4 Ärge tehke järgmist hommikusööki

Sisu

• Ülevaade

Söögikordade puhul on hommikusöök tšempion. Selle asemel, et kohvikus poest muffini haarata, et oma päeva toita, andke söögiajale väärilist tähelepanu. Siin on neli päeva kõige olulisema söögikorra mittesöömist.

Ärge jätke seda vahele: Hommikusöögi söömine aitab teie ainevahetust pärast une aeglustumist kiiresti käivitada. Vähe sellest, hommikusöök on kaalulanguse säilitamise oluline vahend. Nii et ärge oodake lõunasöögini; sööge päeva alguses kõhutäit ja tervislikku einet, et hoida oma energiat, aju töös ja kaalukaotuseesmärke kontrolli all.

Ärge viivitage: Parim aeg hommikusöögiks on tund aega pärast ärkamist, seega ärge viivitage! Kui te muidugi enne trenni ei tee ja sel juhul peaksite enne minekut kindlasti enne trenni eelse suupistega varustama (lugege meie näpunäiteid treeningueelse suupiste valimiseks siit). Pärast seda sööge kindlasti 30 minutit kuni kaks tundi pärast treeningut valgu- ja süsivesikutega täidetud hommikusööki, et oma keha õigesti toita.

Ärge unustage kiudaineid (ja valku): Kiudainete ja valkude täitmine aitab hoida teid täis hommikuni. Selle asemel, et haarata magusat saiakest, mis võib tekitada näljatunnet varem, rääkimata krõbedast ja loidust, sööge hommikusööki, kus on palju kiudaineid ja lahjat valku. Proovige neid viit madala suhkrusisaldusega hommikusöögi ideed, mis on täis valku ja kiudaineid.

Ärge laske kofeiiniga liialdada: On tõestatud, et tass kohvi päevas võib palju ära teha - näiteks vähendada haiguste riski ja parandada mälu -, kuid te ei tohiks liiga palju juua. Pidage kinni tassist või kahest päevas, et vältida närvilisust, ärevust või kõrge vererõhu teket. Kui hommikusöök on tavaliselt kahe tassi asi, proovige asendada teine ​​tass antioksüdantidega täidetud rohelise teega.

Veel FitSugarist:

10 toitu, mis aitavad teil mürgitust eemaldada

Reisimine? 150-kalorilised suupistepaki ideed, mida reisile kaasa võtta

Ideed tervislikuks hommikusöögiks

Ülevaade