Lihasvalud

Lihasvalud on tavalised ja võivad hõlmata mitut lihast. Lihasvalu võib hõlmata ka sidemeid, kõõluseid ja sidekude. Fasciad on pehmed koed, mis ühendavad lihaseid, luid ja elundeid.

Lihasvalu on kõige sagedamini seotud füüsilise koormuse või raske füüsilise tööga seotud pinge, ületarbimise või lihasevigastustega. Valu kipub hõlmama konkreetseid lihaseid ja see algab tegevuse ajal või vahetult pärast seda. Sageli on ilmne, milline tegevus põhjustab valu.

Lihasvalu võib olla ka kogu keha mõjutavate seisundite märk. Näiteks võivad mõned infektsioonid (sealhulgas gripp) ja kogu keha sidekudesid mõjutavad häired (näiteks luupus) põhjustada lihasvalu.

Üheks lihasvalude ja valu põhjuseks on fibromüalgia - seisund, mis põhjustab teie lihastes ja ümbritsevas pehmes koes hellust, unehäireid, väsimust ja peavalu.

Lihasvalude kõige levinumad põhjused on:

• Vigastus või trauma, sealhulgas venitused ja venitused
• Ületarbimine, sealhulgas lihase liiga palju, liiga vara enne soojendamist või liiga sageli kasutamine
• Pinge või stress

Lihasvalu võib olla tingitud ka:

• Teatud ravimid, sealhulgas AKE inhibiitorid vererõhu langetamiseks, kokaiin ja statiinid kolesterooli alandamiseks
• Dermatomüosiit
• Elektrolüütide tasakaaluhäired, näiteks liiga vähe kaaliumi või kaltsiumi
• Fibromüalgia
• Infektsioonid, sealhulgas gripp, puukborrelioos, malaaria, lihase abstsess, lastehalvatus, Rocky Mountaini täpipalavik, trihhinoos (ümaruss)
• Luupus
• Polymyalgia rheumatica
• Polümüosiit
• Rabdomüolüüs

Ülekoormusest või vigastustest tingitud lihasvalude korral puhake kahjustatud kehaosa ja võtke atsetaminofeeni või ibuprofeeni. Esimese 24 kuni 72 tunni jooksul pärast vigastust kandke jääd valu ja põletiku vähendamiseks. Pärast seda tundub kuumus sageli rahustavam.

Ülekoormusest tingitud lihasvalud ja fibromüalgia reageerivad sageli massaažile hästi. Abiks on ka õrnad venitusharjutused pärast pikka puhkeaega.

Regulaarne treenimine aitab taastada õige lihastoonuse. Kõndimine, jalgrattasõit ja ujumine on head aeroobsed tegevused, mida proovida. Füsioterapeut võib teile õpetada venitus-, toniseerimis- ja aeroobseid harjutusi, mis aitavad teil end paremini tunda ja valutult püsida. Alustage aeglaselt ja suurendage treeninguid järk-järgult. Vältige vigastatuna või valu ajal suure mõjuga aeroobset tegevust ja raskuste tõstmist.

Kindlasti magage piisavalt ja proovige stressi vähendada. Jooga ja meditatsioon on suurepärased viisid magamiseks ja lõõgastumiseks.

Kui kodused meetmed ei toimi, võib teie tervishoiuteenuse osutaja määrata ravimeid või füsioteraapiat. Võib juhtuda, et peate pöörduma spetsialiseeritud valukliinikusse.

Kui teie lihasvalud on tingitud konkreetsest haigusest, tehke neid asju, mida teie teenusepakkuja on teile öelnud, et ravida põhihaigust.

Need sammud võivad aidata vähendada lihasvalude tekke riski:

• Venitage enne ja pärast treeningut.
• Enne treenimist soojendage end ja pärast jahutage.
• Enne treeningut, treeningu ajal ja pärast seda joo palju vedelikke.
• Kui töötate suurema osa päevast samas asendis (näiteks istute arvuti taga), venitage vähemalt iga tund.

Helistage oma teenusepakkujale, kui:

• Teie lihasvalu kestab üle 3 päeva.
• Teil on tugev, seletamatu valu.
• Teil on mingeid infektsiooni märke, näiteks turse või punetus õrna lihase ümber.
• Sul on kehv vereringe piirkonnas, kus valutavad lihased (näiteks jalgadel).
• Teil on puugihammustus või lööve.
• Teie lihasvalu on seotud ravimi, näiteks statiini, alustamise või muutmisega.

Helistage numbril 911, kui:

• Teil on järsk kaalutõus, veepeetus või urineerite vähem kui tavaliselt.
• Teil on õhupuudus või teil on raskusi neelamisega.
• Teil on lihasnõrkus või te ei saa ühtegi kehaosa liigutada.
• Oksendate või teil on kael väga jäik või kõrge palavik.

Teie teenusepakkuja viib läbi füüsilise läbivaatuse ja esitab küsimusi teie lihasvalude kohta, näiteks:

• Millal see algas? Kui kaua see kestab?
• Kus see täpselt on? Kas see on kõikjal või ainult konkreetses piirkonnas?
• Kas see on alati samas kohas?
• Mis teeb selle paremaks või halvemaks?
• Kas samal ajal ilmnevad muud sümptomid, näiteks liigesevalu, palavik, oksendamine, nõrkus, halb enesetunne (üldine ebamugavustunne või nõrkus) või raskused mõjutatud lihase kasutamisel?
• Kas lihasvaludel on muster?
• Kas olete viimasel ajal uusi ravimeid võtnud?

Võimalikud testid hõlmavad järgmist:

• Täielik vereanalüüs (CBC)
• Muud vereanalüüsid lihasensüümide (kreatiinkinaasi) uurimiseks ja võib-olla ka borrelioosi või sidekoe häire test

Lihasvalu; Müalgia; Valu - lihased

• Lihasvalu
• Lihasatroofia

Parim TM, Asplund CA. Harjutage füsioloogiat. In: Miller MD, Thompson SR. toim. DeLee, Drezi ja Milleri ortopeediline spordimeditsiin. 5. väljaanne Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 6. peatükk.

Clauw DJ. Fibromüalgia, kroonilise väsimuse sündroom ja müofastsiaalne valu. In: Goldman L, Schafer AI, toim. Goldman-Cecili meditsiin. 26. ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: peatükk 258.

Parekh R. Rabdomüolüüs. In: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, toim. Roseni erakorraline meditsiin: mõisted ja kliiniline praktika. 9. ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: peatükk 119.