1-sekundiline trikk, mis aitab teil iga treeninguga hakkama saada

Sisu

• Ülevaade

Sasha DiGiulian teab hirmu vallutamisest palju. Ta on kaljuronimisega tegelenud alates kuuendast eluaastast ning 2012. aastal sai Sashast esimene USA naine ja maailma noorim naine, kes on tõusnud kõrgusele 5.14d. Mägironijal on raske rääkida - piinavalt raske. Tänaseni on väga vähe mägironijaid - mehi või naisi -, kes ütleksid, et on sellise raskusega tõusu teinud.

Mul oli võimalus näha Adidase sportlast esinemas SXSW Future/Fit paneelil, kus ta arutas professionaalsel tasemel võistlemise survet ning õppetunde, mida igapäevane sportlane, nagu sina ja mina, oma katsetustest ja viletsustest võtta saab . Nädal hiljem lähen tagasi konkreetse näpunäite juurde, mida ta publikule pakkus. Sarnaselt mantraga, mis viib teid läbi treeningu, on Sasha rituaal midagi, mida me kõik saame teha treenides ja tõesti igas keerulises olukorras.

"Viimane asi, mida ma enne maapinnalt lahkumist teen - olgu see siis 100 jalga või 1000 jalga - on naeratus," ütles Sasha. "See paneb mind hästi toimima. Isegi kui naeratamine pole teie eesmärk, leidke see, mis teid sinna paneb, ja looge sellest harjumus."

Sasha näpunäide ületab võltsitud-seda-kuni-teed-nipi. Mitmed uuringud on näidanud, et naeratus on meie arsenalis üks võimsamaid tööriistu. Sunnitud naeratus võib peaaegu kohe parandada teie tuju, vähendada stressi ja aja jooksul muuta teie kalduvust negatiivsetele mõtetele.

Järgmine kord, kui lähete jõusaali, teid ootab ees hirmutav pikk jooks või soovite lihtsalt alla anda, proovige naeratada. See võib tunduda kohutavalt sunnitud ja juustune, kuid on tõenäoline, et lähete treeningule parema enesetundega kui tund varem. Vabandage, kui vahetame treeningueelse smuuti naeratusega välja.

See artikkel ilmus algselt saidil Popsugar Fitness.

Veel Popsugarist:

4 treeningut, mida peaksite proovima koos oma olulise teisega

Zumba kalorite põletamise saladus

See CrossFiti treening võib tunduda hullumeelne, kuid see on täiesti teostatav

Ülevaade