Tubakast loobumise eelised

Kui suitsetate, peaksite sellest loobuma. Kuid loobumine võib olla raske. Enamik suitsetamisest loobunud inimesi on varem proovinud vähemalt korra, edutult. Vaadake varasemaid katkestamise katseid õppimise kogemusena, mitte ebaõnnestumisena.

Tubaka tarvitamisest loobumiseks on palju põhjuseid. Tubaka pikaajaline kasutamine võib suurendada paljude tõsiste terviseprobleemide riski.

LÕPETAMISE EELISED

Suitsetamisest loobumisel võite nautida järgmist.

• Teie hingeõhk, riided ja juuksed lõhnavad paremini.
• Teie lõhnataju naaseb. Toit maitseb paremini.
• Teie sõrmed ja küüned tunduvad aeglaselt vähem kollased.
• Teie plekilised hambad võivad aeglaselt valgemaks muutuda.
• Teie lapsed on tervislikumad ja vähem hakkavad suitsetama.
• Korteri või hotellitoa leidmine on lihtsam ja odavam.
• Teil võib olla lihtsam tööd saada.
• Sõbrad võivad olla valmis teie autos või kodus viibima.
• Kuupäeva leidmine võib olla lihtsam. Paljud inimesed ei suitseta ja neile ei meeldi suitsetavate inimeste läheduses olla.
• Säästad raha. Kui suitsetate pakki päevas, kulutate sigarettidele umbes 2000 dollarit aastas.

TERVISE HÜVITISED

Mõni kasu tervisele algab peaaegu kohe. Iga nädal, kuu ja aasta ilma tubakata parandab teie tervist veelgi.

• 20 minuti jooksul pärast lõpetamist: teie vererõhk ja pulss langevad normaalseks.
• 12 tunni jooksul pärast loobumist: teie vere süsinikmonooksiidi tase langeb normaalseks.
• 2 nädala kuni 3 kuu jooksul pärast lõpetamist: teie vereringe paraneb ja teie kopsufunktsioon suureneb.
• 1–9 kuu jooksul pärast lõpetamist: köha ja õhupuudus vähenevad. Teie kopsud ja hingamisteed suudavad lima paremini toime tulla, kopse puhastada ja vähendada nakkusohtu.
• Ühe aasta jooksul pärast suitsetamisest loobumist: teie risk südame isheemiatõveks on pool sellest, kes endiselt tubakat kasutab. Teie südameataki oht langeb dramaatiliselt.
• Viie aasta jooksul pärast lõpetamist: teie suu, kurgu, söögitoru ja põievähi oht väheneb poole võrra. Emakakaelavähi risk langeb mittesuitsetajale. Teie insuldirisk võib langeda mittesuitsetaja omale 2–5 aasta pärast.
• 10 aasta jooksul pärast loobumist: teie risk surra kopsuvähki on umbes pool inimesest, kes endiselt suitsetab.
• 15 aasta jooksul pärast loobumist: teie südame isheemiatõve risk on mittesuitsetajal.

Suitsetamisest loobumise muud tervisega seotud eelised on:

• Madalam verehüüvete tõenäosus jalgades, mis võivad levida kopsudesse
• Väiksem risk erektsioonihäirete tekkeks
• Vähem probleeme raseduse ajal, näiteks väikese sünnikaaluga, enneaegse sünnituse, raseduse katkemise ja huulelõhega sündinud lapsed
• Väiksem viljatusrisk kahjustatud sperma tõttu
• Tervemad hambad, igemed ja nahk

Imikutel ja lastel, kellega koos elate, on:

• Astma, mida on kergem kontrollida
• Vähem külastusi kiirabisse
• Vähem nohu, kõrvapõletikke ja kopsupõletikku
• Imiku äkksurma sündroomi (SIDS) riski vähenemine

OTSUSE VÕTMINE

Nagu iga sõltuvus, on tubakast loobumine keeruline, eriti kui teete seda üksi. Suitsetamisest loobumiseks on palju võimalusi ja palju abivahendeid. Rääkige oma tervishoiuteenuse osutajaga nikotiini asendusravist ja suitsetamisest loobumise ravimitest.

Kui liitute suitsetamisest loobumise programmidega, on teil palju suuremad võimalused õnnestumiseks. Selliseid programme pakuvad haiglad, tervishoiuosakonnad, rahvamajad ja töökohad.

Kasutatud suits; Suitsetamine - suitsetamisest loobumine; Tubaka loobumine; Suitsetamine ja suitsuvaba tubakas - suitsetamisest loobumine; Miks peaksite suitsetamisest loobuma?

Ameerika Vähiliidu veebisait. Suitsetamisest loobumise eelised aja jooksul. www.cancer.org/healthy/stay-away-from-tobacco/benefits-of-quitting-smoking-over-time.html. Värskendatud 1. november 2018. Juurdepääs 2. detsember 2019 ..

Benowitz NL, Brunetta PG. Suitsetamise ohud ja suitsetamisest loobumine. In: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD jt, toim. Murray ja Nadeli hingamisteede meditsiini õpik. 6. ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: peatükk 46.

Haiguste tõrje ja ennetamise keskuste veebisait. Suitsetamisest loobumine. www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/cessation/quiting. Värskendatud 18. november 2019. Juurdepääs 2. detsember 2019.

George TP. Nikotiin ja tubakas. In: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecili meditsiin. 26. ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 29. peatükk.

Patnode CD, O’Connor E, Whitlock EP, Perdue LA, Soh C, Hollis J. Esmatasandi arstiabiga seotud sekkumised tubakatarbimise ennetamiseks ja laste ja noorukite lõpetamiseks: süstemaatiline tõendite ülevaade USA ennetavate teenuste rakkerühmale. Ann Intern Med. 2013; 158 (4): 253–260. PMID: 23229625 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23229625.

Prescott E. Elustiiliga seotud sekkumised. In: de Lemos JA, Omland T, toim. Krooniline koronaararterite haigus: kaaslane Braunwaldi südamehaigusele. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: 18. peatükk.