Ema toitmine rinnaga toitmise ajal (menüüvalikuga)
Sisu
Ema toitumine rinnaga toitmise ajal peab olema tasakaalustatud ja mitmekesine ning oluline on süüa puuvilju, täisteratooteid, kaunvilju ja köögivilju, vältides kõrge rasvasisaldusega töödeldud toidu tarbimist, millel pole toiteväärtust ei ema ega lapse jaoks. beebi.
Imetamise ajal kaotab ema 1–2 kg kuus, aeglaselt ja järk-järgult, energiahulga tõttu, mis kulub raseduse ajal kogunenud rasvast tuleneva rinnapiima tootmiseks. 1 liitri piima tootmiseks on vaja 800 kalorit, dieedil on 500 kalorit ja raseduse ajal tekkinud rasvavarudest 300 kalorit.
Mida ei tohi imetamise ajal süüa
Toit, mida tuleks imetamise ajal vältida, on toidud nagu praetud toidud, vorstid, kollased juustud, karastusjoogid, koogid ja küpsised, kuna neis on palju rasvu ja suhkruid.
Perekondades, kellel on anamneesis allergia, peeti ema kasulikuks oma dieedist eemaldada potentsiaalselt allergiat tekitavad toidud, näiteks munad ja maapähklid. See pole siiski reegel, kuna see on inimeseti erinev, seetõttu on enne toidu dieedilt eemaldamist oluline konsulteerida oma lastearsti või toitumisnõustajaga.
Lisaks on alkohoolsete jookide tarbimine keelatud, kuna alkoholi saab eritada rinnapiima kaudu, andes selle lapsele edasi. Vaadake üksikasjalikumalt, mida ei tohi imetamise ajal süüa.
Näidis 3-päevane menüü
Järgmises tabelis on toodud näide tasakaalustatud ja mitmekülgsest toitumisest, mida saab imetamise ajal teha:
| Toit | 1. päev | 2. päev | 3. päev |
| Hommikusöök | 2 viilu täisteraleiba valge juustuga + 1 pirn | Spinaadi omlett + 1 klaas (250 ml) apelsinimahla | 2 viilu täisteraleiba valge juustuga + 1 klaas (250 ml) arbuusimahla |
| Hommikune suupiste | 240 ml jogurtit 1/2 tassi viilutatud puuviljadega | 1 tass (200 ml) papaiamahla + 4 täistera kreekerit | 1 keskmine banaan |
| Lõunaõhtusöök | 140 g grillitud lõhet + 1 tass pruuni riisi + 1 tass rohelisi ube või rohelisi ube koos keedetud porgandiga + 1 tl oliiviõli + 1 mandariin | 100 g kana paprika ja sibulaga + 1/2 tassi pruuni riisi + 1/2 tassi läätsesid + salat + 1 tl oliiviõli + 1 õun | 100 g kalkunirinda + 2 keskmist kartulit + salat + 1 tl oliiviõli + 1 viil melonit |
| Pärastlõunane suupiste | 1 keskmine õun | 1/2 tassi teravilja + 240 ml lõssipulbrit | 1 viil rukkileiba + 1 viil juustu + 2 viilu avokaadot |
Suupistete muud võimalused on tarbida värskeid puuvilju, rukkileiba juustu ja köögiviljadega, jogurtit (200 ml), kikerhernekreemi köögiviljapulkadega, teravilja piimaga või 1 klaas Maria küpsisemahla.
Menüüs märgitud kogused võivad varieeruda vastavalt naise omadustele, on oluline, et konsulteeritakse toitumisnõustajaga, et viia läbi täielik hinnang ja töötada välja toitumisplaan vastavalt tema vajadustele ja beebi vajadustele.
Kuidas vältida imiku krampe imetamise ajal
Kui lapsel on koolikud, võib ema oma toitumises muudatusi teha, kuid see varieerub beebiti ja naine peaks teadma, kas lapsel on pärast toidu söömist koolikud, mis tuleks dieedist eemaldada.
Mõned toidud, mis on seotud beebi koolikutega, on šokolaad ja gaase tekitavad toidud, näiteks oad, herned, kaalikas, brokoli, lillkapsas, kapsas ja kurk.
Mõnel juhul võib lehmapiim põhjustada ka lapsele koolikuid, emal võib olla vajalik juua laktoosivaba piima või isegi siis, kui on vaja lehmapiim dieedist eemaldada, ning selle võib asendada taimse piimaga , näiteks piimakookos, mandel või riis. Kui see pole aga lapse koolikute põhjus, peaks ema sööma igapäevaseid soovitusi piimatoodete kohta.
Lisaks võivad mõned teed nagu ženšenn, Kava Kava ja Carqueja põhjustada ka beebis koolikuid ja on seetõttu vastunäidustatud. Vaadake teisi näiteid teest, mida te ei saa imetamise ajal võtta.
Vaadake teisi näpunäiteid beebi koolikute vältimiseks, vaadates järgmist videot:
Saidi Valik
Kuidas ravida näärmete haigusi inimestel
