Laste rasvumine

Rasvumine tähendab liiga palju keharasva. See ei ole sama mis ülekaaluline, mis tähendab, et lapse kaal on sama vanuse ja pikkusega laste ülemises vahemikus. Ülekaalulisuse põhjuseks võib olla liigne lihas, luu või vesi, samuti liiga palju rasva.

Mõlemad mõisted tähendavad, et lapse kaal on suurem kui arvatakse olevat tervislik.

Kui lapsed söövad rohkem toitu, kui nende keha vajab normaalseks kasvuks ja aktiivsuseks, salvestatakse lisakalorid rasvarakkudes hilisemaks kasutamiseks. Kui see muster aja jooksul jätkub, tekivad neil rohkem rasvarakke ja võib tekkida rasvumine.

Tavaliselt reageerivad imikud ja väikelapsed nälja ja täiskõhu signaalidele, nii et nad ei tarbiks rohkem kaloreid kui keha vajab. Viimaste aastakümnete muutused elustiilis ja toiduvalikus on aga kaasa toonud laste rasvumise kasvu.

Lapsi ümbritseb palju asju, mis muudavad söömise lihtsaks ja raskemaks aktiivse olemise. Toit, mis sisaldab palju rasva- ja suhkrusisaldust, on sageli suurte portsjonite kaupa. Need tegurid võivad panna lapsi võtma rohkem kaloreid kui vaja, enne kui nad end täis tunnevad. Telereklaamid ja muud ekraanireklaamid võivad põhjustada ebatervislikke toiduvalikuid. Enamasti on lastele suunatud reklaamides sisalduv toit palju suhkrut, soola või rasvu.

"Ekraaniaja" tegevused, nagu televiisori vaatamine, mängimine, tekstisõnumite saatmine ja arvutis mängimine, nõuavad väga vähe energiat. Nad võtavad sageli tervisliku füüsilise treeningu koha. Samuti ihkavad lapsed ebatervislikke suupisteid, mida nad telereklaamides näevad.

Ka teised lapse keskkonna tegurid võivad põhjustada rasvumist. Pere, sõbrad ja koolikeskkond aitavad kujundada lapse toitumis- ja liikumisvalikuid. Toitu võib kasutada tasu eest või lapse lohutamiseks. Need õpitud harjumused võivad põhjustada ülesöömist. Paljudel inimestel on hilisemas elus raske neid harjumusi murda.

Geneetika, meditsiinilised seisundid ja emotsionaalsed häired võivad samuti suurendada lapse ülekaalulisuse riski. Hormoonhaigused või madal kilpnäärme talitlus ja teatud ravimid, näiteks steroidid või krambivastased ravimid, võivad suurendada lapse isu. Aja jooksul suureneb see nende rasvumisrisk.

Ebatervislik keskendumine söömisele, kehakaalule ja kehapildile võib põhjustada söömishäireid. Rasvumine ja söömishäired tekivad sageli samaaegselt teismelistel tüdrukutel ja noortel täiskasvanud naistel, kes ei pruugi oma kehakujutisega rahul olla.

Tervishoiuteenuse osutaja viib läbi füüsilise eksami ja esitab küsimusi teie lapse haigusloo, toitumisharjumuste ja treeningkava kohta.

Kilpnäärme või endokriinsete probleemide otsimiseks võib teha vereanalüüse. Need tingimused võivad põhjustada kehakaalu tõusu.

Lastetervise eksperdid soovitavad, et lapsed uuriksid rasvumist 6-aastaselt. Teie lapse kehamassiindeks (KMI) arvutatakse pikkuse ja kaalu põhjal. Pakkuja kasutab teie lapse keharasva hindamiseks KMI valemit, mis on mõeldud laste kasvatamiseks. Rasvumine on määratletud kui KMI (kehamassiindeks), mis on 95. protsentiilil või üle selle, võrreldes teiste samaealiste laste ja teismelistega.

OMA LAPSE TOETAMINE

Esimene samm teie lapse tervisliku kehakaalu saavutamiseks on lapse pakkujaga rääkimine. Teenuseosutaja aitab kaalulangetamisel seada tervislikke eesmärke ning aitab jälgida ja toetada.

Püüdke terve pere kaasa lööma tervisliku käitumise muutmisel. Laste kaalulangetamise plaanid keskenduvad tervislikele eluviisidele. Tervislik eluviis on kasulik kõigile, isegi kui kaalulangus pole peamine eesmärk.

Sõprade ja pereliikmete tugi võib aidata ka teie lapsel kaalust alla võtta.

LASTE ELUSTOODI MUUTMINE

Tasakaalustatud toitumine tähendab, et teie laps tarbib keha tervena hoidmiseks õigeid toite ja jooke ning koguseid.

• Teadke oma lapse vanusele vastavaid portsjonite suurusi, et teie laps saaks piisavalt toitu ilma ülesöömata.
• Ostke tervislikke toite ja tehke need oma lapsele kättesaadavaks.
• Valige igast toidugrupist terve tervislik toit. Sööge igal söögikorral igast rühmast pärit toite.
• Lisateave tervisliku toitumise ja väljas söömise kohta.
• Oluline on valida oma lastele tervislikud suupisted ja joogid.
• Puu- ja köögiviljad on tervislikeks suupisteteks hea valik. Need on täis vitamiine ning vähe kaloreid ja rasva. Mõni kreeker ja juust valmistavad ka häid suupisteid.
• Piirake rämpstoidu suupisteid, nagu laastud, kommid, koogid, küpsised ja jäätis. Parim viis vältida laste rämpstoitu või muid ebatervislikke suupisteid söömist on see, et neid toite pole teie majas.
• Vältige karastusjooke, spordijooke ja maitsestatud vett, eriti neid, mis on valmistatud suhkru või maisisiirupiga. Need joogid on palju kaloreid ja võivad põhjustada kehakaalu tõusu. Vajadusel vali kunstlike (keemiliste) magusainetega joogid.

Veenduge, et lastel oleks võimalus tegeleda tervisliku kehalise tegevusega iga päev.

• Eksperdid soovitavad lastel saada iga päev 60 minutit mõõdukat tegevust. Mõõdukas aktiivsus tähendab, et hingate sügavamalt kui puhkeasendis ja teie süda lööb tavalisest kiiremini.
• Kui teie laps pole sportlik, leidke viise, kuidas motiveerida last aktiivsemaks muutuma.
• Julgustage lapsi vabal ajal mängima, jooksma, rattaga sõitma ja sporti tegema.
• Lapsed ei tohiks televiisorit vaadata üle 2 tunni päevas.

MIS VEEL MÕELDAKSE

Enne kui annate lapsele kehakaalu langetamise toidulisandeid või taimseid ravimeid, pidage nõu oma teenusepakkujaga. Paljud nende toodete väited ei vasta tõele. Mõnel toidulisandil võivad olla tõsised kõrvaltoimed.

Lastele ei soovitata kehakaalu langetavaid ravimeid.

Bariaatrilist kirurgiat tehakse praegu mõnedele lastele, kuid alles pärast nende kasvu lõpetamist.

Ülekaaluline või rasvunud laps on täiskasvanuna suurema tõenäosusega ülekaaluline või rasvunud. Rasvunud lastel tekivad nüüd terviseprobleemid, mida varem täheldati ainult täiskasvanutel. Kui need probleemid algavad lapsepõlves, muutuvad need sageli täiskasvanuks saades tõsisemaks.

Ülekaalulistel lastel on oht nende terviseprobleemide tekkeks:

• Kõrge vere glükoosisisaldus (suhkur) või diabeet.
• Kõrge vererõhk (hüpertensioon).
• Kõrge vere kolesterooli- ja triglütseriidide tase (düslipideemia või kõrge vere rasvasisaldus).
• Südameinfarktid südamehaiguste, kongestiivse südamepuudulikkuse ja insuldi tõttu hilisemas elus.
• Luu- ja liigeseprobleemid - suurem kaal avaldab luudele ja liigestele survet. See võib põhjustada artroosi, haigust, mis põhjustab liigesevalu ja jäikust.
• Hingamise peatamine une ajal (uneapnoe). See võib põhjustada päevast väsimust või unisust, vähest tähelepanu ja probleeme tööl.

Rasvunud tüdrukutel pole regulaarselt menstruatsiooni.

Rasvunud lastel on sageli madal enesehinnang. Neid kiusatakse või kiusatakse tõenäolisemalt ning neil võib olla raske sõpru leida.

Rasvunud - lapsed

• Pikkus / kaal graafik
• Laste rasvumine

Cowley MA, Brown WA, Considine RV. Rasvumine: probleem ja selle juhtimine. In: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM jt, toim. Endokrinoloogia: täiskasvanud ja lapsed. 7. väljaanne Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: 26. peatükk.

Daniels SR, Hassinki SG; TOITUMISKOMITEE. Lastearsti roll rasvumise esmases ennetamises. Pediaatria. 2015; 136 (1): e275-e292. PMID: 26122812 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26122812.

Gahagan S. Ülekaalulisus ja rasvumine. In: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, toim. Nelsoni lastearstide õpik. 21. toim. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: peatükk 60.

Hoelscher DM, Kirk S, Ritchie L, Cunningham-Sabo L; Akadeemia ametikohtade komisjon. Toitumis- ja dieetiakadeemia seisukoht: sekkumised laste ülekaalulisuse ja rasvumise ennetamiseks ja raviks. J Acad Nutr Dieet. 2013; 113 (10): 1375-1394. PMID 24054714 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24054714.

Kumar S, Kelly AS. Laste rasvumise ülevaade: alates epidemioloogiast, etioloogiast ja kaasuvatest haigustest kuni kliinilise hindamise ja ravini. Mayo Clin Proc. 2017; 92 (2): 251–265. PMID: 28065514 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28065514.

USA ennetavate teenuste töörühm, Grossman DC jt. Laste ja noorukite rasvumise skriinimine: USA ennetavate teenuste töörühma soovitus. JAMA. 2017; 317 (23): 2417–2426. PMID: 28632874 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28632874.