7 viisi, kuidas treening muudab teid voodis paremaks

Sisu

• See paneb su vere pumpama
• Kõik teie lihased pingulduvad
• Teie hormoonide tase reguleerib
• Vabastate feromoonid
• Tunnete end super seksikana
• Teie mees läheb maha
• Ülevaade

Raua pumpamise või jooksmise eelised on mitmekordsed-see on kasulik teie vöökohale, südamele ja isegi vaimule. Kuid siin on veel üks bennie, mis järelpõletusega kaasneb: vormis olemine on ka elava seksuaalelu jaoks ülioluline. "Vormis püsimine tähendab ilmselgelt voodis suuremat vastupidavust, aga ka paindlikkust ja jõudu hulludesse, lõbusatesse positsioonidesse sattumiseks," ütleb Kat Van Kirk, PhD, abielu-, pere- ja seksiterapeut ning raamatu autor Abielus seksilahendus: realistlik juhend oma seksuaalelu päästmiseks. Kuid seksikad eelised ei lõpe sellega. Lugege edasi ja avastage veel kuus võimalust, kuidas jõusaalirotiks olemine võib aidata teil kotis dünamo olla. (Ja saate teada 8 üllatavat asja, mis teie seksuaalelu mõjutavad.)

See paneb su vere pumpama

Corbise pildid

Treeningu üks eeliseid on suurenenud verevool kõigis kehapiirkondades, sealhulgas jalgade vahel. "Suurenenud verevool naise suguelunditel tekitab rohkem tupe seinte, häbememokkade ja kliitori turset-mis suurendab tundlikkust ja võib põhjustada intensiivsemaid orgasme," ütleb Van Kirk. Teie mehe jaoks võib tema suurenenud verevool tähendada pikemat ja tugevamat erektsiooni (ja see tähendab ka teie jaoks woo-hoo!).

Kõik teie lihased pingulduvad

Corbise pildid

Kaasa arvatud teie pubococcygeus lihas (või PC lihas). "Pingemad arvutilihased aitavad suurendada orgasmiga seotud vaagnapõhja kokkutõmbumist," ütleb Van Kirk, kes soovitab järgmisel korral krõmpsutamist teha, proovige samal ajal paar Kegelit sisse visata. Teine harjutus, mis aitab vagulihaseid pingutada: sillad. Lamage selili, käed küljel ja põlved kõverdatud. Tõstke tagumik põrandast lõpuni välja, pigistades oma arvuti lihaseid ja tuharalihaseid nii pingule kui võimalik. Vabastage ja korrake 3 komplekti 15. (Ja proovige järgmisel korral jõusaalis parema seksi treeningut.)

Teie hormoonide tase reguleerib

Corbise pildid

"Mida rohkem rasva me oma kehas kanname, seda rohkem östrogeeni toodame – ja kõrgemat östrogeeni taset on seostatud naiste ja meeste madalama erutusega," ütleb Van Kirk. Lisaks, kui stressihormooni kortisool on kõrge, kipub teie keha tekitama rohkem rasva, mis omakorda tekitab kehas rohkem östrogeeni. Viige oma hormoonide tase tagasi normaalseks, külastades jõusaali. Riikliku vähiinstituudi uuring näitas, et 300 minutit (umbes 30 kuni 45 minutit päevas) kardiovaskulaarset treeningut nädalas alandas östrogeeni taset. Teine hormoonide tasakaalustamise eelis: regulaarne menstruaaltsükkel. (Teie menstruaaltsükli faasid-selgitatud!)

Vabastate feromoonid

Corbise pildid

Seksferomoonid – meie eraldatavad kemikaalid, mis aitavad vastassugupoole ligi tõmmata – on alati olemas, kuid treeningu ajal higistamine aitab nende lõhna võimendada. "Seetõttu võib jõusaal olla suurepärane koht partneritega kohtumiseks või miks treeningujärgne seks võib olla nii kuum," ütleb Van Kirk. Enne duši alla minekut ja feromoonide pesemist suunduge koju heinarulli järele – kõik see, mis higistamine võib teie mehe tegelikult üles ajada.

Tunnete end super seksikana

Corbise pildid

Uuringud on näidanud, et inimesed, kes teevad regulaarselt trenni, tunnevad end paremini. "Kui tunnete end hästi, olete tavaliselt rohkem avatud oma keha uurimiseks, mis toob kaasa orgasmi suurenemise ja veelgi sügavama sideme teie ja teie partneri vahel," ütleb Van Kirk. (Siit saate teada, kuidas luua enesekindlust hämmastava orgasmi saamiseks.)

Teie mees läheb maha

Corbise pildid

Tehke oma mehega jõusaalis kohting; trenn tuleb talle kasuks ka seksuaalselt. "Suurem östrogeeni tase meestel, mis on põhjustatud lisakilodest, võib olla ka meeste erutusmurdja," ütleb Van Kirk. "Östrogeen võib tegelikult põhjustada peenise kahanemist." Harvardi rahvatervise kool avaldas uuringu, milles väitis, et jõuline treening 20-30 minutit päevas vähendab tema võimalusi erektsioonihäirete all kannatada. Nii et laske oma mehel kahanemise vastu treenima; kui see pole põhjus, miks oma meest rauda pumpama panna, siis me ei tea, mis see on. (Proovige paaridele täiuslikku kogu keha treeningut.)

Ülevaade