Mida teha pärast südameinfarkti üle elamist

Sisu

• Kui kaua võtab aega infarktist taastumine?
• Leskmeister taastumine
• Dieet
• Millised on infarkti järgsed kõrvaltoimed?
• Infarktid vanematel täiskasvanutel
• Stentidega infarkt
• Elustiili muutused
• Harjutus
• Suitsetamisest loobumine
• Muude riskitegurite haldamine
• Taastusravi
• Keskmine eluiga pärast infarkti
• Mida mitte teha pärast infarkti
• Tea, millal pöörduda arsti poole
• Väljavaade

Kui kaua võtab aega infarktist taastumine?

Infarkt on eluohtlik tervislik seisund, mille korral südamesse voolav veri peatub ootamatult pärgarteri blokeerimise tõttu. Ümbritsevate kudede kahjustus tekib kohe.

Infarktist taastumine sõltub lõppkokkuvõttes selle seisundi tõsidusest ja sellest, kui kiiresti seda ravitakse.

Kohe pärast sündmust võite oodata haiglas viibimist 3 kuni 5 päeva või kuni teie seisund on stabiilne.

Kokkuvõttes võtab infarktist taastumine mitu nädalat - ja võib-olla kuni mitu kuud. Teie individuaalne taastumine sõltub:

• teie üldine seisund
• riskitegurid
• raviplaanist kinnipidamine

Leskmeister taastumine

Nagu nimest võib järeldada, viitab “leskmeister” raskele südameataki tüübile. See tekib siis, kui 100 protsenti vasakpoolsest eesmisest laskuvast (LAD) arterist on blokeeritud.

See konkreetne südameatakk võib olla surmav, kuna LAD arteri oluline roll teie südamele vere pakkumisel.

Leskmeistri sümptomid on sarnased teise ummistunud arteri infarktiga. Need sisaldavad:

• valu rinnus
• õhupuudus
• peapööritus
• higistamine
• iiveldus
• väsimus

Hoolimata nimest võib lesehoidja südameatakk mõjutada ka naisi.

Seda tüüpi südameataki korral võite olla veel paar päeva haiglas, eriti kui teil on vaja operatsiooni LAD arteri avamiseks.

Dieet

On tõestatud, et madala rasvasisaldusega ja madala kalorsusega dieet aitab vältida südameataki riski. Kui teil on aga juba olnud südameatakk, on õige söömine tulevaste juhtumite ärahoidmiseks lihtsalt kohustuslik.

Ühte kasulikku söömiskava nimetatakse toitumisharjumusteks hüpertensiooni peatamiseks ehk DASH.

Selle dieedi üldeesmärk on piirata naatriumi, punase liha ja küllastunud rasvade kasutamist, keskendudes samal ajal kaaliumirikastele puu- ja köögiviljaallikatele koos lahja liha, kala ja taimeõlidega.

Vahemere dieet sarnaneb DASH-iga selle poolest, et mõlemad rõhutavad taimset toitu.

Uuringud näitavad, et taimne dieet võib vähendada põletikku ja oksüdatiivset stressi, mis aitab kaasa südamepuudulikkusele. Sellised dieedid võivad vähendada ka südamehaiguste raskust.

Üldiselt on eesmärk:

• Vältige transrasvu ja küllastunud rasvu igal võimalusel. Need rasvad soodustavad otseselt naastude moodustumist arterites. Kui teie arterid ummistuvad, ei saa veri enam südamesse voolata, mille tagajärjeks on südameatakk. Selle asemel sööge taimsetest allikatest pärinevaid rasvu, näiteks oliiviõli või pähkleid.
• Söö vähem kaloreid. Liiga palju kaloreid süües ja ülekaalulised võivad ka teie südant koormata.Abi võib olla kaalu juhtimisest ja taimsete toitude, tailiha ja madala rasvasisaldusega piimatoodete tasakaalu söömisest.
• Piirata naatriumi. Naatriumi päevase tarbimise vähendamine alla päeva võib vähendada vererõhku ja teie südame üldist koormust. See on ka DASH-dieedi põhielement.
• Keskenduge toodete söömisele. Terved, värsked puu- ja köögiviljad peaksid olema teie dieedi põhitoiduks. Kui värskeid tooteid pole saadaval, kaaluge asendamist suhkrut lisamata külmutatud või soolavabade konservidega.

Millised on infarkti järgsed kõrvaltoimed?

Pärast infarkti on normaalne tunda end väga väsinud. Võite tunda end nõrgana ja vaimselt kurnatuna.

Samuti võib teil olla vähenenud söögiisu. Väiksemate söögikordade söömine võib aidata teie südant vähem koormata.

Pärast infarkti on sageli vaimse tervise kõrvaltoimed. Need võivad kesta 2 kuni 6 kuud. Mõned vaimse tervisega seotud sümptomid hõlmavad järgmist:

• viha
• ärrituvus
• hirm
• unetus ja päevane väsimus
• kurbus
• süü ja lootusetuse tunne
• huvi kaotamine hobide vastu

Infarktid vanematel täiskasvanutel

Teie risk südameataki ja südame-veresoonkonna haiguste tekkeks suureneb pärast 65. eluaastat.

See on tingitud vanusega seotud muutustest, mis võivad tekkida südames, sealhulgas kõrge vererõhk (hüpertensioon) ja arterite kõvenemine (arterioskleroos).

Vanema täiskasvanuna infarkti saamine hõlmab ka erilisi kaalutlusi.

Dieet ja treening on tulevase südameataki ennetamisel üliolulised, kuid taastumine võib võtta kauem aega. Vanematel täiskasvanutel võib olla suurem kognitiivsete probleemide ja funktsionaalsete liikumiste vähenemise oht.

Infarkti pikaajaliste mõjude vähendamiseks on soovitatav, et vanemad täiskasvanud oleksid eriti valvsad füüsilise aktiivsuse suurendamise üle, kui nad seda suudavad.

See aitab tugevdada südamelihast ja kaitsta seda tulevaste kahjustuste eest.

Teine kaalutlus on teie vererõhu vähendamine vastavalt vajadusele. Hüpertensioon on kõige levinum südamega seotud seisund üle 75-aastastel täiskasvanutel.

Stentidega infarkt

Südameinfarkti tõenäosuse vähendamiseks kasutatakse stenti. See traatvõrk toru sisestatakse blokeeritud arterisse, mis aitab suurendada teie südame verevoolu. Stent jäetakse teie seisundi parandamiseks püsivalt paika.

Kui see on tehtud pärgarteri angioplastikaga, avab stendi paigaldamine teie arterid ja suurendab verevoolu südamelihasesse. Stendid vähendavad teie sama arteri kitsenemise üldist riski.

Kuid siiski on tulevikus võimalik südameatakk saada a-st erinevad ummistunud arter. Sellepärast on südametervislike eluviiside harjumine nii impotantne.

Nende muudatuste tegemine võib mängida olulist rolli tulevase rünnaku ennetamisel.

Rusikareeglina peaksite kohe pöörduma arsti poole, kui tunnete valu rinnus - isegi pärast stendi paigaldamist. Harvadel juhtudel, kui stent sulgub, peate arteri uuesti avamiseks operatsiooni tegema.

Pärast stendi saamist on võimalik kogeda ka verehüübe, mis võib suurendada teie südameataki riski.

Tõenäoliselt soovitab arst verehüüvete vältimiseks võtta aspiriini, samuti retseptiravimitevastaseid ravimeid, nagu tikagrelor (Brilinta) või klopidogreel (Plavix).

Elustiili muutused

Südame tervislik eluviis võib täiendada südamehaiguste raviplaani. Mõelge oma praegustele elustiili harjumustele ja otsige võimalusi, kuidas neid parandada.

Harjutus

Niikaua kui arst lubab, võite pärast südameatakkist taastumist alustada treeningprogrammi.

Regulaarne treenimine on kindlasti oluline kaalu säilitamiseks, kuid see töötab ka teie lihastes - kõige tähtsam on teie süda.

Kasulik on igasugune treening, mis teie verd pumpab. Südametervise osas on aga kõige parem aeroobne treening. Näited hõlmavad järgmist:

• ujumine
• jalgrattaga sõitmine
• sörkimine või jooksmine
• kõndides mõõdukas kuni kiire tempo

Need treeningvormid aitavad suurendada teie kehas ringlevat hapniku hulka ja tugevdavad ka südame võimet seda vereringe kaudu ülejäänud kehasse pumbata.

Lisaboonusena aitab regulaarne aeroobne treening vähendada ka:

• kõrge vererõhk
• stress
• kolesterool

Kui märkate treeningu ajal ebatavalisi sümptomeid, nagu pikaajaline õhupuudus, nõrgad jäsemed või valu rinnus, lõpetage kohe ja helistage 911 või pöörduge erakorralise meditsiiniabi poole.

Suitsetamisest loobumine

Kui suitsetate, olete varem kaalunud loobumist, kuid pärast infarkti on see veelgi olulisem.

Suitsetamine on südamehaiguste riskitegur, kuna see suurendab vererõhku ja trombide tekke riski, vähendades vereringes olevaid hapnikurakke.

See tähendab, et teie süda töötab vere pumpamiseks rohkem ja optimaalse jõudluse säilitamiseks on vähem tervislikke hapnikurakke.

Kohe lõpetamine võib teie üldist tervist märkimisväärselt parandada ja aitab vähendada ka tulevaste südameatakkide esinemist. Vältige kindlasti ka passiivset suitsetamist, kuna see kujutab südame tervisele sarnaseid ohte.

Muude riskitegurite haldamine

Südamehaigused võivad levida peredes, kuid suurema osa südameatakkidest võib seostada elustiili valikuga.

Lisaks dieedile, liikumisele ja suitsetamisharjumustele on oluline juhtida muid riskitegureid, mis võivad tulevikus südameatakkide tekkele kaasa aidata.

Rääkige oma arstiga:

• hüpertensioon
• kõrge kolesterool
• diabeet
• kilpnäärmehaigus
• ebatavaliselt palju stressi
• vaimse tervise probleemid, nagu ärevus ja depressioon
• alkoholi tarbimine

Taastusravi

Peate osalema ka südame taastusravi programmis. Arstid ja teised meditsiinitöötajad korraldavad neid programme. Need on loodud teie infarkti järgse seisundi ja taastumisprotsessi jälgimiseks.

Koos elustiili muutuste alase haridusega jälgitakse tervisliku taastumise tagamiseks teie südameriskitegureid. Teie arst räägib tõenäoliselt teiega, kuidas saate jälgida ka oma südame riskitegureid.

Teie riskitegurite võimalike eesmärkide numbrid on järgmised:

• vererõhk on madalam kui 130/80 mmHg (millimeetrit elavhõbedat)
• vööümbermõõt naistel alla 35 tolli ja meestel alla 40 tolli
• kehamassiindeks (KMI) vahemikus 18,5–24,9
• vere kolesteroolisisaldus alla 180 mg / dl (milligrammi detsiliitri kohta)
• vere glükoosisisaldus alla 100 mg / dl (normaalse tühja kõhuga)

Südame taastusravi ajal saate neid mõõdikuid regulaarselt lugeda. Kuid see aitab neist numbritest teadlik olla ka kaugemale taastusravist.

Keskmine eluiga pärast infarkti

Südameinfarkti üldine risk suureneb vanusega, eriti aastal.

Varajane avastamine ja ravi võib teie südameatakkide järgset eluiga pikendada. Siiski hinnatakse 20 protsenti 45-aastastest ja vanematest täiskasvanutest 5 aasta jooksul teist infarkti.

Mõnede hinnangute kohaselt sureb aasta jooksul pärast infarkti kuni 42 protsenti naistest, samas kui sama stsenaarium esineb 24 protsendil meestest.

Selle protsentuaalse erinevuse põhjuseks võib olla see, et naistel on südameataki ajal erinevad sümptomid kui meestel ja seetõttu ei tunne nad südameinfarkti varajases staadiumis ära.

On oluline teada, et paljud inimesed elavad pärast infarkti pikka elu.

Infarkti järgset oodatavat eluiga kirjeldavat üldist statistikat pole. Tulevaste episoodide vältimiseks on oluline töötada välja oma individuaalsed riskitegurid.

Mida mitte teha pärast infarkti

Andke oma südamele võimalus pärast infarkti paraneda. See tähendab, et peate võib-olla oma tavapärast rutiini muutma ja teatud tegevused mitu nädalat läbi vaatama.

Pange järk-järgult tagasi oma igapäevastesse rutiinidesse, et te ei riskiks tagasilangusega. Võimalik, et peate oma igapäevaseid tegevusi muutma, kui need on stressirohked.

Võib kuluda kuni 3 kuud, enne kui arst annab teile tööle naasmise õiguse.

Sõltuvalt teie töö stressitasemest peate võib-olla oma töökoormust oluliselt vähendama või osalise tööajaga seda hõlbustama.

Võimalik, et pärast infarkti ei saa te sõidukit juhtida vähemalt nädala. See piirang võib komplikatsioonide korral olla pikem.

Igas osariigis kehtivad erinevad seadused, kuid üldreegel on, et teie seisund peab olema vähemalt enne uuesti juhtimist lubatud.

Tõenäoliselt soovitab arst teil pärast südameinfarkti seksi ja muid füüsilisi tegevusi vähemalt 2 kuni 3 nädalat hoida.

Tea, millal pöörduda arsti poole

Pärast esimesest taastumist on teil suurem risk uuesti infarkti saada.

On ülioluline, et püsiksite oma kehas ja teavitaksite viivitamatult oma arsti oma sümptomitest, isegi kui need tunduvad vaid kerged.

Helistage numbril 911 või pöörduge kiirabi poole, kui teil on:

• äkiline ja äärmine väsimus
• valu rinnus ja valu, mis liigub ühe või mõlema käe külge
• kiire südametegevus
• higistamine (ilma trennita)
• pearinglus või minestus
• jala turse
• õhupuudus

Väljavaade

Südameinfarkti järgne südame tervise parandamine sõltub sellest, kui hästi peate kinni oma raviplaanist. See sõltub ka teie võimest tuvastada võimalikke probleeme.

Samuti peaksite olema teadlik meeste ja naiste ravitulemuste erinevusest pärast infarkti.

Teadlased leidsid, et 42 protsenti naistest sureb ühe aasta jooksul pärast infarkti, võrreldes 24 protsendiga meestest.

Haiguste tõrje ja ennetamise keskuste (CDC) hinnangul on inimestel Ameerika Ühendriikides igal aastal südameatakk ja need on inimesed, kellel on varem olnud südameatakk.

Riskitegurite tundmine ja elustiili muutmine aitab teil saada ellujäänuks ja oma elust rõõmu tunda.