12 maitsvat alternatiivi energiageelidele

Sisu

• Spordioad
• Honey Stinger orgaanilised vahvlid
• Rosinad
• Justini pähklivõi
• Probar Bolt
• GoGo Squeez
• Nuun terve päev
• UR juhitud
• Clif Shot Bloks
• Kallis
• Snap Infusion Supercandy
• Hammer Toitumine Perpetuem
• Ülevaade

Seina vastu löömine on nii lõbus, kui see ka ei kõla, kuid mõned inimesed leiavad, et tüüpilised treeningu kestel tankimise võimalused on räpased, maitsetud või lihtsalt tüütud. Kondistamise vältimiseks ei pea te siiski suhkrut kukkuma. Vajalike kiiresti seeditavate süsivesikute pakkumiseks on palju muid võimalusi – alates päristoidust kuni sportlastele mõeldud toodeteni. "Süsivesikud aitavad asendada teie lihaste ammendunud glükogeenivarusid, võimaldades teil minna kauem, raskemini ja kiiremini," ütleb Corrine Dobbas, R.D.

Võtke üks järgmistest pikematest treeningutest või võistlustest kaasa ja minge nende viimaste kilomeetrite kaugusele, mida tavaliselt kardate.

Spordioad

Jelly oad ei tundu olevat raketikütus, kuid Sport Beans on toitev. Lisaks suhkrule (loomulikult) energia saamiseks sisaldavad kommid mõningaid elektrolüüte, mis aitavad teil higist kaotatud asendada, ja kolmes ekstreemses maitses on kofeiini, kui vajate lisalööki. Pisikesed kotid topivad korralikult taskusse või spordirinnahoidjasse.

Toitumise skoor portsjoni kohta: 100 kalorit, 25 g süsivesikuid, 80 mg naatriumi, 40 mg kaaliumi

Honey Stinger orgaanilised vahvlid

Vahvlid ei pruugi tunduda väga mugavad pikemas perspektiivis, kuid unustage kleepuv siirup: Honey Stingeri vahvlid on optimeeritud sportlikeks saavutusteks koos meega energia saamiseks ja täiendavate süsivesikutega vastupidavuse tagamiseks, kõik ühes armsas peopesasuuruses maiuspalas. Lisaks muudab kiiresti lahustuv koostis neid lihtsaks närida ja neelata isegi siis, kui suu on kuiv.

Toitumisskoor portsjoni kohta (Honey Waffle): 160 kalorit, 7 g rasva (3 g küllastunud), 21 g süsivesikuid, 1 g kiudaineid, 55 mg naatriumi

Rosinad

California ülikooli Davise teadlased lasid meestel 80 minutit joosta ja seejärel 5K ajakatset läbida, täites samal ajal vett, vett ja süsivesikuid sisaldavaid närimisjooke või vett ja rosinaid. Puuviljad toimisid sama hästi kui kaubanduslikud tooted, et anda jooksjatele jõudu, mida nad pidid jätkama, ja ilma seedimisprobleemideta. Ühe portsjoni karpi on lihtne kaasa võtta ja see võimaldab teil paar tükki korraga näksida.

Toitumisskoor portsjoni kohta (1-unts karp): 90 kalorit, 22 g süsivesikuid, 5 mg naatriumi, 220 mg kaaliumi

Justini pähklivõi

Justini pähklivõi pakub mitte ainult kõiki pähklite tervisele kasulikke omadusi, vaid ka looduslikke võisid on kaheksa maitsvat maitset šokolaadist sarapuupähklist kuni vahtramandli ja maapähklini. Kiudained aitavad teil küllastuda, samal ajal kui valk hoiab ära lihaste valulikkuse ja lisatud suhkrud annavad energiat. Lihtsalt pidage meeles, kuidas teie kõht reageerib, ütleb Dobbas, sest rasv võib mõnedele inimestele muret tekitada.

Toitumisskoor portsjoni kohta (klassikaline mandlivõi): 200 kalorit, 18 g rasva (2 g küllastunud), 6 g süsivesikuid, 7 g valku

Probar Bolt

Valikus on palju närimisvõimalusi, kuid enamik neist lisab ainult maitseaineid, et luua tsitruse- või marja maitse. Mitte Probar Bolt Organic Energy Chews, mis sisaldavad tõelist puuviljasegu õuna-, acai-, mustika- ja granaatõunapulbritest, pluss B -vitamiine ja yerba mate'i 20 milligrammi kofeiini kohta portsjoni kohta.

Toitumisskoor portsjoni kohta (5 närimist): 90 kalorit, 24 g süsivesikuid, 60 mg naatriumi, 45 mg kaaliumi

GoGo Squeez

Looduslikud kommid sobivad suurepäraselt teie energiapaagi kiireks täitmiseks, ütleb Anthony Stewart, Pritikini pikaealisuse keskuse peakokk. "Puuviljadega ei paku te mitte ainult mugavust, vaid ka palju toitaineid ja looduslikult esinevat suhkrut ning te ei liialda kaloritega." Kahjuks on suurt mahlast õuna veidi ebamugav närida rassi keskel. Sisestage GoGo Squeez kaasaskantav 100-protsendiline puuvili enam kui tosina puuviljamaitsega. Väikestel pakkidel on pritstop, mis sobib suurepäraselt lennates kasutamiseks ja need mahuvad kenasti taskusse või pakki. Lisaks, kui neis pole midagi peale puuviljade, ei pea te muretsema, et lisandid teie kõhtu häirivad.

Toitumisskoor portsjoni kohta (õunakaste): 60 kalorit, 15 g süsivesikuid, 1 g kiudaineid

Nuun terve päev

Lase saunafanaatikutel end toksiinidest välja higistada- higistamine tähendab, et kaotad mitte ainult vett, vaid ka olulisi elektrolüüte ning mõlemad on vajalikud niisutamise reguleerimiseks. "Dehüdratsioon võib põhjustada lihasjõu vähenemist ning aeroobseid ja anaeroobseid võimeid ning põhjustab sageli halba jõudlust, peavalu ja loid tundeid," ütleb Dobbas. Paljud tooted sisaldavad naatriumi, kuid Nuun All Day tabletid-need lahustuvad teie vees ja muudavad selle kihisevaks-minge samm edasi ja sisaldavad ka kaaliumi, magneesiumi, kaltsiumi ja vitamiinide loetelu.

Toitumise skoor portsjoni kohta: > 8 kalorit, 360 mg naatriumi, 100 mg kaaliumi

UR juhitud

Triatleetide lemmik, üks pakike veega segatud UR Driven pulbrit annab teile süsivesikuid, mida vajate jooksmiseks, kuid sisaldab ka valku, mis aitab stimuleerida lihaste sünteesi, ning hargnenud ahelaga aminohappeid, mis aitavad kaasa lihaste taastumisele. muretsemata (sama palju) selle eest järgmisel päeval tasumise pärast. Segage see oma veepudelisse enne stardijoonele minekut ja võtke lonksud kogu võistluse vältel, et püsida ühtlasel kiilul.

Toitumise skoor portsjoni kohta: 110 kalorit, 1 g rasva (1 g küllastunud), 22 g süsivesikuid, 5 g valku

Clif Shot Bloks

Kui teil on vaja vaid natuke enesehinnangut, kuid ei taha muretseda, et avatud geel läheb taskusse, proovige Clif Shot Bloksi. Närimiskuubikud on pakitud virna, nii et saate ühe või kaks või kui palju korraga vaja välja hüpata. Igal neist on kiiresti seeditavad süsivesikud ja elektrolüüdid ning mõned maitsed lisavad rohelise tee ekstrakti 25 või 50 milligrammi kofeiini kohta portsjoni kohta.

Toitumisskoor portsjoni kohta (3 tükki): 100 kalorit, 24 g süsivesikuid, 70 mg naatriumi, 20 mg kaaliumi

Kallis

"Looduse täiuslik toit" pole mitte ainult kõrgekvaliteediline suhkur, mis annab teile meeleolu, vaid väidetavalt suurendab ka mesi immuunsust ja võitleb hooajaliste allergiatega (kui ostate kohalikku kraami). Kui te lähete lühemale jooksule, libisevad restoranides saadud pisikesed pakid kergesti taskusse; pikemate jooksude jaoks pange aeg-ajalt ampsu tegemiseks oma hüdratatsioonivöösse väike pigistatav karu.

Toitumisskoor portsjoni kohta (1 pakk): 43 kalorit, 11,5 g süsivesikuid, 1 mg naatriumi, 7 mg kaaliumi

Snap Infusion Supercandy

Võistlussportlane Eric Stoll soovis tankimisvõimalust, millel oli suurepärane toiteväärtus, kuid mis ei maitsenud jala järgi, nii et ta lõi Snap Infusion Supercandy. Viis sorti pakuvad erinevaid maitseid ja tekstuure (kõike alates puuvilja närimisest kuni šokolaadini), nii et saate leida selle, mis teile kõige rohkem meeldib, et saada kiire suhkru ja antioksüdantide hitt.

Toitumisskoor portsjoni kohta (kummi): 90 kalorit, 21 g süsivesikuid, 25 mg naatriumi, 65 mg kaaliumi

Hammer Toitumine Perpetuem

Seedehäired võistluste ajal on nii tavalised, et neil on isegi oma (petlikult healoomuline) nimi: "jooksja kõht". Enamik eksperte ütleb, et see juhtub seetõttu, et raskete võistluste ja pikkade jooksude ajal keskendub teie keha lihastele vajaliku vere hankimisele ja saadab seega teie seedetrakti süsteemi vähem verd. Kui teie kõht mõnikord mässab, proovige kergesti seeditavat Hammer Nutrition Perpetuem'i, mis sisaldab suhkru asemel spetsiaalset komplekssete süsivesikute, proteiinide ja rasvade segu, et teie keha ei kasutaks energia saamiseks lihastes leiduvat valku.

Toitumise skoor portsjoni kohta: 270 kalorit, 2,5 g rasva (0,5 g küllastunud), 54 g süsivesikuid, 7 g valku, 220 mg naatriumi, 120 mg kaaliumi

Ülevaade