Kukkumiste ärahoidmine

Vanematel täiskasvanutel ja meditsiiniliste probleemidega inimestel on oht kukkuda või komistada. Selle tagajärjeks võivad olla luumurrud või raskemad vigastused.

Kukkumiste vältimiseks kasutage kodus muudatuste tegemiseks allolevaid näpunäiteid.

Kukkumisi võib juhtuda igal pool. See hõlmab nii kodu sees kui ka väljaspool seda. Võtke meetmeid kukkumiste ärahoidmiseks, näiteks seadke sisse turvaline kodu, vältige asju, mis võivad kukkumist põhjustada, ja treenige jõu ja tasakaalu loomiseks.

Lase madalal asuv voodi, nii et voodi serval istudes puudutaksid jalad põrandat.

Hoidke komistamisohud oma kodust väljas.

• Eemaldage lahtised juhtmed või nöörid kohtadest, kus te käite, et pääseda ühest toast teise.
• Eemaldage lahtised viskevaibad.
• Ärge hoidke oma kodus väikseid lemmikloomi.
• Kinnitage ukseavadesse ebaühtlane põrandakate.

Hea valgustus, eriti tee magamistoast vannituppa ja vannitoas.

Püsige vannitoas ohutult.

• Pange käsipuud vanni või duši alla ja tualeti kõrvale.
• Asetage libisemiskindel matt vanni või dušši.

Korrastage kodu nii, et asjad oleksid hõlpsamini kättesaadavad. Hoidke juhtmeta või mobiiltelefoni endaga kaasas, nii et teil on see siis, kui peate helistama või kõnesid vastu võtma.

Pange oma kodu nii, et te ei peaks astmeid mööda ronima.

• Pange oma voodi või magamistuba esimesele korrusele.
• Vannituba või kaasaskantav tualettruum on samal korrusel, kus veedate suurema osa oma päevast.

Kui teil pole hooldajat, küsige oma tervishoiuteenuse osutajalt selle kohta, kas keegi tuleb teie koju ohutusprobleeme kontrollima.

Nõrgad lihased, mis muudavad püsti tõusmise või tasakaalu hoidmise raskemaks, on kukkumiste tavaline põhjus. Tasakaaluprobleemid võivad põhjustada ka kukkumisi.

Kõndides vältige äkilisi liikumisi või asendimuutusi. Kandke madala kontsaga kingi, mis sobivad hästi. Kummitallad võivad aidata libisemist vältida. Hoidke kõnniteed veest või jääst eemal.

Asjadeni jõudmiseks ärge seiske redelil või toolil.

Küsige oma teenusepakkujalt ravimite kohta, mida võite võtta, mis võivad teid uimastada. Teie teenusepakkuja võib teha mõningaid ravimimuudatusi, mis võivad kukkumisi vähendada.

Küsige oma pakkujalt suhkruroo või jalutaja kohta. Kui kasutate käimist, kinnitage sellele väike korv, et hoida oma telefoni ja muid olulisi esemeid selles.

Kui tõusete istumisasendist püsti, minge aeglaselt. Hoidke millestki stabiilsest kinni. Kui teil on probleeme püsti tõusmisega, küsige oma teenusepakkujalt füsioterapeudi külastamise kohta. Terapeut saab näidata, kuidas oma jõudu ja tasakaalu üles ehitada, et püsti tõusta ja kõndimist hõlbustada.

Helistage oma teenusepakkujale, kui olete kukkunud või kui peaaegu kukute. Helistage ka siis, kui teie nägemine on halvenenud. Nägemise parandamine aitab kukkumisi vähendada.

Koduohutus; Ohutus kodus; Kukkumise ennetamine

• Kukkumiste ärahoidmine

Studenski S, Van Swearingen J. Falls. In: Fillit HM, Rockwood K, Young J, toim. Brocklehursti geriaatrilise meditsiini ja gerontoloogia õpik. 8. väljaanne Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: peatükk 103.

USA ennetusteenistuste töörühma veebisait. Kukkumiste ennetamine vanematel täiskasvanutel: sekkumised. www.uspreventiveservicestaskforce.org/uspstf/draft-update-summary/falls-prevention-in-older-adults-interventions. Värskendatud 17. aprill 2018. Juurdepääs 25. aprill 2020.

• Alzheimeri tõbi
• Hüppeliigese asendamine
• Bunioni eemaldamine
• Katarakti eemaldamine
• Kampjalgade remont
• Sarvkesta siirdamine
• Dementsus
• Maovähendusoperatsioon
• Südame möödaviigu operatsioon
• Südame möödaviigu operatsioon - minimaalselt invasiivne
• Puusaliigese asendamine
• Neerude eemaldamine
• Põlveliigese asendamine
• Jämesoole resektsioon
• Jala või jala amputeerimine
• Kopsuoperatsioon
• Osteoporoos
• Radikaalne prostatektoomia
• Peensoole resektsioon
• Lülisamba fusioon
• Insult
• Totaalne proktokolektoomia koos ileostoomiaga
• Eesnäärme transuretraalne resektsioon

• Hüppeliigese asendamine - tühjendamine
• Vannitoa ohutus - lapsed
• Vannitoa turvalisus täiskasvanutele
• Dementsus - igapäevane hooldus
• Dementsus - kodus ohutu hoidmine
• Dementsus - mida arstilt küsida
• Diabeedi silmahooldus
• Jala amputeerimine - tühjenemine
• Neerude eemaldamine - tühjendamine
• Jala amputatsioon - tühjendus
• Jala või jala amputeerimine - sideme vahetus
• Kopsuoperatsioon - tühjendus
• Hulgiskleroos - tühjenemine
• Fantoomsed jäsemevalu
• Insult - tühjendus

• Kukkumine