Reguleerivad toidud: mis need on ja milleks need on mõeldud

Sisu

• Reguleerivate toitude loetelu
• Milleks on reguleerivad toidud

Keha funktsioonide reguleerimise eest vastutavad reguleerivad toidud, kuna need sisaldavad palju vitamiine, mineraale, kiudaineid ja vett, toimides näiteks immuunsüsteemile ja hõlbustades seedimist.

Reguleerivad toidud on peamiselt puuviljad, köögiviljad ja kaunviljad, näiteks porgandid, apelsinid, banaanid ja kapsad ning see on oluline igapäevases toidus.

Reguleerivate toitude loetelu

Reguleerivad toidud on taimse päritoluga, peamiselt puu- ja köögiviljad, millest peamised on:

• Porgand;
• Tomat;
• Peet;
• Brokoli;
• Suvikõrvits;
• Paprika;
• Chayote;
• Salat;
• Kapsas;
• Spinat;
• Maasikas;
• Apelsin ja mandariin;
• Ananass;
• Banaan;
• Avokaado;
• Viinamari;
• Ploom;
• Khaki.

Lisaks toidu reguleerimisele on oluline, et organismi nõuetekohaseks toimimiseks tarbitakse toitu, mis annab energiat ja aitab ehitada kehakudesid, mis liigitatakse energiliseks ja konstruktiivseks toiduks. Tunne peamisi energilisi toite ja toiduehitajaid.

Milleks on reguleerivad toidud

Kuna need on olulised vitamiinide, mineraalide, vee ja kiudainete allikad, suudavad reguleerivad toidud hoida keha ja nahka hüdreeritud, reguleerida soolestiku toimimist, võidelda kõhukinnisuse ja kõhulahtisusega ning lisaks hoida juukseid toidetuna ja läikivana ilma kukkumiseta .Lisaks suudavad reguleerivad toidud hoida küüsi seenevabad ning hea kasvu ja tugevusega.

Reguleerivad toidud soodustavad ka silmade tervist, võimaldades inimesel näha isegi öösel ja vähese valguse korral. Lisaks saab vett ja muid toitaineid kogu kehas korralikult jaotada, pannes lihased saama piisavalt toitaineid, et hoida inimest püsti ja võimaldada füüsilist tegevust , näiteks jooksmine või kõndimine.

Lisaks kasvavad ja arenevad lapsed normaalsetes toiduainetes sisalduvate vitamiinide ja mineraalainete tõttu normaalselt ning võivad täiskasvanuks saada oma tervislike reproduktiivorganitega ja ilma hormonaalse tootmise probleemideta.