Beetakaroteenirikas toit

Sisu

• Milline on suhe beetakaroteen ja tan
• Mis võib põhjustada beetakaroteeni liigset sisaldust

Beetakaroteenirikkad toidud on taimse päritoluga, tavaliselt oranži ja kollase värvusega, näiteks porgandid, aprikoosid, mangod, kõrvitsad või kantalupimelonid.

Beetakaroteen on antioksüdant, mis aitab kaasa immuunsüsteemi tugevdamisele, olles haiguste ennetamisel väga oluline. Lisaks aitab see kaasa ka tervislikumale ja kaunimale nahale, kuna see aitab kaitsta nahka päikese eest ja parandada päevitust.

Järgmises tabelis on toodud mõned beetakaroteenirikkamad toidud ja vastav kogus:

Lisaks toidus leidmisele võib beetakaroteeni leida ka apteekidest või looduslikest poodidest kapslites.

Milline on suhe beetakaroteen ja tan

Beetakaroteenirikkad toidud aitavad nahal saada tervislikumat ja kauakestvamat pronksi, sest lisaks nahale tooni andmisele aitavad need tänu oma värvile ka nahka kaitsta UV-kiirte põhjustatud kahjustuste eest , ennetades naha ketendamist ja enneaegset vananemist.

Et tunda beetakaroteeni mõju päevitusele, peaksite tarbima umbes 2 või 3 korda päevas beetakaroteenirikkaid toite vähemalt 7 päeva enne esimest päikese käes viibimist ja päevadel, kui on kokkupuudet päikese kätte.

Lisaks aitavad beetakaroteenikapslid dieeti täiendada ja nahka kaitsta, kuid neid tohib kasutada ainult arsti või toitumisspetsialisti nõuannetega ega tohi kunagi loobuda päikesekreemi kasutamisest.

Vaadake ka teiste karotenoidide kasulikkust tervisele.

Mis võib põhjustada beetakaroteeni liigset sisaldust

Beetakaroteeni liigne tarbimine nii kapslites kui ka toidus võib naha muuta oranžiks, mis on ka karoteneemia nime all tuntud seisund, mis on kahjutu ja normaliseerub nende toiduainete tarbimise vähenemisega.

Vaadake beeta-karoteenitoidu rikkalikku retsepti järgmises videos: