Tervislike harjumuste kontrollimine dr Dan DiBacco juures

Sisu

• Ülevaade

Paar nädalat tagasi jagasin mõningaid mõtteid selle kohta, mida ma olen teinud selleks, et vältida haigestumist sel talvehooajal. Pärast selle artikli postitamist vestlesin oma sõbra ja tervishoiutöötaja dr DiBaccoga, et kontrollida oma elus tervisega seotud otsuseid. Küsisin dr DiBaccolt, kellega olete varasemates postitustes kohtunud, kas see, mida ma tegin, oli tark ja kas ta oleks valmis jagama täiendavaid nõuandeid, et mu harjumusi veelgi paremaks muuta. Lugege allpool Dr DiBacco alati humoorika väljavaate kohta tervisliku eluviisi säilitamiseks.

1. Võtke oma vitamiine (mina C ja tsinki)

Nii C-vitamiin kui ka tsink on näidanud kasu külmetushaiguste vastu võitlemisel, seega olete siin kindlasti õigel teel. Kaks hoiatust: tavaliselt võime imenduda ainult 500 mg C -vitamiini annuse kohta. Kui võimalik, proovige võtta oma 1000 mg C -vitamiini toidulisandit kahes eraldi annuses. Ja on näidatud, et tsingi võtmine vähendab külmetusnähtude raskust ja kestust, kuid see toimib kõige paremini, kui hakkate seda kohe nuusutamise alguses võtma. Hoidke see käepärast ja pühendunult maha, kui ilmnevad esimesed hädamärgid.

2. Magama (ma sihiks 8 tundi)

Ebapiisav uni stressib teie keha. Stressis keha on vastuvõtlikum bakteritele ja halvale suhtumisele. Nii et jah, magage kindlasti. Ära tee seda ainult enda jaoks, vaid ka ümbritsevate jaoks.

3. Pese käsi (ma pesen neid pidevalt)

Mina paneksin number üks "pese käed". Teie kliiniliselt oluline kinnisidee käte pesemise vastu on number üks põhjus, miks te terveks jääte. Jätka samas vaimus!

4. Võtke probiootikum (võtan ühe iga päev)

Jah probiootikumidele! Nagu siin, on üha rohkem uuringuid näidanud kasu probiootikumidele lisaks soolestiku harmooniale.

5. Kasutage niisutajat (ma kasutan seda igal õhtul)

"Olen õhuniisutajate suhtes neutraalne. Võib-olla sellepärast, et elan ühes hiiglaslikus õhuniisutis nimega Atlanta. Kui aga elate kuivemas kliimas, võib niisutajast kasu olla. Kui mitte midagi muud, siis võib see hoida teie hingamisteede limaskesta süsteem Ooey ja gooey Ooey ja gooey lima on meie esimene kaitseliin asjade vastu, mis soovivad meid haigeks teha.

6. Seksige (nii tihti kui tahaksin)

Aitäh Renee, aga mehed on seda kogu aeg teadnud. Oleme aastaid rääkinud, et regulaarne seks tugevdab immuunsüsteemi ja pakub mitmesuguseid muid tervisega seotud eeliseid, millele me praegu ei oska mõeldagi, sest sa näed kuum välja...Kas on võimalik, et saame lisada seksi igasse "sulle heaks" nimekiri? Või vähemalt kohustama regulaarse seksi teadaolevate eeliste lisamist iga USA-s avaldatava naisteajakirja igasse väljaandesse? Võib -olla isegi pidev tiksumine O -võrgu põhjas ...

Allkirjastades oma heade harjumuste kontrollimise,

Renee & Dan

Dan DiBacco, PharmD, MBA, on praktiseeriv apteeker Atlantas. Ta on spetsialiseerunud toitumisele ja toitumisele. Järgige tema mõtteid ja nõuandeid saidil essentialsofnutrition.com. Kui teil on küsimusi, mida soovite Danile esitada oma toidulisandite tarbimise või muude toitumise ja dieediga seotud küsimuste kohta, küsige neid allolevas kommentaarikastis.

Ülevaade