Kannavalu

Kannavalu on kõige sagedamini ületarbimise tagajärg. Selle põhjuseks võib olla siiski vigastus.

Teie kand võib muutuda hellaks või paistes:

• Halva toe või löögisummutusega kingad
• Töötamine kõvadel pindadel, nagu betoon
• Liiga tihti jooksmas
• Teie vasikalihase või Achilleuse kõõluse pingutus
• Kreeni järsk sissepoole või välja pööramine
• Maandumine raskelt või kohmakalt kannale

Tingimused, mis võivad põhjustada kanna valu, hõlmavad järgmist:

• Turse ja valu Achilleuse kõõluses
• Vedelikuga täidetud koti (bursa) turse kanna luu tagaosas Achilleuse kõõluse all (bursiit)
• Luu kannustab kannat
• Suu jala põhjas oleva paksu kudede turse (plantaarne fastsiit)
• Kannaluu murd, mis on seotud kukkumisest väga tugevalt kannale maandumisega (kaltsakamurd)

Järgmised sammud võivad aidata teie kanna valu leevendada:

• Kaalu jalgadelt võtmiseks kasutage karke.
• Puhka nii palju kui võimalik vähemalt nädala.
• Kandke valusale kohale jää. Tehke seda vähemalt kaks korda päevas 10–15 minutit. Esimesel paaril päeval sagedamini jääd.
• Valu korral võtke atsetaminofeeni või ibuprofeeni.
• Kanna hästi istuvaid, mugavaid ja toetavaid kingi.
• Kasutage kanna tassi, kanna piirkonnas vildist padju või kinga sisetükki.
• Kandke öiseid lahaseid.

Teie tervishoiuteenuse osutaja võib soovitada muid ravimeetodeid, sõltuvalt teie kanna valu põhjusest.

Vasikate, pahkluude ja jalgade painduvate ja tugevate lihaste säilitamine aitab ära hoida teatud tüüpi kannavalu. Enne treenimist venitage ja soojendage alati.

Kandke mugavaid ja hästi istuvaid jalatseid, millel on hea kaaretoe ja pehmendus. Veenduge, et varvastel oleks piisavalt ruumi.

Helistage oma teenusepakkujale, kui teie kannavalu ei parane pärast 2-3 nädalat kodust ravi. Helistage ka siis, kui:

• Teie valu süveneb hoolimata kodusest ravist.
• Teie valu on äkiline ja tugev.
• Teil on kanna punetus või turse.
• Isegi pärast puhkamist ei saa te oma jalale raskust panna.

Teie teenusepakkuja viib läbi füüsilise eksami ja esitab küsimusi teie haigusloo ja sümptomite kohta, näiteks:

• Kas teil on seda tüüpi kannavalu varem olnud?
• Millal teie valu algas?
• Kas teil on valu esimestel sammudel hommikul või pärast esimesi samme pärast puhkust?
• Kas valu on tuim ja valutav või terav ja torkiv?
• Kas pärast treeningut on hullem?
• Kas seistes on hullem?
• Kas kukkusite või keerutasite hiljuti hüppeliigest?
• Kas olete jooksja? Kui jah, siis kui kaugele ja kui tihti jooksete?
• Kas kõnnite või seisate pikka aega?
• Milliseid kingi kannate?
• Kas teil on muid sümptomeid?

Teie teenusepakkuja võib tellida jalaröntgeni. Suu sirutamiseks ja tugevdamiseks mõeldud harjutuste õppimiseks peate võib-olla pöörduma füsioterapeudi poole. Teie teenusepakkuja võib soovitada öist lahast, mis aitab teie jalga sirutada. Mõnikord võib vaja minna täiendavat pildistamist, näiteks kompuutertomograafiat või MRI-d. Mõnel juhul võib soovitada operatsiooni.

Valu - kand

Grear BJ. Kõõluste ja sidekirme ning noorukite ja täiskasvanute pes planus häired. In: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, toim. Campbelli operatiivne ortopeedia. 13. toim. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: peatükk 82.

Kadakia AR, Aiyeri AA. Kannavalu ja plantaarne fastsiit: tagajalgade seisundid. In: Miller MD, Thompson SR, toim. DeLee Drezi ja Milleri ortopeediline spordimeditsiin. 5. väljaanne Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: peatükk 120.

McGee DL. Podiatrilised protseduurid. In: Roberts JR, Custalow CB, Thomsen TW, toim. Roberts and Hedges ’kliinilised protseduurid erakorralises meditsiinis ja ägedas hoolduses. 7. väljaanne Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: peatükk 51.