12 nippi kuumas magamiseks (ilma vahelduvvooluta)

Sisu

• Valige puuvill
• Astuge pliidist eemale
• Hellitage oma pulsse
• Vabanege
• Ole loominguline
• Täitke paak
• Mine madalale
• Rahuneda
• Julgustage külma jalga
• Hog the Bed
• Maga võrkkiiges
• Laager Kodus
• Ülevaade

Kui suvi pähe tuleb, keskendume peaaegu alati piknikele, rannas veedetud päevadele ja maitsvatele jääjookidele. Kuid kuumal ilmal on ka kurb külg. Me räägime tõelistest koerte päevadest suvel, mil intensiivne kuumus ja niiskus muudavad võimatuks mugava istumise, rääkimata öö läbi magamisest.

Ilmselge lahendus jahedaks, rahulikuks ja REM-i täis magamiseks on konditsioneer: need kaasaegsed seadmed suudavad hoida magamistoas optimaalse unetemperatuuri (umbes 60–70 kraadi Fahrenheiti järgi) ning tekitavad alglaadimisel mõnusat valget müra. Kuid isegi väikesed aknaüksused kasutavad kuni tonni energiat ja suurendavad igakuiseid elektriarveid. Mida siis keskkonnasõbralik, eelarvet arvestav magaja teha?

Kuuma suve ilma kliimaseadmeta elamine tundub võimatu, aga hei, meie vanavanemad tegid seda kogu aeg! Selgus, et nad õppisid selle käigus paar asja. Lugege läbi mõned proovitud ja tõelised DIY strateegiad, kuidas kuumadel öödel jahedana püsida.

Valige puuvill

Salvestage ooh-la-la satiin-, siidi- või polüesterlinad jahedamateks öödeks. Kergest puuvillast (Egiptuse või muust) valmistatud heledad voodipesu on hingavad ja sobivad suurepäraselt ventilatsiooni ja õhuvoolu soodustamiseks magamistoas.

Astuge pliidist eemale

Suvi pole õige aeg piitsutada kuuma pajaroogi või kana röstimist. Selle asemel sööge jahedaid toasooja roogasid (salatitel on sidur), et vältida majas rohkem soojust. Kui kuum toit on korras, pange grill ahju sisselülitamise asemel põlema. Ja vahetage suured toidukorrad väiksemate ja kergemate õhtusöökide vastu, mida on lihtsam metaboliseerida. Keha toodab pärast suure pihvi salli panemist rohkem soojust kui pärast puuvilja-, köögivilja- ja kaunviljavaagnat.

Hellitage oma pulsse

Pead maha jahtuma, stat? Ülikiireks lõõgastumiseks kandke randme-, kaela-, küünarnuki-, kubemepiirkonna-, põlve- ja tagaküljel asuvatele pulsipunktidele jääpakke või külmakompresse.

Vabanege

Vähem on kindlasti rohkem, kui tegemist on suviste moosidega. Valige lahtine pehme puuvillane särk ja lühikesed püksid või aluspesu. Kuumalaine ajal täisalasti nägemine on (ei ole üllatav) vastuoluline. Mõned inimesed usuvad, et see aitab neil jahtuda, samas kui teised väidavad, et loomulik olek tähendab, et higi jääb kehale, selle asemel, et kangas seda eemale viia. Me käsitleme seda vastavalt isiklikele eelistustele.

Ole loominguline

Kui arvasite, et ventilaatorid on mõeldud ainult kuuma õhu puhumiseks, mõelge uuesti! Suunake kasti ventilaatorid akendest välja, nii et nad suruvad kuuma õhu välja, ja reguleerige laeventilaatori seadeid nii, et labad töötaksid vastupäeva, tõmmates kuuma õhku üles ja välja, selle asemel, et seda toas ringi keerutada.

Täitke paak

Jooge enne magamaminekut klaas vett, et suurendada hüdratsiooni. Öösel visklemine ja higistamine võib põhjustada dehüdratsiooni, nii et võtke H20 eelnevalt paaki. (Pro näpunäide: vaid kaheksa untsi teeb trikki, kui te pole tõesti nende kolme hommikuse vannitoaga.)

Mine madalale

Kuum õhk tõuseb üles, nii et asetage oma voodi, võrkkiik või võrevoodi kuumuse võitmiseks maapinnale võimalikult lähedale. Ühekorruselises kodus tähendab see madratsi magamislaualt või kõrgelt voodilt alla tõmbamist ja põrandale panemist. Kui elate mitmekorruselises majas või korteris, magage ülemise korruse asemel esimesel korrusel või keldris.

Rahuneda

Külm dušš omandab suvel uue tähenduse. Loputamine leige H20 voolu all alandab kehatemperatuuri ja loputab higi (ick), nii et saate heina jaheda ja puhtana tunda.

Julgustage külma jalga

Need kümme väikest notsu on temperatuuri suhtes üsna tundlikud, kuna jalgadel ja pahkluudel on palju pulsipunkte. Enne heina löömist jahutage kogu keha maha, kastes (puhtad!) Jalad külma vette. Veelgi parem, hoidke voodi lähedal ämbrit vett ja kastke jalgu alati, kui tunnete end kogu öö kuumaks.

Hog the Bed

Üksinda magamisel (veel üks hea viis jahedaks jäämiseks) on oma eelised, sealhulgas palju ruumi end välja sirutada. Lükkamine kotka levinud asendis (s.t. käed ja jalad ei puuduta üksteist) on parim kehasoojuse vähendamiseks ja õhu liikumiseks ümber keha. Löö heina sellesse magamisasendisse, et jäsemed ei läheks hullult higiseks.

Maga võrkkiiges

Kas tunnete end ambitsioonikalt (või lihtsalt väga-väga kuumana)? Paigutage võrkkiik või paigaldage lihtne võrevoodi. Mõlemat tüüpi voodid on igast küljest riputatud, mis suurendab õhuvoolu.

Laager Kodus

Kas teil on juurdepääs turvalisele väliruumile, nagu katus, siseõu või tagaaed? Harjutage neid telkimisoskusi (ja jääge jahedamaks) telki püstitades ja õues magades.

Kas soovite sel suvel rohkem lollikindlaid viise, kuidas voodis jahedana püsida? Vaadake täielikku nimekirja saidil Greatist.com!

Ülevaade