8 elu suurimatest raputustest, lahendatud

Sisu

• Sa liigud
• Te läbite lahutuse
• Sa abiellud
• Sinu parim sõber kolib ära
• Kaotad oma töö
• Olete esimest korda rase
• Keegi, keda sa armastad, saab kohutavaid uudiseid
• Surm kodu lähedal
• Ülevaade

Ainus konstant elus on muutused. Me kõik oleme kuulnud seda kõnekäändu, kuid see on tõsi-ja see võib olla hirmutav. Inimestele meeldivad rutiin ja suured muutused, isegi teretulnud-näiteks rasestumine või abiellumine-võivad tekitada mingisugust leina, kui astute tuttavast tundmatusse, ütleb raamatu autor Cheryl Eckl. LIGHT protsess: elamine habemenuga muutuste serval.

Kuid kuna elu on neid üleminekuid pidevalt täis, on meie huvides õppida kohanema. Lõppude lõpuks muudab muutuste omaksvõtmine – selle asemel, et nendega võidelda – sind tugevamaks. Siin on kaheksa elu suurimat raputust, nii rõõmsad kui ka kurvad, ning kuidas igaühele vastu pidada.

Sa liigud

iStock

"Meie kodu sümboliseerib minevikku, mälestusi, turvalisust ja kindlustunnet. Kui me kolime, siis see kõik loksub," ütleb kõneleja, treener ja raamatu autor Ariane de Bonvoisin. Esimesed 30 päeva: teie juhend muudatuste lihtsustamiseks.

Tema parim näpunäide: pakkides andke võimalikult palju eemale-ärge klammerduge oma vana kraami külge lihtsalt mugavuse huvides. "Kui me loobume mineviku asjadest, loome tegelikult ruumi uutele seiklustele, uutele kogemustele, uutele inimestele ja isegi uutele asjadele, mis meie ellu tulevad," ütleb ta. Kuid hoidke kinni isiklikest mälestustest, nagu ajakirjad, laste joonistused ja perefotod. Nendel asjadel pole mitte ainult tõeline tähendus, vaid need võivad aidata teil muuta oma uue kodu koduks.

Kui kolite, tehke oma uus maja võimalikult hubaseks ja mugavaks, et saaksite end maandada. De Bonvoisin ütleb, et väikesed detailid aitavad. Ja kõndige palju oma uues naabruskonnas-leidke armas kohvik, jõusaal, uus park ja proovige olla avatud ja sõbralik kõigi jaoks.

Te läbite lahutuse

iStock

"Abielu lõpp on kaotuse vorm-kaotate abikaasa tiitli, oma kodu ning oma lootused ja tulevikuplaanid selle inimesega, seega põhjustab see kindlasti leina," ütleb Karen Finn, Ph.D. funktsionaalse lahutusprotsessi looja. Ja isegi kui olete endise armastusega juba kukkunud, võib ilma temata uue peatüki alustamine olla raske, kurb ja üksildane.

Esimese sammuna soovitab Finn kirjutada hüvastijätukirja, milles on kirjas kõik, mille kaotamise pärast kurb olete. See emotsionaalne harjutus aitab teil leina tundeid tunnistada, ütleb Finn. Seejärel kirjutage "terekiri" ja lisage kõik, mida tulevikus ootate, mis aitab suunata oma tähelepanu leinalt hea elu tunnustamisele.

Järgmisena? Õppige ennast uuesti tundma. Külastage uuesti tegevusi, mida te lapsena tegite, näiteks tantsimist või maalimist, ütleb Finn. Või külastage Meetup.com, kohalike rühmade võrgustike veebisaiti, kes kohtuvad, et osaleda erinevates tegevustes, alates jooksmisest, kuni einestamiseni ja broneerimisklubini. "Kui teil on valus, tahate lihtsalt peita, kuid lihtsalt lõbusate asjade nägemine, mida saate teha, võib anda teile inspiratsiooni," ütleb Finn. Sa ei tea kunagi, mida võid avastada, mis sulle meeldib, või keda võid selle käigus kohata.

Sa abiellud

iStock

Muidugi, sõlme sidumine võib olla üks teie elu õnnelikumaid hetki, kuid "abiellumine on üks tormilisemaid üleminekuid, mida me inimestena talume," ütleb nõustaja ja raamatu autor Sheryl Paul Teadlikud üleminekud: 7 kõige tavalisemat (ja traumaatilist) elumuutust. Tegelikult võrdleb Paul seda "surmakogemusega" selles mõttes, et me peame seda tegema lase lahti identiteedist, mis meil varem oli abielus ja vallalisena.

Kui teil on pulmaeelne närvitsemine, rääkige sellest oma partneriga või kirjutage sellest-kõige tähtsam on need tunded õhku lasta. "Kui inimesed lükkavad nad lihtsalt kõrvale, võivad nad pärast pulmapäeva kogeda depressiooni või isegi afääre," ütleb Paul. "Inimesed, kellel on kõige õnnelikumad pulmapäevad, on need, kes lubavad endal tundeid sisse lasta ja mõistavad, millest nad lahti lasevad."

Mis aitab ka: uskuge, et teie pulmapäeva teisel poolel on abielu mugavus ja stabiilsus, ütleb Paul. See võib olla stardiplatvormiks, et võtta uusi riske ja uurida enda uusi aspekte.

Sinu parim sõber kolib ära

iStock

Olete seda varem kuulnud: suhteid on palju lihtsam säilitada, kui kaks inimest saavad üksteist regulaarselt ja etteaimatavalt näha. Nii et kui keegi ära kolib, "ei saa te muud üle, kui tunnete kaotustunnet ja mõtlete, kas suudate säilitada sama sõprussuhet kaugemal," ütleb Irene S. Levine, psühholoog ja TheFriendshipBlog.com looja.

Kui teie BFF võtab tööd üle kogu riigi (või isegi paar tundi eemal), selle asemel, et öelda: „Hoiame ühendust”, tehke konkreetne plaan, millal kokku saate, soovitab Levine. Looge iga-aastane või poolaasta sõbranna puhkus, et saaksite katkematult aega koos nautida ja uusi mälestusi luua. Vahepeal kasutage tehnoloogiat enda kasuks: Skype'i, FaceTime'i või Google Hangouti seanss võib olla järgmine parim asi diivanil järele jõudmiseks nagu varem.

Mis puutub eluga kohanemisse ilma oma sõbrata, siis ärge tehke seda viga, kui arvate, et kõigil on juba oma sõbrad; sõprussuhted on sujuvad ja paljud inimesed, kellega kohtute, on sama innukad sõprade leidmiseks kui teie, ütleb Levine. Registreeruge uude joogastuudiosse, osalege kirjutamistunnis või liituge kogukonnapõhise organisatsiooniga, mis võimaldab teil oma kirge jätkata ja kohtuda uute inimestega, kes jagavad teie huve.

Kaotad oma töö

iStock

"Täiskasvanuna veedame umbes 75 protsenti oma ärkveloleku ajast tööl ja kipume end oma tegemiste järgi identifitseerima," ütleb Eckl. "Kui me töö kaotame, hirmutab inimesi identiteedi kaotus."

Ütlus "jagatud koorem on poole võrra väiksem koormus" kehtib siis, kui teid lahti lastakse, ütleb Margie Warrell, tegevjuht ja Forbes karjääri kolumnist. Sõbraga rääkimine võib olla sügavalt terapeutiline, eriti kui ta on ise sarnases olukorras olnud. "Võtke julgelt nädal või kaks, et oma seisukohti saada, kuid kui te pole piisavalt jõukas, et veeta aasta Prantsuse Rivieral kruiisides, on teid tõenäoliselt kõige parem teenindada hobuse selga ja välja mõelda, mis edasi saab, " ta ütleb.

Kui sisenete uuesti tööturule, pidage meeles, et ennetav ja positiivne mõtteviis aitab teil silma paista. "Tööandjaid tõmbavad palju rohkem inimesed, kes pole lasknud tagasilöögil end purustada," ütleb Warrell. Selgitage, kuidas vaba aeg võimaldas teil oma karjääri suunda ümber hinnata, oma ametialaseid oskusi parandada, vabatahtlikuna aega veeta või isegi perega ühendust saada. Mida peaksite intervjuudes vältima? Igasugune keel, mis paneb teid ohvriks või süüdistab teie endist tööandjat või ülemust, ütleb ta. Ja ärge unustage enda eest hoolt kanda: regulaarse treeningu jätkamine ei teeni teid mitte ainult lühiajaliselt, vaid aitab teil ka stressiga paremini toime tulla ja luua enesekindlust, mis aitab teid pikemas perspektiivis eristada. selgitab Warrell.

Olete esimest korda rase

iStock

Kui rasedustestile ilmub plussmärk, saate aru, et elu, nagu te teate, muutub. "Suurim nihe, mis lapse saamisel toimub, on eemaldumine sisuliselt enesekesksest eksistentsist väikese inimese teenindamisele," ütleb de Bonvoisin. Lastekasvatuse raamatute ja artiklite lugemine võib aidata teil praktilistest asjadest aru saada, kuid tea, et paljudel pole mõtet enne, kui hoiate last süles.

Ja kui tunnete end närvilisena, siis teadke, et see on täiesti normaalne. Kolme lapse ema ja saidi ScaryMommy.com asutaja Jill Smokler oli oma esimesest (planeerimata) rasedusest ehmunud. "Ma olin abielus, kuid lapsed ei olnud minu radaril üldse," meenutab ta. Lihtne asi, mis aitas tal kohaneda: beebiriiete ostmine laste butiikidest. "Ma olin nii elevil, kui vaatasin pisikesi kingi!" ta ütleb. "Samuti aitas kaasa koera saamine, kuna olime juba õppinud oma ajakava kohandama vastavalt oma lemmiklooma vajadustele-lapse hea tava kohta."

Lõpuks kulutage aega oma suhte kallale. Olge üheksa kuu jooksul oma partneriga võimalikult armas ja armastav. "Isegi kui see on parim, mis on kunagi olnud, võtab see mõneks ajaks teise koha, kui laps tuleb," ütleb de Bonvoisin.

Keegi, keda sa armastad, saab kohutavaid uudiseid

iStock

"Raske haiguse või vigastusega tegeleva kallima juures on kõige raskem see abitustunne, mis teil on. Ükski asi, mida saate teha, ei tee seda korda," ütleb Eckl, kes kirjutas vähihaige mehe eest hoolitsemisest Ilus surm: rahuga tulevikku silmitsi seistes.

Vahetult pärast seda pidage meeles, et see ei puuduta teie nõuandeid ega seda, mida nad teie arvates peaksid tegema, ütleb de Bonvoisin. "Püüdke jääda positiivseks ja veenduge, et nad teavad, et olete olemas kõige jaoks, mida nad vajavad, mis on päevade lõikes erinev." (Kui olete hooldaja, ärge unustage, et peate ka enda eest hoolitsema.) Ja kohtlege inimest nii nagu varem: naerge koos temaga, kaasake teda ja ärge pidage teda haigeks. "Nende hing ei ole haige ega puudutatud mingil moel," ütleb de Bonvoisin.

Samuti kaaluge liitumist teiste haigusega tegelevate inimeste tugirühmaga või nõustaja või terapeudiga rääkimist, ütleb Eckl. "See võib aidata normaliseerida seda, mis teile täiesti ebanormaalne tundub, ja aidata teil toime tulla pettumusega, mis on omane haige eest hoolitsemisel, keda armastate." Selliste haiguste nagu MS, Parkinsoni või Alzheimeri tõve riiklikud organisatsioonid võivad pakkuda emotsionaalset tuge, näpunäiteid toimetulekuks, nõuandeid selle kohta, mida võite erinevatel etappidel oodata, ja leevendust tundele, et olete üksi. Teine ressurss, mida Eckl soovitab, on Share the Care, mis aitab inimestel luua hooldusvõrgustiku, et hoolitseda kellegi eest, kes on tõsiselt haige.

Surm kodu lähedal

iStock

Kui keegi, keda sa armastad, sureb, on see tohutu muutus, millega keegi ei saa kergesti toime tulla, ütleb Russell Friedman, Grief Recovery Institute'i tegevdirektor. Isegi sellise inimese jaoks nagu Friedman, kes töötab leinavate inimestega karjäärina ja teab leinast rohkem kui enamik, oli tema ema surm uskumatult emotsionaalne.

Esimene samm: leidke keegi, kes teid lihtsalt kuulab-ja ei püüa parandada sina, ütleb Friedman. "Inimene, kellega räägite, peaks olema nagu" kõrvadega süda ", kes kuulab ilma analüüsita." On uskumatult oluline oma tundeid ära tunda ja kellegagi rääkimine võib lasta sul peast välja ja südamesse liikuda.

Muidugi pole kindlat ajavahemikku, mis võimaldaks kellelgi lähedase surmast "üle saada". "Tegelikult on see leina kohta kõige kahjulikum müüt, et aeg parandab kõik haavad," ütleb Friedman. "Aeg ei paranda murtud südant enam kui ka purunenud rehvi." Mida varem saate aru, et aeg ei tee teie südant terveks, seda lihtsam on teha seda tööd, mis võimaldab teil edasi liikuda, ütleb ta.

Ülevaade