Vaadake Alison Brie Crushi seda maamiini tagumikuharjutust nagu see on NBD

Sisu

• Ülevaade

Kui olete kerinud Alison Brie Instagrami voogu, siis teate, et ta teeb jõusaalis kõvasti tööd. Näitlejanna on postitanud kaadreid, kus ta teeb väljakutsuvaid harjutusi, nagu kaalutud tõmbed, ühe käe tõmbed ja kelgutõuked. Nüüd näitas ta uut käiku, mille ta õppis: maamiinide karmid väljalöögid. (Seotud: Harjutused, mida Alison Brie tegi "GLOW" 2. hooaja treenimiseks)

Alison postitas Instagrami video, kus ta tegi lõunasöögid praktiliselt pingutuseta. "Sa õpid iga päev midagi uut ... @rismovement viisakalt andis uue sammu minu kuklid [tule emotikone]," kirjutas ta oma pealdises. (Seotud: keegi ütles Alison Brie'le, et ta peaks küpsiseid küpsetama, mitte ülestõmbeid tegema)

Kui te pole maamiinidega kursis, on neil alus, mis on kinnitatud metalltoru külge, millesse saate kangi asetada, et luua kangi. Sealt saate kangile lisada raskusi nagu Brie. Mõlemal juhul ei tohiks te seadet tähelepanuta jätta. "Maamiin on mitmel põhjusel fantastiline varustus, kuid minu jaoks on suur võimalus muuta traditsioonilised lineaarsed liikumised kolmemõõtmeliseks," ütles Matt Delaney, Equinox Tier X treener.

Maamiinide kurnatud lõunasöögid on suunatud eelkõige teie nelikant- ja tuharalihastele, samuti reieluudele ja vasikatele, ütleb PureGymi personaaltreener Kasumi Miyake. Üldiselt aktiveerivad kurnatud väljalöögid tuharalihased rohkem kui tavalised tagasilöögid, ütleb ta, ja need sobivad suurepäraselt nende karmide aktiveerimiseks, mis on suunatud väiksematele tuharalihastele nagu tuharalihas. (Seotud: Kuidas Alison Brie lõi oma treeningplaani filmimisel keset tühja)

Harjutus ei tööta ainult jalgadel ja tagumikul. "Kuna kopsamise ajal on raskus ise keha ees, aktiveerivad maamiinide karmid väljalöögid ka teie tuuma," ütleb Miyake. "Kuna nad saavad korraga tööd teha mitu kehaosa, on need suurepärased võimalused mõne masinapõhise jalaharjutuse asemel, mis võib olla istunud ja suunatud ainult ühele lihasrühmale." Brie variatsioon liikumisel hõlmas põlvetõstmist, mis lisab ka stabiilsuse väljakutse.

Siin on see: Brie on taas teinud haige harjutuse, mis tasub kindlasti oma rutiini jaoks varastada.

Ülevaade