Mida süüa, kui oled kogu aeg näljane

Sisu

• 6 parimat toitu nälja kontrollimiseks
• 1. Kaerahelbed
• 2. Pruun leib munaga
• 3. Pruun riis kalkuni rinnaga
• 4. Keedetud kõrvits
• 5. Banaan
• 6. Limonaad
• Mida süüa, kui teil on öösel nälg

Pidev näljane olemine on suhteliselt tavaline probleem, mis tavaliselt ei viita terviseprobleemidele, see on seotud ainult kehvade toitumisharjumustega, mis lõpuks aitavad kaasa kehakaalu tõusule.

Sel põhjusel on toite, mida saab dieedis kasutada, et proovida vähendada näljatunnet ja kontrollida näljatunnet kogu aeg. Need toidud on peamiselt kiudainerikkad, näiteks köögiviljad, puuviljad või täisteratooted, sest kõhtu jõudes moodustavad nad omamoodi geeli, mis aeglustab seedimist, tekitades söömishimu hiljem.

Isegi kui nende dieedimuudatuste kohandamine on soov süüa, on endiselt väga korduv, tuleks konsulteerida toitumisspetsialisti või perearstiga, et teha kindlaks, kas seda soovi põhjustab mõni terviseprobleem. Vaadake, millised on 5 peamist probleemi, mis võivad põhjustada nälga, mis ei kao.

6 parimat toitu nälja kontrollimiseks

Mõned head näited praktilistest toitudest neile, kes on pidevalt näljased, on:

1. Kaerahelbed

Puder soodustab küllastust ja seda saab süüa hommikueine või suupistete jaoks. Neile, kellele putru ei meeldi, on suurepärane võimalus lisada kaera teistele toitudele, näiteks jogurtile.

Vaadake lihtsat retsepti maitsva kaerahelbepudru valmistamiseks.

2. Pruun leib munaga

Munas on valku, mis vajab aeglasemat seedimist, ja pruun leib võtab rohkem nälja kui valge leib, kuna see on rikkam kiudainete poolest, mida tuleb kauem seedida.

See on suurepärane võimalus süüa hommikusöögiks või pärastlõunaks.

3. Pruun riis kalkuni rinnaga

See on väga rahuldav lahendus õhtusöögiks või lõunasöögiks. Pruun riis sisaldab rohkem kiudaineid kui valge riis ja kalkuni rinnas on väga palju valke, mille seedimine võtab kauem aega.

Sellele retseptile võib lisada ka tükikese valget juustu, näiteks minas juustu, mis lisaks maitsvale maitsele sisaldab vähe rasva ja korralikku valku.

4. Keedetud kõrvits

Pumpkin on väga maitsev toit, mis sisaldab vähe kaloreid, samuti väga kiudainerikas. Nendel põhjustel on suurepärane võimalus lisada kuumadele või külmadele roogadele küpsetatud või keedetud kujul.

5. Banaan

Pektiinirikas banaan on nohu, mis katab magu ja soodustab heaolutunnet. Kuna see on väike ja seda on lihtne transportida, sobib see ideaalselt suupistete valmistamiseks, kuid te ei saa sellega üle pingutada, sest keskmiselt on mõlemas 90 kalorit.

Siit saate teada erinevate puuviljade kalorikogustest.

6. Limonaad

Ehkki nälja vähendamiseks on vähem tavapärane võimalus, võtab limonaad ära soovi süüa maiustusi ja ravib nälga. Kuid selleks ei tohiks seda suhkruga magustada, stevia on parem lahendus.

Mida süüa, kui teil on öösel nälg

Vaadake järgmist videot ja vaadake, mida teha, kui nälg tabab üleöö: