CLA-rikkad toidud - konjugeeritud linoolhape

Sisu

• CLA lisad
• Kui CLA-d on parem kasutada kapslites

CLA on oomega-6-ga samast perekonnast pärit rasvhape, mis toob kasu tervisele, näiteks kehakaalu kontroll, keharasva vähendamine ja immuunsüsteemi tugevdamine.

Kuna seda toodetakse mäletsejaliste soolestikus, esineb seda peamiselt sellistes toiduainetes nagu:

• Punane liha: lehm, tall, lammas, siga ja pühvlid;
• Täispiim;
• Juustud;
• Või;
• Terve jogurt;
• Munakollane;
• Kana;
• Peruu.

CLA-d toodetakse nende loomade soolestikus bakterite Butyrivibrio fibrisolvens kääritamise teel ning loomade söödava toidu kvaliteet, tüüp ja kogus mõjutavad tema rasvas sisalduvaid CLA-tasemeid. Vaadake kõiki CLA eeliseid siit.

CLA lisad

CLA-d võib leida ka kapslilisandite kujul, mis sisaldavad seda rasvhapet kõrgemates kontsentratsioonides. Üldiselt sisaldab iga kapsel umbes 1 g CLA-d, kuid kaalu langetamiseks ja rasvapõletuseks on vaja 3–8 g.

Toidulisandeid võib leida apteekidest ja toitumiskauplustest ning neid tuleks kasutada eelistatavalt vastavalt arsti või toitumisspetsialisti juhendamisele.

Kui CLA-d on parem kasutada kapslites

CLA kasutamist kapslites saavad teha peamiselt taimetoitlased, sest kuna nad ei tarbi loomseid saadusi, ei suuda nad dieedist seda ainet heades kogustes saada.

Lisaks võivad kaalulangust kogevad inimesed saada kasu ka CLA kasutamisest kapslites. Seda seetõttu, et kuigi see aitab kaalulangetamisel, on CLA toidus, näiteks lihas ja piimas, rasvases ja kalorsemas osas. Seega aitab CLA-pillide võtmine vähendada vajadust tarbida toidus rohkem kaloreid.

Lisateavet kehakaalu langetamise toidulisandite kohta leiate järgmiselt: