3 viisi oma jõutreeningu jälgimiseks

Sisu

• Ülevaade

Kui suudate täna pingile suruda või kükkida rohkem kui eelmisel kuul, on ilmselge, et olete tugevamaks muutumas. Kuid raskema kettlebelli kätte võtmine ei ole ainus viis kindlaks teha, kas teie jõutreening tasub end ära. Vaadake neid kolme alternatiivset viisi oma edusammude jälgimiseks ja teate kindlasti, et olete jõudu kogumas.

Järgi oma südant

Pole saladus, et intensiivse treeningu tegemine kiirendab teie pulssi. Kuid selle statistika jälgimine võib aidata teil jõudu suurendada ja südame-veresoonkonna tööd parandada. "Kui muutute tugevamaks, ei hüppa teie pulss nii kõrgele, kui tõstate tulevastel treeningutel sama palju raskusi," ütleb Josh Axe, sertifitseeritud toitumisspetsialist ja BurstFIT intervalltreeningu kaasasutaja. . Sel viisil oma jõu jälgimiseks kandke treeningutel igal ajal pulsikella ja vaadake alati pärast seda andmeid.

Olge majapidamistöödega kursis

Võite olla kõige teadlikum sellest, kui palju raskust saate tõsta, kui seisate hantlite rea ees. Kuid üks peamisi põhjusi, miks oma jõuga töötada, on see, mida teete väljas jõusaalis on kergem. "Kui teie jõud paraneb, märkate, et teil on lihtsam igapäevaseid lihtsaid ülesandeid täita," ütleb doktor Todd Miller ja riikliku jõu ja konditsioneerimise assotsiatsiooni asepresident. Pöörake tähelepanu sellele, kuidas tunnete end kõike tehes alates toidukaupade või lapse tassimisest trepist üles ja lõpetades köögis purkide avamisega. "Need tegevused muutuvad teie jõu suurenemisel vähem väsitavaks," ütleb ta.

Proovige uut jälgijat

Tänu turul olevatele aktiivsuse jälgimisseadmetele on igapäevaste sammude arv kiire jälgitav. Kuid 3. novembril saadaval olev uus bänd PUSH on esimene, mis lubab teie jõudu mõõta. See jälgib iga treeningu kordusi ja komplekte ning arvutab teie jõu, jõu, tasakaalu ja kiiruse. Kaasasoleva rakenduse abil saate oma edusammudele tagasi vaadata ja aruandluse säilitamiseks oma sõprade või treeneriga statistikat jagada.

Ülevaade