Milleks need on mõeldud ja millised on toidukonstruktorid

Sisu

• Toiduehitajate nimekiri
• Toidukonstruktorite funktsioonid

Ehitustoidud on valgurikkad, näiteks munad, liha ja kana, mille ülesanne on ehitada kehasse uusi kudesid, eriti mis puudutab lihasmassi, haavade paranemist ja operatsioone.

Lisaks aitavad need toidud lapse kasvu ja noorukieas keha kasvu ning on olulised vananemise ajal hea tervise ja lihasmassi säilitamiseks.

Toiduehitajate nimekiri

Ehitustoidud sisaldavad palju valke, näiteks:

• Liha, kala ja kana;
• Muna;
• Piim ja piimatooted, nagu jogurt ja juust;
• Kaunviljad, näiteks maapähklid, oad, sojaoad, läätsed ja kikerherned;
• Kinoa;
• Õliseemned, nagu india pähklid, mandlid, sarapuupähklid ja kreeka pähklid;
• Seemned nagu seesam ja linaseemned.

Organismi nõuetekohase toimimise tagamiseks tuleb neid toite tarbida iga päev, on oluline meeles pidada, et taimetoitlased peavad olema eriti ettevaatlikud valgurikaste köögiviljaallikate tarbimisel, eelistatavalt vastavalt toitumisspetsialisti juhistele. Vaadake valgu hulka toidus.

Toidukonstruktorite funktsioonid

Toidukonstruktorid täidavad järgmisi funktsioone:

• Luba kasvu lapse- ja noorukieas;
• Ehitada vererakke ja kõiki kudesid kehas;
• Stimuleerida lihasmassi kasvu;
• Kudede ravimine pärast vigastusi, põletusi ja operatsioone;
• Tugevdada immuunsüsteemi;
• Vältige vanemas eas lihasmassi kadu;
• Treenige last raseduse ajal.

Mõnel eluperioodil võib osutuda vajalikuks valgupõhiste toidulisandite tarbimine, et stimuleerida lihaste kasvu, ennetada lihaste kaotust või soodustada haavade ja põletuste paranemist. Vaadake, kuidas peaks dieet lihasmassi suurendamiseks olema.