Autor: Christy White
Loomise Kuupäev: 11 Mai 2021
Värskenduse Kuupäev: 3 Veebruar 2025
Anonim
6 rahustavat joogapoosi lastele, kes vajavad jahutustablette - Ilu
6 rahustavat joogapoosi lastele, kes vajavad jahutustablette - Ilu

Sisu

Meie tempokas maailm võib panna ka kõige organiseerituma täiskasvanu end stressis tundma. Nii et kujutage ette, kuidas see ülikiire kiirus teie last mõjutab!

Teie laps ei pruugi tuvastada, et tema tunnetatav keeruline emotsioon on stress, seega jälgige selliseid hoiatavaid märke:

  • näitlemine
  • voodimärgamine
  • unehäired
  • muutumas endassetõmbunuks
  • füüsilised sümptomid nagu kõhuvalu ja peavalu
  • agressiivne käitumine, eriti teiste laste suhtes

On hästi teada, et jooga võib aidata täiskasvanutel lõõgastuda ja pole mingit põhjust, miks väikesed joogad ei saaks sama imelist kasu saada.

"Jooga aitab lastel hoogu maha võtta ja keskenduda," ütleb Karey Tom Charlotte Kid’s Yoga'st. California osariigi ülikooli uuringust selgus, et jooga mitte ainult ei parandanud klassiruumis toimimist, vaid aitas parandada ka laste eneseväärikuse tunnet ja enesehinnangut.

Tegelikult ütleb Karey, et üha rohkem koole tunnistab jooga jõudu, lisades selle oma õppekavasse tervisliku kehalise vormi ja stressi positiivse toimetuleku mehhanismina.


"Nii lihtne asi nagu aeglustamine ja sügavate hingetõmmetega võib aidata lapsel olla testi ajal vähem ärevil ja edukam," ütleb ta.

Kunagi pole liiga vara - ega liiga hilja - lapsele joogat tutvustada.

"Lapsed sünnivad teades, kuidas teha poose, mida kutsume joogaks," osutab Karey. Põhjusel on poos nimega Happy Baby!

Lapse loomuliku mänguhimu tavapäraseks harjutamiseks keskendumiseks võite otsida lapsesõbraliku stuudio või alla laadida joogatundi veebis. Võite alustada ka sellest, kui õpetate lapsele neid seitset rahustavat poosi.

Kui teie laps on poose tundnud, harjutage stressi peletamiseks regulaarselt, ehkki jooga võib aidata lapsel ka pärast raevu kogemist rahuneda. Ärge unustage, et see oleks kerge ja rumal. Alustage väikselt - poos või kaks võivad olla kõik, millele teie laps esialgu tähelepanu pöörab. Aja ja vanusega nende praktika süveneb.

“Võta tempo maha ja ole kohal! Võtke ühendust oma lapsega ja laske lapsel end õpetada, ”tuletab Karey meile meelde.


1. Sõdalaste sari

See sari, mis on tehtud kaldus asendis sirutatud kätega, loob jõudu ja vastupidavust. See on virgutav poos, mis vabastab metoodilise hingamise kaudu negatiivsust.

Sõdalane I ja II sobivad suurepäraselt algajatele. Muutke see sari lõbusaks. Saate sõjamehekarjeid välja hõisata ja mõõgad ja rinnaehteid mängida.

2. Kass-lehm

Väidetavalt loob kassi-lehma venitus emotsionaalse tasakaalu, vabastades samal ajal teie seljalihased ja masseerides seedeelundeid. Kui õpetate lapsele neid lihtsaid poose, mängige loomade teemat üles. Moo, kui kukutad selgroo ja mjäu, kui kumerad selga.

3. Allapoole suunatud koer

See poos annab suurepärase venituse, vabastades samas kaela ja selja pinge. Jällegi - mängige loomateemat üles haukumise ja liputava “sabaga”, mis aitab jalalihaseid veelgi venitada.


4. Puu poos

See tasakaalustav poos arendab meele ja keha teadlikkust, parandab rühti ja lõdvestab meelt.

Lapsel võib olla keeruline tasakaalustada ühte jalga, nii et julgustage teda asetama jalg igale poole, kuhu on mugav. Seda saab toetada maapinnale, vastupidise pahkluu lähedale või vastassuunalise põlve alla või üles.

Samuti aitab poosi säilitada käte pea kohal laiendamine.

5. Õnnelik beebi

Lapsed tõmbuvad selle lõbusa rumala poosi poole, mis avab puusad, joondab selgroo ja rahustab meelt. Julgustage oma last selles poosis edasi-tagasi kiigutama, kuna tegevus annab õrna seljamassaaži.

6. Magav poos

Lastega töötades kutsume Corpse Pose’i “Sleeping Pose” -iks.

See poos sulgeb tavaliselt joogapraktika ning julgustab sügavalt hingama ja meditatsiooni tegema. Savasanas puhates võite lapse silme ette panna sooja niiske pesulapi, mängida lõõgastavat muusikat või teha kiiret jalamassaaži.

Sinu Jaoks

Ileostoomia ja teie laps

Ileostoomia ja teie laps

Teie lap el oli eede ü teemi viga tu või haigu ja ta vaja operat iooni, mida nimetatak e ileo toomiak . Operat ioon muuti eda, kuida teie lap e keha vabaneb jäätmete t (väljah...
Parapneumooniline pleuraefusioon

Parapneumooniline pleuraefusioon

Pleuraefu ioon on vedeliku kogunemine pleura ruumi . Pleura ruum on kop u ja rinnaõõnt vooderdava koe kihtide vaheline ala.Parapneumoonili e pleuraefu iooniga inime el põhju tab vedelik...