Toidud, milles on palju glütsiini

Sisu

• Glütsiini kõrge sisaldusega toitude loetelu

Glütsiin on aminohape, mida leidub näiteks sellistes toiduainetes nagu munad, kala, liha, piim, juust ja jogurtid.

Lisaks valgurikka toidu sisaldusele kasutatakse glütsiini laialdaselt ka toidulisandina, seda müüakse raudglütsinaadi nime all ja sel juhul on selle ülesanne võidelda aneemia vastu, kuna see aitab parandada raua imendumist toidust.

Glütsiinilisand, tuntud kui magneesiumglütsinaat, on näidustatud füüsilise ja vaimse väsimuse korral, kuna see parandab magneesiumi imendumist, mis on väga oluline mineraal lihaste kokkutõmbumiseks ja närviimpulsside edastamiseks.

Glütsiini kõrge sisaldusega toitude loetelu

Peamine glütsiinirikas toit on näiteks Royal'i tavapärane želatiin, kuna selle põhikomponent on kollageen, valk, milles on palju seda aminohapet. Muud toidud, millel on ka glütsiin, on:

• Kõrvits, bataat, inglise kartul, porgand, peet, baklažaan, maniokk, seened;
• Rohelised herned, oad;
• Oder, rukis;
• Piim ja piimatooted;
• Sarapuupähklid, kreeka pähklid, india pähklid, parapähklid, mandlid, maapähklid.

Glütsiin on asendamatu aminohape, mis tähendab, et keha suudab seda aminohapet toota, kui seda vaja on.