Adrenaliinilaks: kõik, mida peaksite teadma

Sisu

• Mis juhtub kehas, kui kogete adrenaliinilaksu?
• Adrenaliinilaksu põhjustavad tegevused
• Millised on adrenaliinilaksu sümptomid?
• Adrenaliinilaks öösel
• Kuidas kontrollida adrenaliini
• Millal pöörduda arsti poole

Mis on adrenaliin?

Adrenaliin, mida nimetatakse ka epinefriiniks, on hormoon, mille vabastavad teie neerupealised ja mõned neuronid.

Neerupealised asuvad iga neeru ülaosas. Nad vastutavad paljude hormoonide, sealhulgas aldosterooni, kortisooli, adrenaliini ja noradrenaliini tootmise eest. Neerupealiseid kontrollib teine ​​nääre, mida nimetatakse hüpofüüsi.

Neerupealised on jagatud kaheks osaks: välised näärmed (neerupealiste koor) ja sisemised näärmed (neerupealised). Sisemised näärmed toodavad adrenaliini.

Adrenaliini tuntakse ka kui “võitle või põgene hormooni”. See vabastatakse vastusena stressirohkele, põnevale, ohtlikule või ähvardavale olukorrale. Adrenaliin aitab teie kehal kiiremini reageerida. See paneb südame kiiremini põksuma, suurendab verevoolu ajus ja lihastes ning stimuleerib keha kütuse jaoks suhkru valmistamiseks.

Kui adrenaliin vabaneb äkki, nimetatakse seda sageli adrenaliinilaksuks.

Mis juhtub kehas, kui kogete adrenaliinilaksu?

Ajus algab adrenaliinilaks. Kui tajute ohtlikku või stressirohket olukorda, saadetakse see teave ajuosasse, mida nimetatakse amügdalaks. See ajupiirkond mängib emotsionaalses protsessis rolli.

Kui amigdala tajub ohtu, saadab see signaali teisele ajupiirkonnale, mida nimetatakse hüpotalamuseks. Hüpotalamus on aju juhtimiskeskus. See suhtleb ülejäänud kehaga sümpaatilise närvisüsteemi kaudu.

Hüpotalamus edastab autonoomsete närvide kaudu signaali neerupealise südamesse. Kui neerupealised saavad signaali, reageerivad nad adrenaliini vereringesse.

Verre sattunud adrenaliin:

• seondub maksarakkude retseptoritega, et lagundada suuremad suhkrumolekulid, mida nimetatakse glükogeeniks, väiksemaks, kergemini kasutatavaks suhkruks, mida nimetatakse glükoosiks; see annab lihastele energiat
• seondub kopsurakkudes olevate lihasrakkude retseptoritega, põhjustades kiiremat hingamist
• stimuleerib südamerakke kiiremini lööma
• käivitab veresooned kokku tõmbuma ja suunab verd suuremate lihasrühmade suunas
• tõmbab higistamise stimuleerimiseks naha pinnast allapoole lihasrakke
• seondub pankrease retseptoritega, et pärssida insuliini tootmist

Kehalisi muutusi, mis tekivad siis, kui adrenaliin ringleb kogu veres, nimetatakse tavaliselt adrenaliinilaksuks, kuna need muutused toimuvad kiiresti. Tegelikult toimuvad need nii kiiresti, et te ei pruugi toimuvat isegi täielikult töödelda.

Adrenaliinilaks on see, mis annab teile võimaluse vastutuleva auto eest kõrvale põigelda, enne kui teil on olnud võimalus sellele isegi mõelda.

Adrenaliinilaksu põhjustavad tegevused

Kuigi adrenaliinil on evolutsiooniline eesmärk, võtavad mõned inimesed osa adrenaliinilaksust teatud tegevustes. Adrenaliinilaksu põhjustavad tegevused on järgmised:

• õudusfilmi vaatamine
• langevarjuhüpped
• kaljuhüpe
• benji hüpe
• haidega sukeldumine puuris
• lukuga vooder
• parvetamine vees

Millised on adrenaliinilaksu sümptomid?

Mõnikord kirjeldatakse adrenaliinilaksu kui energiat. Muud sümptomid hõlmavad järgmist:

• kiire pulss
• higistamine
• kõrgendatud meeled
• kiire hingamine
• vähenenud võime tunda valu
• suurenenud tugevus ja jõudlus
• laienenud pupillid
• närviline või närviline

Pärast stressi või ohu kadumist võib adrenaliini toime kesta kuni tund.

Adrenaliinilaks öösel

Ehkki võitlus või põgenemine on autoavarii vältimisel või marutaudi koera eest põgenemisel väga kasulik, võib see olla probleem, kui see aktiveeritakse vastusena igapäevasele stressile.

Mõtted, ärevus ja mure täis meel stimuleerib ka teie keha vabastama adrenaliini ja muid stressiga seotud hormoone, näiteks kortisooli (tuntud kui stressihormoon).

See kehtib eriti öösel, kui voodis lamate. Vaikses ja pimedas toas ei suuda mõned inimesed enam keskenduda sel päeval juhtunud konfliktile ega muretseda selle pärast, mis homme juhtuma hakkab.

Kui teie aju tajub seda stressina, siis reaalset ohtu tegelikult ei ole. Seega pole sellel adrenaliinilöögist saadaval lisavõimendusel mingit kasu. See võib tekitada rahutu ja ärritunud tunde ning võimatuks magama jääda.

Adrenaliini võib vabaneda ka vastusena valjule häälele, eredale tulele ja kõrgetele temperatuuridele. Televiisori vaatamine, mobiiltelefoni või arvuti kasutamine või valju muusika kuulamine enne magamaminekut võib samuti kaasa aidata öisele adrenaliini tõusule.

Kuidas kontrollida adrenaliini

Oluline on õppida tehnikaid, et võidelda keha stressireaktsioonidega. Mõningase stressi kogemine on normaalne ja mõnikord isegi tervisele kasulik.

Kuid aja jooksul võivad püsivad adrenaliini tõusud kahjustada teie veresooni, tõsta vererõhku ja suurendada südameatakkide või insuldi riski. See võib põhjustada ka ärevust, kaalutõusu, peavalu ja unetust.

Adrenaliini kontrolli all hoidmiseks peate aktiveerima parasümpaatilise närvisüsteemi, mida tuntakse ka kui "puhke- ja seedesüsteemi". Puhke ja seedi reaktsioon on vastupidine võitlusele või põgenemisele reageerimisele. See aitab edendada kehas tasakaalu ja võimaldab teie kehal puhata ja ennast parandada.

Proovige järgmist.

• sügava hingamise harjutused
• meditatsioon
• jooga või tai chi harjutused, mis ühendavad liigutused sügava hingamisega
• rääkige sõprade või perega stressirohketest olukordadest, nii et teil on vähem tõenäoline, et öösel neil pikemalt peatuda; samamoodi saate pidada oma tunnete või mõtete päevikut
• sööge tasakaalustatult ja tervislikult
• Treeni regulaarselt
• piirata kofeiini ja alkoholi tarbimist
• vältige mobiiltelefone, eredat valgust, arvutit, valju muusikat ja telerit vahetult enne magamaminekut

Millal pöörduda arsti poole

Kui teil on krooniline stress või ärevus ja see takistab teil öösel puhata, rääkige oma arsti või psühholoogiga ärevusevastastest ravimitest, näiteks selektiivsetest serotoniini tagasihaarde inhibiitoritest (SSRI-d).

Meditsiinilised seisundid, mis põhjustavad adrenaliini ületootmist, on väga haruldased, kuid võimalikud. Näiteks neerupealiste kasvaja võib adrenaliini tootmist üle stimuleerida ja põhjustada adrenaliinihoogusid.

Lisaks võivad traumajärgse stressihäirega inimeste jaoks mälestused traumast pärast traumaatilist sündmust tõsta adrenaliini taset.