Toidud, mis noorendavad

Sisu

• Toidud, mis noorendavad nahka
• Menüü noorendamiseks

Toidud, mis noorendavad, on need, mis aitavad kehal tervislik olla nende toitainete tõttu, nagu näiteks pähklid, puuviljad ja köögiviljad.

Need toidud sisaldavad rohkesti oomega 3 ja antioksüdante, samuti vitamiine ja mineraale, mis aitavad noorendada.

Mõned noorendavad toidud võivad olla:

1. Rasvane kala - lisaks aju noorendamisele aitavad need vähendada ka halba kolesterooli ja tõsta head kolesterooli.
2. Kuivad puuviljad - vältida vabade radikaalide teket.
3. Puuviljad ja köögiviljad - oluline kõigi keha funktsioonide hea tasakaalu tagamiseks.
4. Roheline tee - tugevdab immuunsust ja on antioksüdant.
5. Tume šokolaad - üle 70% kakaod sisaldav tume šokolaad parandab lipiidide profiili ja sisaldab palju antioksüdante.

Lisaks nende toitude regulaarsele tarbimisele on oluline treenimine ja stressitaseme vähendamine.

Toidud, mis noorendavad nahka

Nahka noorendavad toidud on need, millel on naha tervisele olulised toitained, näiteks A-, C- ja E-vitamiin.

Naha noorendamine seestpoolt väljapoole on hädavajalik ja selleks peab see järgima piisavat dieeti konkreetsete toitainerikaste toitudega, näiteks:

• A-vitamiin - mis taastab porgandis ja mangos sisalduva kanga.
• C-vitamiin - mis toimib kollageeni moodustumisel, hoides ära tsitrusviljades esinevate kudede deformatsiooni.
• E-vitamiin - antioksüdatiivse jõu tõttu päevalille- ja sarapuupähkliseemnetes.

Vananedes on seda kergem dehüdreerida, seetõttu on naha joomise, läikivuse ja elastsena hoidmiseks hädavajalik juua vett.

Menüü noorendamiseks

Siin on näide noorendavast menüüst:

• Hommikusöök - taimne piim granola ja kaussi maasikatega
• Sortimine - apelsini- ja porgandimahl kahe supilusikatäie mandlitega
• Lõunasöök - grillitud lõhe riisiga ning mitmekülgne köögiviljasalat, mis on maitsestatud õli ja äädikaga. Magustoiduks 1 ruut šokolaadi, milles on rohkem kui 70% kakaod
• Suupiste - tavaline jogurt 1 kiivi, kreeka pähklite ja chia seemnetega
• Õhtusöök - keedukartuliga keedetud merluus ja õli ja äädikaga maitsestatud keedetud brokoli. Magustoiduks mandariin.

Kogu päeva jooksul võite juua 1 liitrit rohelist teed ilma suhkrulisandita.