Metioniinirikkad toidud lihasmassi suurendamiseks

Sisu

• Milleks on metioniin
• Liigsete ja kõrvaltoimete eest hoolitsemine

Metioniinirikkad toidud on peamiselt munad, parapähklid, piim ja piimatooted, kala, mereannid ja liha, mis on valgurikas toit. Metioniin on oluline lihasmassi suurendamiseks, suurendades kreatiini, hüpertroofiat stimuleeriva valgu tootmist, mida sportlased kasutavad lihaste kasvu kiirendamiseks.

Metioniin on asendamatu aminohape, mis tähendab, et keha ei saa seda ise toota, seega tuleb see saada toiduga. Kehas täidab see olulisi funktsioone, näiteks aitab tugevdada immuunsust ja aitab kaasa energia tootmisel.

Toidus oleva metioniini koguse kohta vaadake allolevat tabelit.

Tasakaalustatud toitumine ja liha, munade, piima ja teraviljade, näiteks riisi piisav tarbimine on piisav, et tagada organismile piisav kogus metioniini päevas.

Milleks on metioniin

Metioniin täidab kehas järgmisi funktsioone:

1. Stimuleerige lihasmassi kasvu, kreatiini tootmise suurendamiseks;
2. Toimige antioksüdandina, ennetades rakukahjustusi ja tugevdades immuunsust;
3. Tugevdada immuunsüsteemikuna see on antioksüdant ja vähendab põletikku;
4. Vältige korduvaid kuseteede infektsioone, aidates vältida bakterite paljunemist põies;
5. Soosib keha võõrutust, luues aineid, mis aitavad kõrvaldada mürgiseid ühendeid, näiteks mõned ravimained.
6. Aidake leevendada artriidi ja reuma sümptomeid.

Mõnel juhul võib arst välja kirjutada metioniinipreparaate, mis võivad aidata maksahaigusi, näiteks maksa rasva. Hüpertroofia korral saate kreatiini võtta järgmiselt.

Liigsete ja kõrvaltoimete eest hoolitsemine

Toidust looduslikult esinev metioniin ei põhjusta tavaliselt kõrvaltoimeid, kuid tuleb olla ettevaatlik ja vältida selle aine toidulisandite kasutamist ilma arsti nõuandeta.

Liigne metioniin võib põhjustada ohtlikke kõrvaltoimeid, nagu kasvajate suurenenud kasv ja südamehaigused, nagu ateroskleroos, eriti foolhappe, B9-vitamiini ja B12-vitamiini puuduse korral.