Kannavalu ja Achilleuse kõõlusepõletik - järelravi

Achilleuse kõõluse ülekasutamisel võib see jala põhja lähedal paisuda ja valutada ning põhjustada kanna valu. Seda nimetatakse Achilleuse kõõlusepõletikuks.

Achilleuse kõõlus ühendab teie säärelihaseid kannaluu külge. Üheskoos aitavad need teil varvastel püsti tõustes kand maast lahti lükata. Neid lihaseid ja Achilleuse kõõlust kasutate kõndides, joostes ja hüpates.

Kannavalu on kõige sagedamini tingitud jala ülekoormusest. Seda põhjustab harva vigastus.

Ületarbimisest tingitud kõõlusepõletik on kõige sagedasem noorematel inimestel. See võib esineda jalutajatel, jooksjatel või teistel sportlastel.

Artriidist tingitud kõõlusepõletikku esineb sagedamini keskealistel või vanematel täiskasvanutel. Kannaluu tagaküljele võib tekkida luu kannus või kasv. See võib ärritada Achilleuse kõõlust ning põhjustada valu ja turset.

Kõndimisel või jooksmisel võite tunda kannaosa kõõluse pikkuses. Teie valu ja jäikus võivad hommikul suureneda. Kõõluse puudutamine võib olla valus. Piirkond võib olla soe ja paistes.

Samuti võib teil olla probleeme ühe varba peal püsti seismise ja jala üles-alla liigutamisega.

Teie tervishoiuteenuse osutaja uurib teie jalga. Teil võib olla luude või Achilleuse kõõluse probleemide kontrollimiseks röntgen või MRI.

Sümptomite leevendamiseks ja vigastuse paranemiseks tehke järgmist.

• Kandke jää Achilleuse kõõluse kohale 15 kuni 20 minutit, 2 kuni 3 korda päevas. Kasutage riide sisse mähitud jääkotti. ÄRGE kandke jääd otse nahale.
• Põletiku ja valu vähendamiseks võtke valuvaigisteid, nagu aspiriin, ibuprofeen (Advil või Motrin) või naprokseen (Aleve, Naprosyn).
• Kui pakkuja soovitab, kandke käimisjalatsit või kontsatõstukit.

Enne valuravimite kasutamist rääkige oma teenusepakkujaga, kui teil on südamehaigus, kõrge vererõhk, neeruhaigus või kui teil on varem olnud maohaavandeid või sisemist verejooksu. ÄRGE võtke rohkem kui pudelil või teenusepakkujal soovitatud kogus.

Kõõluse paranemiseks peaksite peatama või vähendama valu põhjustavaid tegevusi, nagu jooksmine või hüppamine.

• Tehke tegevusi, mis ei pinguta kõõlust, näiteks ujumine või rattasõit.
• Kõndides või joostes valige pehmed, siledad pinnad. Vältige künkaid.
• Suurendage järk-järgult tehtavat tegevust.

Teie teenusepakkuja võib anda teile harjutusi lihaste ja kõõluste venitamiseks ja tugevdamiseks.

• Liikumisharjutuste valik aitab teil liikumist igas suunas taastada.
• Tehke harjutusi õrnalt. ÄRGE venitage üle, mis võib teie Achilleuse kõõlust vigastada.
• Tugevdavad harjutused aitavad vältida kõõlusepõletiku taastumist.

Kui teie sümptomid ei parane enesehooldusega 2 nädala jooksul, pöörduge oma tervishoiuteenuse osutaja poole. Kui teie vigastus ei parane enesega hoolitsemisel, peate võib-olla pöörduma füsioterapeudi poole.

Kõõlusepõletiku tekkimine ohustab Achilleuse kõõluse rebenemist. Saate aidata edasisi probleeme vältida, hoides sammu venitus- ja tugevdustreeningutega, et jalg oleks paindlik ja tugev.

Peaksite helistama oma teenusepakkujale:

• Kui teie sümptomid ei parane või süvenevad
• Märkad hüppeliiges teravat valu
• Teil on probleeme kõndimise või jala peal seismisega

Brotzman SB. Achilleuse tendinopaatia. In: Giangarra CE, Manske RC, toim. Kliiniline ortopeediline rehabilitatsioon: meeskonnale lähenemine. 4. väljaanne Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: peatükk 44.

Grear BJ. Kõõluste ja sidekirme ning noorukite ja täiskasvanute pes planus häired. In: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, toim. Campbelli operatiivne ortopeedia. 13. toim. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: peatükk 82.

Irwin TA. Suu ja pahkluu kõõluste vigastused. In: Miller MD, Thompson SR. toim. DeLee ja Drezi ortopeediline spordimeditsiin. 5. väljaanne Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: peatükk 118.

Silverstein JA, Moeller JL, Hutchinson MR. Ortopeedias levinud probleemid. In: Rakel RE, Rakel DP, toim. Perearsti õpik. 9. ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: 30. peatükk.

• Kannavigastused ja -häired
• Kõõlusepõletik