Võib -olla soovite enne higistamist loobuda nende allergiliste ravimite võtmisest

Sisu

• Ülevaade

Kui päike lõpuks pärast pikka ja külma talve ilmub, ei taha muud teha, kui õue minna ja treeningu õues liikumine on ülesannete nimekirjas esimene. Burpees pargis ja kulgeb piki veepiiri paneb teie väsinud jõusaalirutiini täiesti häbisse, kuid kõigi nende õues miilide logimine sel hooajal tähendab ka midagi muud: allergiat. Ja te ei saa unustada kõiki antihistamiine, mis nendega kaasas käivad. (Siit saate teada, kuidas joosta väljaspool hooajalisi allergiaid.)

See võib tunduda vastuoluline, kuid vastavalt ajakirjas avaldatud uuele uuringule Füsioloogia ajakiri, peaksite enne Claritini eelkäivitamist pausi tegema.Oregoni ülikooli teadlased uurisid, kuidas antihistamiinikumid (teie allergia pillides sisalduv ravim, mis vastutab teie sügeleva nina ja vesiste silmade eemaldamise eest) võivad mõjutada treeningu sooritusvõimet-see võib muuta teid uimaseks ja loiuks.

Pärast eriti intensiivset higiseanssi töötab 3000 erinevat geeni, mis aitavad teie lihastel taastuda ning looduslikult esinevad histamiinid aitavad lõõgastuda veresooni ja suurendada verevoolu, mis koos aitab lihaseid ehitada ja parandada. Et mõõta, kuidas allergiaravimid võivad taastumisprotsessi mõjutada, andsid teadlased 16 füüsiliselt heas vormis noorele täiskasvanule suure annuse antihistamiinikume ja palusid neil seejärel tund aega treenida. Nad võtsid oma nelikutelt biopsiaproove enne higiseanssi ja uuesti kolm tundi hiljem.

Nad leidsid, et kuigi antihistamiinikumid ei mõjutanud neid taastumisgeene enne treeningut, siis nad tegi kahjustada enam kui veerandi geenide talitlust kolmetunnise treeningujärgse taastumisperioodi jooksul. See tähendab, et need allergiaravimid võivad teie lihaste taastumisprotsessi veidi pärssida. (Treeneri poolt heaks kiidetud treeningjärgsete suupistetega saate selle juurde varem tagasi pöörduda.)

Üks oluline hoiatus nende tulemuste kohta: uuringus osalejatele anti umbes kolm korda suurem annus, kui saaksite käsimüügiravimites. Seega, kui kavatsete kogu jooksu aja aevastada, on allergiaravimite regulaarse soovitatava annuse manustamine tõenäoliselt teie lihaste taastumisele minimaalne. Kui aga suudate mõne õietolmu täis miili läbida ilma sulamiseta, proovige oma ravimit võtta, kuni jõuate dušši alla, et saaksite treeningust maksimumi võtta ja olete valmis järgmiseks ette võtma.

Ülevaade