Ärka üles! 6 voodist tõusmise hommikust motivaatorit

Sisu

• Vajate päikest
• Ootamas on süüvaba mokkakruus
• Sa pole lihtsalt järgija
• Jääte põgusatest headest aegadest ilma
• Edu on võtmise jaoks
• Ülevaade

On hommik, sa oled voodis ja väljas on külm. Ükski hea põhjus tekkide alt väljatulemiseks ei tule meelde, eks? Enne ümberminekut ja edasilükkamist klõpsake neid 6 põhjust, miks need kaaned tagasi koorida ja põrandale põrutada. Ja inspiratsiooni saamiseks lugege, kuidas meie toitumistoimetaja muutis end varahommikuseks treenijaks!

Vajate päikest

Corbise pildid

Õige koguse D -vitamiini saamine on ülioluline. Uuringud näitavad, et D -vitamiin võib aidata ära hoida osteoporoosi, parandada meeleolu, varustada teid energiaga ja palju muud. Seda toitainet ei esine paljudes toitudes looduslikult, kuid kui puutute kokku päikesevalguse UV-B-kiirgusega, sünteesib teie keha loomulikult D-vitamiini. Kuid peate üles tõusma ja välja minema: riikliku terviseinstituudi andmetel (NIH), "UVB -kiirgus ei tungi läbi klaasi, nii et päikese käes päikese käes viibimine akna kaudu ei tooda D -vitamiini." Kui olete keegi, kes asub tööle enne päikese tõusu, võivad toidulisandid olla õige tee. Lihtsalt veenduge, et teate õiget viisi D-vitamiini võtmiseks.

Ootamas on süüvaba mokkakruus

Corbise pildid

Laske käia, ravige ennast! Kui hommikul esimese asjana tassi kuuma šokolaadi nautimine tundub dekadentlik, siis teadke seda: teie keha tänab teid tegelikult. Šokolaad on täidetud flavonoididega, antioksüdantidega, mis alandavad vererõhku ja kaitsevad punaseid vereliblesid. Ja kes ei tunneks rõõmu ainult kuuma šokolaadi joomisele mõeldes? (Aga sina teha pead oma tagumiku voodist välja tooma. See kuum šokolaad ei tee ennast ise!)

Sa pole lihtsalt järgija

Corbise pildid

Gallupi küsitlus teatas, et aasta -aastalt langeb talvekuudel nende ameeriklaste osakaal, kes regulaarselt vähemalt 30 minutit või rohkem, kolm päeva nädalas või rohkem, trenni teevad, suveperioodist 10 protsendipunkti võrra. Ärge olge selle negatiivse statistika osa. Tõuse püsti ja mine! See 15-minutiline kõikehõlmav rasvapõletus- ja toonitreening on piisavalt lühike, et sisse suruda isegi siis, kui lükkate liiga kaua edasi.

Jääte põgusatest headest aegadest ilma

Corbise pildid

Päevadel, mil te ei saa üles tõusta, kujutage ette juulikuist viletsust ja minge siis välja ja nautige lahedaid asju, mida suvel teha ei saanud-ehitage lumememm, minge kelgutama, uisutama, suusatama või räätsama. Liiga igav? Õppige jääsukeldujaks, ronige mööda jääseina või sõitke suusarattaga!

Edu on võtmise jaoks

Corbise pildid

"Varajane lind saab ussi." "Selle võitmiseks peate selles osalema." "Varahommikul on kuld suus." Need klišeed sisaldavad rohkem kui väikest tõde. Lihtsalt öeldes on edu elus seotud varajase ärkajaga. Põhja-Texase ülikooli uuring näitas, et hommikuinimeste õpilaste keskmine hinne oli ühe punkti võrra kõrgem kui nende õpilaste keskmine, kes pidasid end öökullideks. Ja see muster jätkub ka pärast kooli lõppu-suurte ja edukate ettevõtete tegevjuhid ei saavuta magamisega. Näiteks AOL-i tegevjuht Tim Armstrong ütleb, et ärkab kell 5 või 17:15; Mary Barra, GM esimene naissoost tegevjuht, on kell 6 hommikul kontoris; Pepsico tegevjuht Indra Nooyi on üleval kell 4; ja Brooklyn Industriesi tegevjuht Lexy Funk on samuti üleval kell 4 hommikul. Lisaks varasele tõusmisele proovige oma karjääris edusammude tegemiseks omaks võtta ka naissoost ülemuste nõuandeid.

Ülevaade