10-kuuline une regressioon: mida peaksite teadma

Sisu

• Definitsioon
• Kui kaua see kestab?
• Mis selle põhjustab?
• Mida sa teha saad?
• Kontrollige haigestumist
• Püsige rutiinis
• Proovige Ferberi meetodit
• Leidke asjatundja
• Uni vajab
• Näpunäited
• Ära viima

Iga väikese beebi vanem teab kergenduse hetke, mis saabub siis, kui nende väike hakkab pikema aja jooksul magama. See algab siis, kui nad torkavad kuni 5 tundi korraga umbes 3 kuni 4 kuud. Kuid kui nad esimesel aastal kasvavad, pikeneb see periood umbes 10–12 tunnini.

Kuid paljud vanemad märkavad, et eriti esimese aasta jooksul kogevad beebid sageli une taandumist. 10-kuulist marka peetakse selle tavalise tagasilöögi tüüpiliseks ajaks. Mis on une regressioon, kui levinud see on ja mida saate teha, et beebi une ajakava jälle õigele ajale jõuaks?

Definitsioon

Une regressioon on määratletud kui etapp, kus teie lapsel, kes magas varem hästi, on äkki magamisraskused ilma ilmse põhjuseta, näiteks haigus.

Märgid võivad ulatuda vaeva nägemisest enne magamaminekut magama jäämisest kuni sagedamini ärkamiseni kogu öö. Uneregulatsioonid võivad toimuda ka juba nelja või kaheksa kuu vanuselt või isegi hiljem, kui teie laps on väikelaps.

Kuid mitte kõik eksperdid ei nõustu määratletud une regressioonikuude kontseptsiooniga. Üksmeele puudumine on tingitud asjaolust, et need faasid võivad toimuda pigem juhuslikult kui järjepidevalt konkreetses vanuses. Ehkki eksperdid nõustuvad, et regressioonid võivad aset leida, on paljudel ebamugav neid konkreetsete kuude kaupa märgistada.

Kui kaua see kestab?

Kui proovite praegu läbi une regressiooni faasi, ärge heitke meelt. Tavaliselt kestavad une regressioonid paar nädalat - kuskil kaks kuni kuus nädalat. Ehkki võib tunduda, et naasete aegadesse nende unetute ööde juurde alates imikueast, pidage lihtsalt meeles, et see on ajutine.

Mis selle põhjustab?

Eksperdid nõustuvad, et une taandumine ei ole märk halvast lapsevanemaks saamisest. Seega pidage ennast peksmise asemel meeles, et teie laps kasvab ja muutub iga päev.

Arengu saavutamise või isegi muutuva ajakava vahel on palju põhjuseid, miks teie laps võib keelduda uinumisest või pingutada magama minemiseks öösel. Samuti pidage meeles, et lapsel, kes ei tunne end hästi, võivad tekkida ka häiritud magamisharjumused.

Umbes 10 kuu vanused lapsed hakkavad paljudel laskma end roomata või tõmmata kruiisimisele ja jalutamisele. Samuti võivad nad omandada keeleoskuse ja õppida uusi sõnu. Kogu selle tegevuse juures pole üllatav, et nende pärastlõunane uinak on kaotanud veetluse või et nad pigem tahavad öösel teiega koos olla!

Sellegipoolest võib soodustavaks teguriks olla see, et ei panda punkti kinni pidama täpsemast une- või magamajäämise unegraafikust. Rutiin läheb kaugele, kui teie pisike üritab magama jääda ja kogu öö pikali jääda.

Samamoodi võivad magamise katkestamisele kaasa aidata ka magamaminekuharjumused, näiteks väikelaste söötmine kuni uinumiseni või nende hoidmine kuni norskamiseni. Pisikesed võivad ärgata öösel ja mõelda, miks nad ikka veel ei söö või kuhu on läinud nende vanemad. Viimase stsenaariumi korral võiksite ergutada lahkumineku ärevust.

Mida sa teha saad?

Niisiis, kas peaksite lihtsalt loobuma 2–6-nädalastest unega seotud õudusunenägudest, kui kahtlustate, et teie laps vaevab une taandumisega? Me ütleme sellele rõhutavalt.

Kontrollige haigestumist

Esiteks veenduge, et pole sellist probleemi nagu haigus või tagasijooks, mis põhjustab teie lapse tavapärase unegraafiku kaotamise. Süüdlaseks võivad olla ka muud probleemid, näiteks hammaste otsimine, nii et pidage seda ka meeles.

Püsige rutiinis

Ehkki on kiusatus proovida uusi tehnikaid, et oma väikelaps taas õigele teele jõuaks, ärge tehke seda. Parim on kasutada meetodeid, mis toimisid esimest korda unerežiimi loomisel. Levinumad valikud on järgmised.

• stimuleerimise või aktiivsuse minimeerimine enne magamaminekut
• magamamineku rutiinist kinni pidamine nagu vanni andmine ja raamatu lugemine
• pannes oma lapse magama magama, kui ta on uimasem, mitte magab
• julgustades ise rahustama

On ahvatlev soovida kiirustada ja lohutada oma last iga kord, kui ta ärkab, kuid peaksite hoidma seda suhtlemist minimaalsena. Selle asemel jätke laps kindlasti oma võrevoodi, kuid pange talle rahustav patt või hõõruge selga.

Proovige Ferberi meetodit

Ferberi meetod on unetreeningutehnika, mida tavaliselt tuntakse nn itke välja. Selle eesmärk on julgustada ise rahustama, reageerides vaid järk-järgult pikema intervalliga beebi nutule.

Ehkki uuringud on näidanud, et kui teie laps nutab, pole pikaajalist kahjulikku mõju, pole paljud vanemad arusaadavalt selle meetodi fännid. Selle meetodi edu sõltub teie mugavustasemest, valmisolekust plaanist kinni pidada ja võimest taluda lapse nutmist.

Kui valite selle meetodi kasutamise, pidage meeles, et järkjärgulise ootamise intervallide ajal registreerite ainult oma last, mitte lohutades teda uuesti magama. Kui teil on uskumatult sihikindel laps, siis võite kuulata, kuidas ta nutab pikka aega.

Kui olete üks vanematest, kes arvab, et nutmine pole valik, on olemas ka muid leebemaid unetreeningu meetodeid, mis ei vaja tervisliku unehäire julgustamiseks kõva lähenemisviisi.

Leidke asjatundja

Kui on möödunud rohkem kui 6 nädalat ja teie pisike pole ikka veel uneplaanist kinni, pole halb mõte rääkida asjatundjaga. Alustage oma lastearstilt, et veenduda, et pole mingeid haigusseisundeid, mis muudavad rahuliku öö magamise võimatuks.

Samuti võite kaaluda koostööd unenõustajaga, kes pakub tuge levinumate uneprobleemide korral. See tugi võib ulatuda telefonikonsultatsioonidest kodu- või üleöö külastusteni, et jälgida teie ees seisvaid probleeme ja pakkuda konkreetseid lahendusi.

Uni vajab

Niisiis, kui palju magada peaks teie 10-kuune laps saama? Eksperdid märgivad, et selles vanuses beebid magavad päevas kokku umbes 12–16 tundi.

See jaguneb öösel umbes 9–12 tunniseks uneajaks, aga ka kogu päeva jooksul 2–4 tundi uinakuteks - tavaliselt jagunevad nad hilise hommikuse ja keskpäeva pärastlõunase uinakuga. Muidugi pidage meeles, et iga laps on erinev ja mitte iga laps ei maga selles vahemikus.

Näpunäited

Kui soovite teada, kas teie käitumisharjumused võivad soodustada beebi halba magamist, pidage neid näpunäiteid meeles.

• Hoidke magamamineku rutiin järjepidev.
• Hoidke hilisõhtusel ärkamisel vaikne ja lühike.
• Veenduge, et teie beebi tuba või keskkond oleks hämaras.
• Veenduge, et temperatuur oleks mugav - mitte liiga kuum ega külm.
• Vältige lapse magamist. Kui toitmine toimub enne magamaminekut, peaks see olema rutiini varane osa.

Ära viima

Unerepressioonid - olenemata sellest, millal need juhtuvad - pole vanematele lõbusad. Aidake sellel perioodil oma 10-kuusel lapsel olla ja olge piisavalt paindlik, et vajadusel muudatusi teha.

Kuid pidage meeles, et see etapp on ajutine. Tugevate rutiinide kehtestamine aitab teil selle lühiajalise tõkkega toime tulla ja seab teid pikaajalise une edu saavutamiseks.