5 toitu täiuslikule nahale

Sisu

• Toidud kindlale nahale
• Toit rasusele nahale
• Toit kuivale nahale

Mõned toidud, nagu apelsinimahl, parapähklid või kaer, sobivad suurepäraselt neile, kes soovivad saada täiuslikku nahka, sest need parandavad naha kvaliteeti, jättes naha vähem rasvaseks, vähem vistrikke ja viivitades kortsude tekkimist.

5 täiuslikule nahale mõeldud toitu, mida tuleks päevas tarbida, on:

1. Apelsinimahl - alusta päeva hommikusöögiks 1 klaasi apelsinimahlaga. See mahl sisaldab rikkalikult karotenoide ja C-vitamiini, mis hoiab naha elastsust ja kollageenikiude kindla naha jaoks.

2. Pará kastan - ärge unustage hommikul või pärastlõunal suupisteid süüa parapähklit, sest see sisaldab palju E-vitamiini ja seleeni, mis lisaks tervete naharakkude säilitamisele aitab kaasa ka rakkude noorenemisele.

3. Spinat ja tomatid - lõuna- või õhtusöögiks valmistage spinati ja tomatisalat. Spinat sisaldab luteiini, mis kaitseb nahka päikesekiirte kahjustuste eest, toimides loodusliku päikesekaitsekreemina, tomatitest saadud lükopeen parandab naha mikrotsirkulatsiooni, soodustades rakkude toitumist.

4. Kaer - lisage puuviljasmuutile, jogurtiga granolale või puuviljasalatile supilusikatäis kaera, kuna see sisaldab räni, mis kaitseb toitainete terviklikkust kuni nahani jõudmiseni.

5. Toores peet - võib lisada mahlale või salatile iga päev ning sellel on element nimega karboksüpürrolidoonhape, mis aitab naharakke hästi niisutada.

Neid tervislikke nahatoite tuleks tarbida regulaarselt vähemalt ühe kuu jooksul, see on ajavahemik, mille jooksul nahk uueneb ja tervisliku ja kaunima naha korraliku toitumise tulemused on nähtavad.

Toidud kindlale nahale

Parimad toidud naha kindlana hoidmiseks on kollageenirikkad, näiteks želatiin, muna, kala ja tailiha. Seega on oluline tarbida neid kõrge kvaliteediga valku sisaldavaid toite.

Toit rasusele nahale

Parim toidutüüp neile, kellel on rasvase nahaga vistrikud, on vistrike põletiku vähendamiseks dieet, milles on vähe rafineeritud toite, nagu suhkur, nisujahu, valge leib ja pasta. Lisaks peaks akne tekkimise vältimiseks mõeldud dieedil olema oomega 3-rikkad toidud, näiteks linaseemned, oliiviõli, tuunikala ja lõhe, mis aitavad vähendada nahapõletikku.

Toit kuivale nahale

E-vitamiini rikkad toidud, nagu parapähklid, mais või päevalilleseemned, on parimad kuiva naha toidud, kuna need parandavad naha mikrotsirkulatsiooni ja viivitavad rakkude vananemist, hoides naha näärmeid tervena.

E-vitamiini toidulisand võib olla hea kuiv naha ravimise strateegia, mille võib välja kirjutada dermatoloog.

Selleks, et nahk oleks ilus, on lisaks nende toitude söömisele päevas oluline juua 1,5–2 liitrit vett päevas ning süüa lõuna- ja õhtusöögiks alati köögivilju, reguleerida soolestikku, aidates vabaneda toksiinidest, vähendades seeläbi naha rasvasus ja vistrike vähendamine.

Kasulikud lingid:

• Saladused alati noorele nahale
• Juuste väljalangemise toidud
• Toit akne raviks