Alison Désir raseduse ja uue emaduse ootustest vs. Reaalsus

Sisu

• Ülevaade

Kui Alison Désir – Harlem Run’i asutaja, terapeut ja värske ema – oli rase, arvas ta, et temast saab meedias näha oleva lapseootel sportlase kuvand. Ta jooksis oma põnniga, purjetas üheksa kuud, olles põnevil oma lapsest teel, ja hoidis end kursis oma vormiga (ta oli just New Yorgi maratoni jooksu pealt maha tulemas).

Kuid iga kord, kui ta raseduse ajal jooksis, koges Désir tupest verejooksu ja ta lubati raseduse alguses paar korda kiirabisse. "Kogemus purustas selle idee, et ma võiksin olla see sobiv ema või rase sportlane, keda näete kõikjal," ütleb ta.

Peagi ilmnesid ka muud väljakutsed: ta sündis juuli lõpus erakorralise C-sektsiooni kaudu varakult (36. rasedusnädalal), kuna tema poeg oli tuharseisus ja tal oli preeklampsia. Ja kuna ta veetis paar päeva vastsündinute intensiivravi osakonnas (NICU), ei saanud ta neid vastsündinutega kohe sidemeid ega nahast nahka-ja tundis, et temalt on röövitud võimalus temaga suhelda.

"Mul oli peas selline ootus, et nagu kõik ütlevad, on rasedus teie elu kõige ilusam aeg," ütleb ta. Selle asemel ütleb ta, et tundis end eksinud, segaduses, abituna ja hirmununa – ja nagu ta oleks ainus, kes nii tundis.

Sünnitusjärgsete vastuoluliste emotsioonide jätkudes tundis Désir end süüdi selles, kui väga talle ei meeldinud tema raseduskogemus, aga kui väga ta armastas oma poega. Ärevustunne tõusis taevasse. Siis ühel päeval lahkus ta majast ja mõtles: kas tema lapsel oleks parem, kui ta tagasi ei tuleks? (Siin on sünnitusjärgse depressiooni peened märgid, mida ei tohiks ignoreerida.)

See oli murdepunkt - ja see viis ta rääkima abist, mida ta isegi terapeudina vajas. "Kui me räägime raseduse kogemusest, on nii palju nüansse puudu," ütleb ta. Kuigi mõnel inimesel on lihtne ja tüsistusteta rasedus, pole see kõigi lugu.

Mis tundub olevat tavalisem? "Mõnikord sa armastad seda, mõnikord sa vihkad seda, hakkad igatsema seda, kes sa kunagi olid, ja seal on nii palju kahtlusi ja ebakindlust," ütleb ta. "Seal ei ole piisavalt inimesi, kes räägiksid rohkem lugusid sellest, kuidas see tegelikult on. Peame andma teada, et ärevus ja depressioon on normaalsed ning et on olemas viise, kuidas sellega toime tulla ja end paremini tunda. Muidu tunnete end lihtsalt kohutavalt. ja mõeldes, et sina oled ainus, kes nii tunneb ja läheb mööda pimedat rada." (Seotud: Mida peaksite teadma oma vaimse tervise toetamise kohta raseduse ja sünnitusjärgselt.)

Pärast poja saamist on Désir oma kogemusest häälekalt öelnud. Mais käivitab ta ka ringreisi Meaning Through Movement, edendades fitnessi ja vaimset tervist ürituste kaudu üle kogu riigi.

Siin on see, mida ta soovib, et kõik teaksid, mis on raseduse ja sünnitusjärgse filtri taga – sealhulgas sellest, kuidas saada vajalikku abi.

Leidke vajalikud tervishoiuteenuse osutajad.

"Arsti juurde minnes antakse teile lihtsalt põhiteave," ütleb Désir. "Nad räägivad teile teie statistikast ja paluvad teil järgmisel nädalal tagasi tulla." Ta leidis täiendavat emotsionaalset tuge doula kaudu, kes aitas tal mõista, mida ta tunneb, ja hoolitses tema eest kogu raseduse vältel. Désir töötas ka koos füsioterapeudiga vaagnapõhja töös. "Ilma füsioterapeudita ei oleks ma teadnud viisidest, kuidas saate oma keha ette valmistada selleks, mida kavatsete läbi elada, " ütleb ta. (Seotud: 5 parimat harjutust, mida iga tulevane ema peaks tegema)

Kuigi need teenused võivad olla lisatasu eest, küsige oma tervisekindlustusseltsilt, mida see võiks katta. Mõned linnad, sealhulgas New York, laiendavad tervishoiuteenuste pakkumist, et igal esmakordsel vanemal oleks õigus saada kuni kuus koduvisiiti tervishoiutöötajalt nagu doula.

Küsi abi.

Désir võrdleb oma sünnitusjärgseid emotsioone keeristormiga - ta tundis end kontrolli alt väljas, närvilisena, ärevil ja ülekoormatud. Ta peksis ka ennast selle üle, sest ta on ise terapeut. "Ma ei saanud oma näppu sellele panna ja tagasi astuda ning oma analüütilist poolt lahti lasta, "Oh, see on see, mis praegu toimub".’

Kui olete harjunud abi andma, võib abi küsimine olla raske, kuid emaks saamine nõuab tugisüsteemi. Désiri jaoks olid tema ema ja abikaasa seal, et temaga rääkida, mida ta läbi elas. "Mu abikaasa soovitas mul pidevalt ressursse kokku panna ja kellegagi ühendust võtta," ütleb ta. "On võtmetähtsusega, et teie elus oleks keegi, kes suudab teie kõrvas olla." Désir leidis, et tema jaoks on ravimi annuse suurendamine olnud uskumatult kasulik, nagu ka kord kuus psühhiaatriga kohtumine.

Ise pole ema? Küsige oma sõpradelt, kes äsja beebid said, kuidas neil läheb tõesti eriti teie "karmid" sõbrad. "Kui teie ümber olevad inimesed ei tea, mis toimub, võib see olla veelgi hirmutavam," ütleb Désir. (Seotud: 9 naist, mida mitte öelda depressiooniga tegelevale sõbrale)

Harida ennast.

Seal on palju beebiraamatuid, kuid Désir ütleb, et ta on leidnud palju kergendust, lugedes mõnda raamatut emade kogemustest. Kaks tema lemmikut? Headel emadel on hirmutavad mõtted: tervendav juhend uute emade salajaste hirmude jaoks ja Lapse mahajätmine ja muud hirmutavad mõtted: soovimatute mõtete tsükli murdmine emaduses Karen Kleiman, LCSW, sünnitusjärgse stressikeskuse asutaja. Mõlemad arutlevad tavaliste "hirmutavate mõtete" üle, mis võivad sündida uues emaduses, ja nende ületamiseks.

Puhastage oma sotsiaalsed kanalid.

Sotsiaalmeedia võib raseduse ja uue emaduse osas olla keeruline, kuid Désir ütleb, et teatud kontosid jälgides (üks talle meeldib @momdocpsychology) võite leida tõelisi ja ausaid pilte rasedusest ja uuest emadusest. Proovige teatud voogude märguanded sisse lülitada ja lõputu kerimise asemel vaadake tagasi ainult värskendatud teabe saamiseks. (Seotud: Kuidas kuulsuste sotsiaalmeedia mõjutab teie vaimset tervist ja kehapilti)

Tühjendage oma sõnasõnast "peaks".

See on rõhuv, ütleb Désir. See lukustab teid nendesse piiratud ideedesse, mis emadus põhineb sellel, mida olete näinud. Aga tema jaoks? Emadus on see, mis ta on. "Mul ei ole muud ilusat väljendusviisi kui minu jaoks, minu rasedus ja emadus on tõesti igapäevane asi," ütleb Désir. "See ei tähenda, et te ei koguks raha tulevikuks või ei mõtleks sellele, kuidas see välja näeb, kuid see on tõesti nii.

Kui arvate, et teil on perinataalne meeleolu ja ärevushäire, otsige abi oma arstilt või kasutage mittetulundusühingu Postpartum Support International ressursse, nagu tasuta abitelefon, juurdepääs kohalikele ekspertidele ja iganädalased veebikohtumised.

Ülevaade