Ma pole kurb, laisk ega mittereligioosne: kuidas tuvastada depressiooni märke

Pärast seda, kui ma aasta tagasi perekonnaga seoses oma depressioonist ja ärevusest teada sain, ei unusta ma kunagi unustada võitlust, mis kulus nende haiguse vastu võtmiseks. Kasvasin keskmises moslemi leibkonnas kogukonnas, mis oli kultuuri ja usu osas üsna konservatiivne. Vaimsetest haigustest keegi ei rääkinud. Kui te seda teeksite, oleksite üks hulljulgetest ja peaaegu kõik, kes teie ümber on, hoidsid teid kõrvale. Gossip levitaks, et sa olid uskumatult mittereligioosne või et sa tegid seda tähelepanu pärast või sa ei üritanud lihtsalt piisavalt kõvasti olla õnnelik.

Mida ma isiklikult tean kogemusest: need tädid olid täiesti valed. Ma polnud “kurb”. Kurbus on depressioonist erinev tunne. Kõik muutuvad aeg-ajalt kurvaks, näiteks kui sugulane sureb või kui te ei saa oma unistuste tööd. Kuid depressioon on terve teine ​​metsaline. Depressioon on nagu udu sinu kohal. See pilv ei lase sul korralikult näha ega mõelda. Te olete seal alati lahke, aga mitte tegelikult, ja see püsib pikka aega niimoodi. Mõnikord läheb asi veelgi hullemaks. Niisiis, kuidas me saame vahet teha kurbuse ja masenduse vahel? Siin on mõned märgid, mida tuleks enda ja / või lähedase seest otsida.

Huvi

Olete kaotanud huvi asjade vastu, mida teile varem meeldis teha. Ütleme nii, et armastasite kogu aeg küpsetada.Kuid nüüd, kui mõtlete küpsetamise peale, mõtlete lõpuks: “Ei, ma ei usu, et tahan. Mis mõte sellel on? ” Kuid huvi kaotamine on erinev kui hobi juurest edasi liikumine või millegi teistsuguse proovimine. Kui kaotate depressiooni tagajärjel huvi, on sellega seotud lootusetuse ja apaatia tunded. Olete ükskõikne selle suhtes, kas teete midagi või mitte.

Energia

Teil on energia vähenenud. Pigem tahaksite voodis jääda, mitte välja minna, mitte suhelda ega avaldada mingit füüsilist ega vaimset energiat. Regulaarsed ülesanded, mida te varem vaevata täitsite, tunduvad nüüd peaaegu võimatud. Sellised asjad nagu duši all käimine, voodist tõusmine või hammaste harjamine tunduvad keeruliste ülesannetena.

Kontsentratsioon

See ulatub tagasi depressiooni muutumiseni udus. Saate sorteerida tükk asju koos, kuid te ei tööta parimal viisil. Unustate asjad kergemini, teil on raskem keskenduda ja igasuguse töö alustamist - rääkimata lõpetamisest - on keeruline. Võite näha selle mõju tööl või koolis.

Süü

Lõpuks tunnete end süüdi selles, kuidas end tunnete. Teil hakkavad tekkima mõtted, et olete väärtusetud, teil on mõtteid lootusetusest ja usute tõesti, et keegi ei hooli sinust. Ja kõigi nende mõtete ilmnemine võib põhjustada süütunde. Võite tunda süütunnet, kui teil on sellised mõtted, või võite tunda end koormana, kui jagate oma tundeid kellegagi. Võite arvata, et keegi ei hooli ega taha teie probleemidest kuulda ning see tekitab isolatsiooni ja üksindustunde.

Magama

Võite magada vähem või magada rohkem. Mõnikord võite oma vähenenud energia tõttu magada rohkem ja voodis magada. Võite tunda end kurnatud, väsinud ja valusana. Teinekord võite magada vähem, sest ärevus võib teid ärkvel hoida. Kui teie magamisharjumuses on oluline erinevus, võib see olla märk depressioonist.

Söögiisu

Tavaliselt väheneb depressiooni ajal isu. Tean isiklikult, minu jaoks polnud mul energiat, et süüa teha või väljas käia ja midagi haarata või isegi minu kõrval asuvasse sahtlisse hommikusöögiriba juurde jõuda. Lisaks suruti mu isu alla. Mõnikord võib mõne inimese isu siiski suureneda.

Enesetapumõtted

Enesetapu tunne või mõte pole kunagi korras. Need pole kunagi “normaalsed” mõtted. Depressiooni korral võib arvata, et kõigil on selliseid mõtteid, kuid see pole tõsi. Apaatia, kurbus ja eraldatus mängivad seda kõike. Kui teie või keegi teie tuttav mõtleb enesetapu peale või on teil plaanis enesetapp läbi viia, helistage National Suicide Prevention Lifeline telefonil 1-800-273-8255.

Ära viima

Depressioon ei tunne ühtegi rassi, usku, sugu, kultuuri ega usutunnistust. See on keemiline tasakaalustamatus, nagu enamiku haiguste puhul, kuid seda kiputakse tavaliselt ignoreerima desi kuna sümptomid on nähtamatud, kuni on liiga hilja. See on mitmesuguste biopsühhosotsiaalsete teguritega haigus ja seda ei tohiks mainet ega staatust silmas pidades eirata. Vaimuhaiguste ravi katkestamine dialoogi tõttu, näiteks „Keegi võib teada saada” või „Keegi ei taha sinuga abielluda” või „Mida nad meist arvavad” pole piisavalt head põhjused. MITTE KUNAGI pole piisavalt head põhjust, et EI SAA vaimuhaiguste ravi saada. Need on tõelised sümptomid, millel on tõelised kõrvaltoimed ja need võivad süveneda, kui ravi või ravimeid ei kasutata.

Meie kultuur loob vaimsete haiguste arutamise ümber tohutu hulga häbimärke. Põhjuseks on see, et neid kannatusi peetakse tavaliselt hulluks, mitteusulisteks või laisateks ning nad peavad lihtsalt rohkem palvetama või rohkem pingutama, et olla õnnelikud või ei räägi sellest üldse. Kuid tõde on, et mida rohkem sellest räägime, seda enam saame normaliseerida seda, et depressioon ja ärevus meie kogukonnas eksisteerivad. Vabastagem meie kultuur tabudest, mida meie kogukonnad peavad. Normaliseerige nende haiguste ravi. Räägime edasi vaimuhaigustest.

See artikkel avaldati algselt Ajakiri Brown Girl.

Dr Rabia Toor on hiljuti lõpetanud Saba ülikooli meditsiinikooli. Tema kirg sotsiaaltöö vastu ja hoolitsemine motiveerisid teda jätkama MD-d. Pärast aastaid kestnud vaikuses kannatusi uskus ta, et on aeg endast rääkida ja olla vaimuhaiguste hariduse ja ravi propageerija. Tema esimene kunstinäitus on dokumentaalfilm nimega “Vaikuse loor”, mis käsitleb filmi vaimuhaiguste häbimärgistamisest moslemikogukonnas. Ta loodab oma tööd jätkata ka tulevikus psühhiaatrilisele abile spetsialiseerunud perearstina. Hoolimata tundide kaupa meeletu õppimise ja ühiskonnapropageerijana armastab ta Mehhiko toitu süüa, heegeldada, kassipojaga mängida ja häbiväärselt oma Pinteresti arutada ebaõnnestub.