Toit herpese vastu: mida süüa ja mida vältida

Sisu

• Toidud, mida süüa
• 1. Lüsiiniga toidud
• 2. C-vitamiiniga toidud
• 3. Tsingiga toit
• 4. Muud immuunsüsteemi tugevdavad toidud
• Toidud, mida tuleb vältida
• Lüsiini lisamine

Herpese raviks ja korduvate infektsioonide ennetamiseks tuleks dieeti, mis sisaldab lüsiinirikkaid toite, mis on organismile sünteesimata asendamatu aminohape, süüa toidu või toidulisandite abil ning mõned lüsiini allikad on liha, kala ja piim .

Lisaks võib aeglustada taastumist arginiinirikka toidu, mis on aminohape, tarbimine, mis erinevalt lüsiinist soodustab herpese viiruse paljunemist kehas.

Oluline on mainida, et lüsiinirikkad toidud sisaldavad ka arginiini, kuna mõlemaid aminohappeid leidub toidus valgurikastes toitudes, seega tuleks valida need, mis sisaldavad suuremat lüsiini kui arginiin.

Toidud, mida süüa

Korduvate herpese rünnakute vältimiseks tuleks dieeti lisada järgmised toidud:

1. Lüsiiniga toidud

Arvatakse, et lüsiin aitab ära hoida korduvaid herpeseid ja aidata kaasa selle ravi kiirendamisele, kuna see vähendab viiruse replikatsiooni kehas, tugevdades immuunsüsteemi.Lüsiini peetakse asendamatuks aminohappeks, kuna keha ei suuda seda toota ja seetõttu tuleb seda tarvitada toidu kaudu.

Lüsiini allikateks on piim, jogurt, munad, avokaado, oad, välja arvatud must, herned, läätsed, liha, maks, kana ja kala.

2. C-vitamiiniga toidud

Samuti on oluline lisada dieeti C-vitamiinirikas toit, kuna see stimuleerib immuunsüsteemi, kaitstes organismi nakkuste eest, lisaks kollageeni moodustumisele ja naha taastumisele, soodustades haavade paranemist. herpese kriis.

Mõned C-vitamiini rikkad toiduallikad on apelsin, kiivi, maasikas, sidrun ja ananass. Avastage rohkem C-vitamiini rikkaid toite

3. Tsingiga toit

Tsink on kehas mitut funktsiooni täitev mineraal, mis lisaks immuunsüsteemi tugevdamisele soosib ka haavade paranemist. Mõned selle mineraali rikkad toidud on austrid, liha ja soja. Lisateave tsingi ja selle funktsioonide kohta kehas.

4. Muud immuunsüsteemi tugevdavad toidud

Muud toidud, mis aitavad suurendada kaitsevõimet, on rikkad oomega-3, E-vitamiini, probiootikumide ja seleeni poolest. Mõned näited nendest toitudest on linaseemned, oliiviõli, küüslauk, päevalilleseemned, keefir ja ingver.

Toidud, mida tuleb vältida

Herpese ennetamiseks tuleks vähendada arginiinirikkaid toite, mis on aminohape, mis stimuleerib viiruse replikatsiooni ja suurendab kriisi sagedust. Mõned neist toiduainetest on näiteks kaer, granola, nisuidud ja mandlid. Vaadake rohkem arginiinirikkaid toite.

Teine oluline meede on vältida kohvi, samuti valge jahu ja suhkrurikaste toitude, nagu šokolaad, valge leib, küpsised, koogid ja karastusjoogid, tarbimist, sest need on põletikku soodustavad toidud, mis raskendavad taastumist.

Lisaks on oluline vältida ka sigarettide kasutamist, alkohoolsete jookide tarbimist ja päikesekaitset ilma kaitseta, sest need on tegurid, mis nõrgendavad immuunsust ja suurendavad viiruse avaldumise riski.

Lüsiini lisamine

Arvatakse, et lüsiini lisamine võib aidata korduvat herpese ära hoida ja kahjustusi kiiremini ravida. Üldiselt on korduva herpese ennetamiseks soovitatav annus lüsiini 500 kuni 1500 mg päevas.

Juhtudel, kui viirus on aktiivne, on soovitatav ägeda perioodi jooksul neelata kuni 3000 mg lüsiini päevas ja pöörduda arsti poole, et näidata kõnealuse juhtumi jaoks kõige sobivam annus. Lisateavet lüsiinipreparaatide kohta.

Lisaks võib arst soovitada kasutada ka tsinki, oomega-3, E-vitamiini ja C-l põhinevaid toidulisandeid. Lisateavet toitumise kohta leiate järgmisest videost: