8 Toidusõltuvuse levinumad sümptomid

Sisu

• 1. Isu saamine vaatamata täiskõhutundele
• 2. Söön palju rohkem kui ette nähtud
• 3. Sööge, kuni tunnete end liigselt topisena
• 4. Pärast seda tunnete end süüdi, kuid tehke seda varsti uuesti
• 5. Vabanduste koostamine
• 6. Korduvad tõrked reeglite kehtestamisel
• 7. Söömise varjamine teiste eest
• 8. Füüsilistest probleemidest hoolimata ei saa loobuda
• Alumine rida

Kuigi toidusõltuvust ei ole vaimsete häirete diagnostika- ja statistilises käsiraamatus loetletud (DSM-5), hõlmab see tavaliselt söömisharjumusi, isu ja kontrolli puudumist toidu ümber (1).

Ehkki keegi, kes ihaldab või sööb aeg-ajalt välja, ei vasta tõenäoliselt häire kriteeriumidele, on sellel vähemalt 8 tavalist sümptomit.

Siin on 8 tavalist toidusõltuvuse tunnust ja sümptomit.

1. Isu saamine vaatamata täiskõhutundele

Pole haruldane isu saada isegi pärast täisväärtusliku ja toitva söögi söömist.

Näiteks võivad pärast sööki praadi, kartulite ja köögiviljadega õhtusööki ihaldada mõned inimesed magustoiduks jäätist.

Iha ja nälg pole üks ja sama asi.

Himu tekib siis, kui tunnete soovi midagi süüa, hoolimata sellest, et olete juba söönud või täis.

See on üsna tavaline ega tähenda tingimata, et kellelgi on toidusõltuvust. Enamikul inimestel tekib isu.

Kui isu juhtub sageli ja nende rahuldamine või ignoreerimine muutub raskeks, võib see osutada millelegi muule (2).

Need ihad ei seisne energia- ega toitainetevajaduses - see on aju üleskutse millelegi, mis vabastab ajus kemikaalist dopamiini, mis mängib rolli selles, kuidas inimesed naudingut tunnevad (3).

Kokkuvõte Iha on väga levinud. Ehkki ainuüksi iha ei tähenda toidusõltuvust, võib see, kui teil tekib sageli isu, ja see on keeruline ignoreerida või rahuldada, võib see osutada probleemile.

2. Söön palju rohkem kui ette nähtud

Mõne inimese jaoks pole sellist asja nagu šokolaadihammustus või üksik koogitükk. Üks hammustus muutub 20-ks ja üks viil kooki pooleks koogiks.

See kõik või mitte midagi lähenemine on tavaline igasuguse sõltuvuse korral. Mõõdukust pole olemas - see lihtsalt ei toimi (4).

Toitumissõltuvusega inimesele käsu andmine mõõdukalt rämpstoitu sööma on peaaegu sama, nagu käsitatakse alkoholismi põdeval inimesel mõõdukalt õlut juua. See pole lihtsalt võimalik.

Kokkuvõte Ihale järele andes võib söögisõltuv inimene süüa palju rohkem kui ette nähtud.

3. Sööge, kuni tunnete end liigselt topisena

Ihale järele andmisel ei pruugi keegi toidust sõltuvusega inimene söömist lõpetada enne, kui tung on rahuldatud. Seejärel võivad nad aru saada, et nad on nii palju söönud, et nende kõht on täiesti täidisega.

Kokkuvõte Söömist, kuni tunnete liigset täidist - kas sageli või kogu aeg -, võib liigitada liigsöömiseks.

4. Pärast seda tunnete end süüdi, kuid tehke seda varsti uuesti

Kui proovite ebatervisliku toidu tarbimist kontrolli all hoida ja iha järele anda, võib see tekitada süütunnet.

Inimene võib tunda, et nad teevad midagi valesti või petavad isegi ennast.

Vaatamata neile ebameeldivatele tunnetele kordab toidusõltuvusega inimene seda mustrit.

Kokkuvõte Süütunned pärast liigset söömist on tavalised.

5. Vabanduste koostamine

Aju võib olla kummaline asi, eriti sõltuvuse osas. Vallandavatest toitudest eemale hoidmine võib põhjustada kellegi enda jaoks reeglite loomise. Kuid neid reegleid võib olla raske järgida.

Soovides silmitsi seista, võib mõni toidusõltuvusest leida viise, kuidas reeglite üle järele mõelda ja ihale järele anda.

See mõtteviis võib sarnaneda inimesega, kes proovib suitsetamisest loobuda. See inimene võib arvata, et kui nad ise ei osta pakki sigarette, pole nad suitsetaja. Sellegipoolest võivad nad sõbra pakist suitsetada.

Kokkuvõte Söömisharjumuste reeglite kehtestamine ja seejärel vabanduste otsimine, miks on mõistlik neid mitte arvestada, võib olla tavaline toidusõltuvuse korral.

6. Korduvad tõrked reeglite kehtestamisel

Kui inimesed on hädas enesekontrolliga, püüavad nad sageli ise endale reegleid seada.

Näited hõlmavad ainult nädalavahetustel magamist, kodutööde tegemist alati kohe pärast kooli ega tohi pärast teatud aega pärastlõunal kohvi juua. Enamiku inimeste jaoks ebaõnnestuvad need reeglid alati ja söömiseeskirjad ei ole erand.

Näited hõlmavad ühe petu söögikorda või petepäeva nädalas ja rämpstoidu söömist ainult pidude, sünnipäevade või pühade ajal.

Kokkuvõte Paljudel inimestel on vähemalt mingil ajal olnud ebaõnnestumisi toidu tarbimise reegleid kehtestada.

7. Söömise varjamine teiste eest

Reeglite kehtestamise ja korduvate ebaõnnestumistega inimesed hakkavad sageli rämpstoidu tarbimist teiste eest varjama.

Nad võivad eelistada süüa üksi, kui keegi teine ​​pole kodus, üksi autos või hilisõhtul pärast seda, kui kõik teised on magama läinud.

Kokkuvõte Toidu tarbimise varjamine on üsna tavaline inimeste seas, kes tunnevad, et ei suuda oma tarbimist kontrollida.

8. Füüsilistest probleemidest hoolimata ei saa loobuda

Millised toidud valite süüa, võib teie tervist märkimisväärselt mõjutada.

Lühiajaliselt võib rämpstoit põhjustada kaalutõusu, aknet, halba hingeõhku, väsimust, halba hammaste tervist ja muid levinud probleeme.

Eluaegne rämpstoidutarbimine võib põhjustada rasvumist, II tüüpi diabeeti, südamehaigusi, Alzheimeri tõbe, dementsust ja isegi mõnda vähiliiki.

Tõenäoliselt vajab abi keegi, kes kogeb mõnda neist ebatervisliku toidu tarbimisega seotud probleemidest, kuid ei suuda oma harjumusi muuta.

Söömishäiretest ülesaamiseks soovitatakse tavaliselt kvalifitseeritud spetsialistide koostatud raviplaani.

Kokkuvõte Isegi kui ebatervislikud söömisharjumused põhjustavad füüsilisi probleeme, võib seda olla raske peatada.

Alumine rida

DSM-5 on juhend, mida tervishoiutöötajad kasutavad vaimsete häirete diagnoosimiseks.

Ainesõltuvuse kriteeriumid hõlmavad paljusid ülaltoodud sümptomeid. Need sobivad sõltuvuse meditsiiniliste määratlustega. DSM-5 ei ole aga kehtestanud toidusõltuvuse kriteeriume.

Kui olete korduvalt proovinud söömist loobuda või vähendada rämpstoidu tarbimist, kuid ei saa, võib see olla toidusõltuvuse näitaja.

Õnneks aitavad teatud strateegiad sellest üle saada.

Toimetaja märkus: sellest teosest teatati algselt 23. märtsil 2018. Selle praegune avaldamiskuupäev kajastab värskendust, mis sisaldab Timothy J. Leggi, PhD, PsyD meditsiinilist ülevaadet.