Hüppeliigesevalu

Hüppeliigesevalu hõlmab ebamugavusi ühes või mõlemas pahkluus.

Hüppeliigese valu on sageli tingitud hüppeliigese nihestusest.

• Hüppeliigese nihestus on sidemete vigastus, mis ühendab luud üksteisega.
• Enamikul juhtudel on pahkluu keeratud sissepoole, põhjustades sidemetes väikseid pisaraid. Rebimine viib turse ja verevalumite tekkimiseni, mis raskendab liigese raskust.

Lisaks pahkluu nihestustele võivad pahkluu valu põhjustada:

• Kõõluste (mis ühendavad lihaseid luuga) või kõhre (mis pehmendab liigeseid) kahjustus või turse
• Hüppeliigese infektsioon
• Osteoartroos, podagra, reumatoidartriit, Reiteri sündroom ja muud tüüpi artriidid

Hüppeliigese lähedal paiknevad probleemid, mis võivad põhjustada pahkluu valu, on järgmised:

• Jala veresoonte blokeerimine
• Kannavalu või vigastused
• Tendiniit hüppeliigese ümber
• Närvivigastused (näiteks tarsal tunneli sündroom või ishias)

Hüppeliigese valu koduhooldus sõltub põhjusest ja sellest, millist muud ravi või operatsiooni on toimunud. Teilt võidakse paluda:

• Puhka hüppeliigest mitu päeva. Püüa EI oma pahkluule palju raskusi panna.
• Pange ACE sidemega. Samuti saate osta hüppeliigest toetava traksid.
• Kasutage karkusid või suhkruroogu, mis aitab raskust haige või ebakindla pahkluu küljest lahti võtta.
• Hoidke oma jalg kõrgemal kui süda. Istudes või magades pange pahkluu alla kaks padja.
• Jää kohe piirkonnas. Esimese päeva jooksul rakendage jääd iga tund 10–15 minutit. Seejärel pange jää veel iga 3–4 tunni järel veel 2 päeva.
• Proovige atsetaminofeeni, ibuprofeeni või muid poe valmistatud valuvaigisteid.
• Võib-olla vajate hüppeliigese toetamiseks traksid või hüppeliigese toetamiseks saapaid.

Kuna turse ja valu paranevad, peate võib-olla ikkagi teatud aja jooksul lisahoiu stressi hüppeliigest eemal hoidma.

Vigastuse täielikuks paranemiseks võib kuluda mõni nädal kuni mitu kuud. Kui valu ja paistetus on enamjaolt kadunud, on vigastatud pahkluu ikkagi veidi nõrgem ja vähem stabiilne kui vigastamata pahkluu.

• Hüppeliigese tugevdamiseks ja vigastuste vältimiseks peate tulevikus alustama harjutustega.
• ÄRGE alustage neid harjutusi enne, kui tervishoiutöötaja ütleb teile, et alustamine on ohutu.
• Samuti peate töötama oma tasakaalu ja väleduse nimel.

Muud nõuanded, mida teie tervishoiuteenuse osutaja võib teile anda, on järgmised:

• Kaalust alla, kui olete ülekaaluline. Lisaraskus koormab pahkluud.
• Enne treenimist soojendage. Venitage hüppeliigest toetavaid lihaseid ja kõõluseid.
• Vältige sporti ja tegevusi, mille jaoks pole teil piisavalt tingimusi.
• Veenduge, et kingad sobivad teile õigesti. Vältige kõrge kontsaga kingi.
• Kui teil on teatud tegevuste ajal kalduvus hüppeliigese valu tekitamiseks või pahkluu keeramiseks, kasutage hüppeliigese tugisidemeid. Nende hulka kuuluvad õhkvalud, ACE sidemed või pahkluude nööridega kinnitused.
• Töötage tasakaalu nimel ja tehke väledusharjutusi.

Minge haiglasse, kui:

• Teil on tugev valu isegi siis, kui te EI kannata kaalu.
• Te kahtlustate luumurru (liiges näeb välja deformeerunud ja te ei saa jalale raskust panna).
• Kuulete hüppavat heli ja teil on koheselt liigesevalu.
• Hüppeliigest ei saa edasi-tagasi liigutada.

Helistage oma teenusepakkujale, kui:

• Turse ei vähene 2-3 päeva jooksul.
• Teil on nakkuse sümptomid. Piirkond muutub punaseks, valulikumaks või soojaks või teil on palavik üle 100 ° F (37,7 ° C).
• Valu ei kao mitme nädala pärast.
• Kaasatud on ka muud liigesed.
• Teil on olnud artriit ja teil on uued sümptomid.

Valu - pahkluu

• Hüppeliigese turse
• Hüppeliigese nihestus
• Väänatud pahkluu

Irwin TA. Suu ja pahkluu kõõluste vigastused. In: Miller MD, Thompson SR, toim. DeLee ja Drezi ortopeediline spordimeditsiin. 4. väljaanne Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: peatükk 117.

Molloy A, Selvan D. Jala ja hüppeliigese ligamentaalsed vigastused. In: Miller MD, Thompson SR, toim. DeLee ja Drezi ortopeediline spordimeditsiin. 4. väljaanne Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: peatükk 116.

Osborne MD, Esser SM. Hüppeliigese krooniline ebastabiilsus. In: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD, toim. Füüsikalise meditsiini ja rehabilitatsiooni põhialused. 4. väljaanne Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: peatükk 85.

Hind MD, Chiodo CP. Suu ja pahkluu valu. In: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O’Dell JR, toim. Kelley ja Firesteini reumatoloogia õpik. 10. ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: peatükk 49.

Roos NGW, Roheline TJ. Hüppeliiges ja jalg. In: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, toim. Roseni erakorraline meditsiin: mõisted ja kliiniline praktika. 9. ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: peatükk 51.