5 stressi leevendavat nõuannet migreeni tervisekeskkonnalt

Sisu

• 1. Pühendu tähelepanelikkusele
• 2. Hoidke oma käed hõivatud
• 3. Hinga sügavalt sisse
• 4. Küpseta midagi
• 5. Pea kinni rutiinist
• Alumine rida
• Leidke hooliv kogukond

Stressi vaos hoidmine on kõigi jaoks oluline. Kuid migreeni all kannatavatele inimestele, kelle jaoks stress võib olla peamine käivitaja, võib stressi juhtimine olla vahe valuvaba nädala või suure rünnaku vahel.

"Kui stress on migreeni vallandajate tipus, peavad meil kindlasti olema vahendid ja võtted stressiga toimetulekuks ning seejärel veendumaks, et kogu päeva jooksul langetame stressi," ütleb Migraine Healthline'i kogukonna liige MigrainePro. "Kui me seda ei tee, võib see lõppeda sellega, et pagas kaalub meid, kuni meie aju ütleb EI."

Kuidas hoida stressi päästikuks? Siin on, mida ütlevad inimesed, kes kasutavad õppimiseks ja ühenduse loomiseks rakendust Migraine Healthline.

1. Pühendu tähelepanelikkusele

“Mediteerimine on minu käik. Kasutan rakendust Calm, et mediteerida kaks korda iga päev, kuid kui miski tekitab erilist stressi, siis teen täiendavaid meditatsiooniseansse. See aitab mind rahule seada ja mitte lasta mõtetel, hirmudel jms mul üle jõu käia. ” - Tomoko

2. Hoidke oma käed hõivatud

“Ma värvin oma küüned. Ma olen selles kohutav, kuid see aeglustab mind füüsiliselt. Võtsin kasutusele uue nahahoolduse režiimi, nii et eksin selle käigus ära. Leian, et mõtlematuid asju saab teha teatud kellaaegadel. Luban endale mitte vastata igale tekstile, e-kirjale, helistamisele ega isegi e-postile kohe avada. Alati otsin oma hingamisruumi! " - Alexes

3. Hinga sügavalt sisse

"Ma saan stressist kinni ja kui see möödub, algab rünnak. Tunnen seda oma rinnus ... kui stress on tõusmas. Nii et kui ma seda nüüd tunnen, võtan ma Calmi rakendusega mediteerimiseks 5–10 minutit. Olen leidnud, et see aitab. Või isegi mõned tõeliselt suured hingetõmbed. See kõik aitab. 💜 ”- Eileen Zollinger

4. Küpseta midagi

"Ma küpsetan midagi lihtsat, mida ma ei pea muretsema, kas see tuleb välja või mitte. Hoiab mu käed ja vaimu natuke hõivatud. " - Monica Arnold

5. Pea kinni rutiinist

"Nii rutiinist kinnipidamine kui võimalik, sissehingamine rahustavate lõhnadega nagu lavendel, jooga tegemine, voodisse tõusmine ja samal ajal tõusmine (ning piisavalt magamine) ja kindlasti ka minu loomad!" - JennP

Alumine rida

Elu stressi maandamine pole lihtne ülesanne. Kuid pühendumine lihtsatele pinget vähendavatele tavadele võib aidata teil rohkem valutuid päevi.

Pidage meeles: te pole kunagi üksi. Laadige alla rakendus Migraine Healthline ja jagage oma nõuandeid stressi leevendamiseks.

Leidke hooliv kogukond

Üksi migreeni läbimiseks pole põhjust. Tasuta Migreen Healthline'i rakendusega saate liituda rühmaga ja osaleda elavates aruteludes, tutvuda kogukonna liikmetega uute sõprade leidmiseks ning olla kursis viimaste migreeniuudiste ja -uuringutega.

Rakendus on saadaval App Store'is ja Google Plays. Laadige alla siit.

Kristen Domonell on Healthline'i toimetaja, kes soovib kirglikult kasutada jutuvestmise jõudu, et aidata inimestel elada oma tervislikumat ja joondatud elu. Vabal ajal meeldib talle matkata, mediteerida, telkida ja oma toataimede džunglisse hooldada.