Miks on tervislik toitumine noorena nii oluline

Sisu

• Ülevaade

On lihtne tunda, et sul on kahekümnendates luba süüa kõike, mida tahad. Miks mitte süüa kõik pitsad, mida saate, kui teie ainevahetus on endiselt tipptasemel? Noh, uus uuring avaldati aastal Toitumise ajakiri sellel on vähemalt üks põhjus: teie tervis hilisemas elus.

Brighami ja naistehaigla teadlased uurisid õdede terviseuuringus osalenud enam kui 50 000 naisest koosnevat rühma. Iga nelja aasta järel (alates 1980. aastast kuni 2008. aastani) hindasid teadlased naiste toitumist alternatiivse tervisliku toitumise indeksi alusel ja mõõtsid nende füüsilist vormi (alates 1992. aastast) kogu uuringu kestel.

Nagu arvata võib, tõi tervislikuma toitumise säilitamine õdede vananedes parema tervise, eriti liikuvuse osas. Vanemaks saades võib teie liikuvus muuta või murda teie võime kvartalis ringi kõndida või end hommikul riidesse panna. Toiduvalikud, mis olid kõige olulisemad? Rohkem puu- ja köögivilju; vähem suhkruga magustatud jooke, transrasvu ja naatriumi.

Ja kuigi üldise toitumise kvaliteet osutus kõige olulisemaks teguriks, tõstsid teadlased esile ka mõningaid individuaalseid vananemisvastaseid supertoite. Apelsinid, õunad, pirnid, rooma salat ja kreeka pähklid lõid kõik pähe, kui oli vaja naisi mobiilis hoida. (Tutvuge 12 parima jõutoiduga naistele)

Teisisõnu, sa ei saa tasuta dieedipääset ainult sellepärast, et oled noor. Tervislik toitumine on oluline igas vanuses ja võib ennustada paremat tervist hilisemas elus.

Ülevaade