5 viisi kummeli tee on kasulik teie tervisele

Sisu

• 1. Võib parandada une kvaliteeti
• 2. Võib edendada seedetrakti tervist
• 3. Võib kaitsta teatud vähitüüpide vastu
• 4. Võib olla kasulik veresuhkru kontrollile
• 5. Võib parandada südame tervist
• Muud võimalikud tervisega seotud eelised
• Kummeli tee kahjulikud mõjud
• Alumine rida

Kummeli tee on populaarne jook, mis pakub ka mitmesuguseid tervisega seotud eeliseid.

Kummel on ravimtaim, mis pärineb Asteraceae taimeperekonna karikakarde sarnastest õitest. Seda on sajandeid tarbitud kui looduslikku ravimit mitme tervisehäire jaoks.

Kummeli tee valmistamiseks kuivatatakse lilled ja infundeeritakse seejärel kuuma vette.

Paljud inimesed naudivad kummeliteed kui kofeiinivaba alternatiivi mustale või rohelisele teele ning selle maajase, pisut magusa maitse tõttu.

Lisaks on kummeliees antioksüdante, mis võivad aidata vähendada mitmeid haigusi, sealhulgas südamehaigusi ja vähki.

Kummelil on omadusi, mis võivad hõlbustada ka und ja seedimist.

Selles artiklis käsitletakse kummelitee joomise 5 potentsiaalset kasu tervisele.

1. Võib parandada une kvaliteeti

Kummelil on mõned unikaalsed omadused, mis võivad teie une kvaliteeti parandada.

See sisaldab apigeniini, antioksüdanti, mis seostub teie aju teatud retseptoritega, mis võib soodustada unisust ja vähendada unetust või kroonilist unehäired (1, 2).

Ühes uuringus teatasid sünnitusjärgsed naised, kes jõid kaks nädalat kummeliteed, parema unekvaliteediga võrreldes grupiga, kes ei joonud kummeliteed. Neil oli ka vähem depressiooni sümptomeid, mis on sageli seotud magamisprobleemidega (3).

Teises uuringus leiti, et inimestel, kes tarbisid 28 päeva jooksul kaks korda päevas 270 mg kummeliekstrakti, oli ärkamine öösel 1/3 vähem ja nad magasid 15 minutit kiiremini kui need, kes seda ekstrakti ei tarbinud (4).

Need leiud on paljulubavad, kuid kummeli tee unele avalduva mõju ulatuse kindlakstegemiseks on vaja veel uuringuid. Sellegipoolest on kummeli tee joomine enne voodit kindlasti proovimist, kui teil on probleeme kukkumisega või magama jäämisega.

Kokkuvõte: Kummel sisaldab antioksüdante, mis võivad soodustada unisust, ja on tõestatud, et kummeli tee joomine parandab üldist unekvaliteeti.

2. Võib edendada seedetrakti tervist

Õige seedimine on teie üldise tervise jaoks äärmiselt oluline.

Piiratud tõendite kohaselt võib kummel olla tõhusam seedimise soodustamiseks, vähendades seedetrakti teatud seisundite riski.

Mõne uuringu kohaselt on kummeliekstrakt võimeline kaitsma hiirte kõhulahtisuse eest. Selle põhjuseks on selle põletikuvastased omadused (5, 6).

Teises rottidega läbiviidud uuringus leiti, et kummel on abiks maohaavandite ennetamisel, kuna see võib vähendada mao happesust ja pärssida haavandite teket soodustavate bakterite kasvu (7).

Nendele leidudele vaatamata on kummeli rolli seedimisel vaja rohkem uurida.

Sellegipoolest on palju anekdootlikke väiteid, et kummeli tee joomine on kõhtu rahustav. Traditsiooniliselt on seda kasutatud mitmete seedehäirete, sealhulgas iivelduse ja gaasi raviks (1).

Kokkuvõte: Kummeli tee võib kaitsta kõhulahtisuse, maohaavandite, iivelduse ja gaasi eest, tõenäoliselt selle põletikuvastase toime tõttu.

3. Võib kaitsta teatud vähitüüpide vastu

Kummeli tees leiduvaid antioksüdante on seostatud teatud vähiliikide väiksema esinemissagedusega.

Kummel sisaldab antioksüdanti apigeniini. Katseklaasiuuringutes on näidatud, et apigeniin võitleb vähirakkudega, eriti rinna-, seedetrakti, naha, eesnäärme ja emakarakkudega (8, 9, 10).

Lisaks täheldas üks uuring, milles osales 537 inimest, et neil, kes jõid kummeliteed 2–6 korda nädalas, tekkis oluliselt väiksem kilpnäärmevähk kui neil, kes ei joonud kummeliteed (11).

Need leiud on paljutõotavad, kuid järelduste tegemiseks kummeli tee rolli kohta vähiennetuses on vaja teha rohkem kvaliteetseid uuringuid inimestega.

Kokkuvõte: Kummeli tee sisaldab antioksüdanti apigeniini, mis võib aidata vähendada põletikku ja vähendada mitut tüüpi vähktõbe.

4. Võib olla kasulik veresuhkru kontrollile

Kummelitee joomine võib aidata vähendada veresuhkru taset.

Selle põletikuvastased omadused võivad takistada teie kõhunäärme rakkude kahjustamist, mis ilmneb siis, kui teie veresuhkru tase on krooniliselt tõusnud (1).

Teie kõhunäärme tervis on äärmiselt oluline, kuna see toodab insuliini, hormooni, mis vastutab suhkru eemaldamise eest teie verest (1).

Ühes uuringus, kus osales 64 diabeetikut, oli neil, kes tarbisid kummeliteed iga päev koos toiduga kaheksa nädala jooksul, oluliselt madalam keskmine veresuhkru tase kui neil, kes tarbisid vett (12).

Lisaks viitavad mitmed loomkatsed sellele, et kummeli tee võib tühja kõhu korral suhkru taset märkimisväärselt vähendada ning see võib olla kasulik ka veresuhkru tõusude ennetamiseks pärast söömist (13, 14, 15).

Enamik kummelitee rollist veresuhkru kontrollimisel saadud tõendusmaterjali kohta põhineb loomkatsete tulemustel. Sellegipoolest on leiud paljulubavad (16).

Kokkuvõte: Kummeli tee põletikuvastane toime võib soodustada veresuhkru taset kontrolli all, eriti kui seda tarbitakse söögi ajal.

5. Võib parandada südame tervist

Kummeli tees leidub ohtralt flavone, mis on antioksüdantide klass.

Flavoone on uuritud nende võimaliku vererõhu ja kolesteroolitaseme alandamise osas, mis on teie südamehaiguste riski olulised markerid (17, 18).

Ühes 64 diabeediga patsiendi uuringus leiti, et neil, kes jõid kummeli teed söögikordade ajal, oli üldkolesterooli, triglütseriidide ja “halva” LDL-kolesterooli sisalduse märgatav paranemine võrreldes nendega, kes jõid vett (12).

Kummeli tee rolli südame tervise edendamisel on vaja rohkem uurida, kuid kindlasti ei saanud see oma dieeti lisada.

Kokkuvõte: Kummel on suurepärane flavooni antioksüdantide allikas, mis võib mängida rolli südame tervise parandamisel.

Muud võimalikud tervisega seotud eelised

Järgmised kummeli tee tervisega seotud eelised on enamasti anekdootsed ja neid ei toeta teaduslikud uuringud:

• Edendab immuunsüsteemi tervist: Kummeli teed propageeritakse sageli nohu ennetamise ja ravimise strateegiana, kuid selle kohta pole tõendusmaterjali. On öeldud, et see on ka kurguvalu rahustav (1).
• Leevendab ärevust ja depressiooni: On olemas tõendeid selle kohta, et kummel võib vähendada ärevuse ja depressiooni raskust, kuid see põhineb enamasti selle kasutamisel aroomiteraapiana või toidulisandina (1, 6, 19, 20).
• Parandab naha tervist: On teatatud, et kummeli nahale kandmine kosmeetikatoodete, näiteks losjoonide, silmakreemide ja seepide abil, võib olla niisutav ja nahapõletike leevendamiseks kasulik (6, 21, 22).
• Hoiab ära luude hõrenemise: Mõned väidavad, et kummeli tee võib mängida rolli luukadude ennetamisel, mis põhjustab selliseid olukordi nagu osteoporoos. Selle tõendusmaterjal on siiski nõrk (1).

Kuigi nendel tervisealasetel väidetel puuduvad tõendid, ei tähenda see, et need oleksid valed. Neid lihtsalt pole veel uuritud ja võib olla ka tulevikus.

Kokkuvõte: Praegu puuduvad kindlad tõendid selle kohta, et kummelitee joomine parandaks immuunsuse, luude ja naha tervist. Lisaks puuduvad uuringud selle rolli kohta ärevuse ja depressiooni osas.

Kummeli tee kahjulikud mõjud

Kummeli tee joomine on enamiku inimeste jaoks üldiselt ohutu.

On teatatud kummeliallergiast, mis ilmneb kõige tõenäolisemalt inimestel, kes on allergilised daisy perekonna taimede, näiteks ragmari ja krüsanteemide suhtes (1).

Lisaks võivad kummeli sisaldavad kosmeetikatooted silmi ärritada, kui need nendega otseselt kokku puutuvad. See võib põhjustada konjunktiviiti, mis on teie silma limaskesta põletik (1).

Samuti on oluline märkida, et kummelitee joomise ohutus väikelastele, rasedatele ja imetavatele naistele ning maksa- või neeruhaigustega inimestele pole kindlaks tehtud.

Sellegipoolest ei ole kummeli tee joomise kohta teateid eluohtlikest kõrvaltoimetest ega toksilisusest.

Kokkuvõte: Kuigi mõni inimene võib olla kummeli suhtes allergiline, on enamiku inimeste jaoks see ohutu. Negatiivsed kõrvaltoimed on äärmiselt haruldased.

Alumine rida

Kummeli tee on tervislik jook.

See on rikas mõnede võimsate antioksüdantide poolest, millel võib olla mitmesuguseid tervisealaseid eeliseid, sealhulgas vähendades vähktõve ja südamehaiguste riski.

Kuigi kummeliteega seotud uuringud on paljulubavad, pole lihtsalt selle uuringu mõju kohta tervisele piisavalt uuringuid tehtud.

Paljud kummeli teega seotud uuringud on läbi viidud loomadel ja katseklaasides ning tulemusi ei saa inimestele avaldada.

Sellegipoolest on kummelit väga ohutu juua ja paljud inimesed naudivad selle joomist maitsva maitse ja lohutava aroomi pärast.

Kui soovite uurida kummeli tee potentsiaalseid eeliseid, tasub see kindlasti oma dieeti lisada.

Poest ostke kummeli teed.