Miks on teie tupebakterid teie tervisele olulised?

Sisu

• Ära ole puhas friik
• Võtke probiootikum
• Tehke kiire muudatus
• Valige määrdeaine targalt
• Ülevaade

Nad on väikesed, kuid võimsad. Bakterid aitavad muuta kogu keha terveks-isegi allapoole vööd. "Tupes on looduslik mikrobioom, mis sarnaneb soolestiku omaga," ütleb Stanfordi ülikooli sünnitusabi ja günekoloogia kliiniline abiprofessor Leah Millheiser. See sisaldab häid baktereid, mis hoiavad kõike sujuvalt, ja halbu vigu, mis võivad põhjustada selliseid probleeme nagu pärmseente infektsioonid ja bakteriaalne vaginoos. (Mõlemad on potentsiaalsed põhjused, miks teie vagiina lõhnab.)

Ja nagu seedetrakti vead, võivad teatud ravimid ja muud tegurid põhjustada tupe mikroobide tasakaalu langust, suurendades teie nakatumise või ärrituse ohtu. Nende nelja teaduslikult toetatud strateegia abil hoidke oma vead ja vagiina tervena.

Ära ole puhas friik

Paljud meist teavad praeguseks, et tualettruum ei ole hea mõte. Kuid hiljuti on tähelepanu pälvinud praktika, mida nimetatakse tupe aurutamiseks-mis hõlmab istutamist ravimtaimedega täidetud aurutusvee poti kohal. Ravi fännid ütlevad, et see teeb mitmeid asju, sealhulgas "puhastab" emaka ja tasakaalustab hormoonide taset. Ignoreeri suminat. "Douching või aurutamine võib vabaneda headest bakteritest," ütleb dr Millheiser. Kui olete mures lõhna pärast, on hea aeg-ajalt pärast treeningut või päeva jooksul salvrätikuid kasutada, kuid jääge lõhnata ja ärge üle kasutage-pühkimine on piisav. Dr Millheiser ütleb ka, et lõpetage kohe, kui teil tekib põletustunne või ärritus. (Seotud: Ärge öelge mulle, et pean oma tupe jaoks asju ostma)

Võtke probiootikum

Valige üks, mis sisaldab vähemalt kahte laktobatsillitüve, näiteks RepHresh Pro-B Probiotic Feminine Supplement (18 dollarit; target.com), mis võib suurendada tervete tupebakterite taset. Nii võib ka probiootilise jogurti söömine või arsti soovitusel selle otse allikale toimetamine. "Kui patsiendil on pärmseente infektsioon ja ta võtab suukaudseid seenevastaseid ravimeid, soovitan aeg-ajalt kasutada süstalt või aplikaatorit, et asetada tuppe kaks supilusikatäit tavalist probiootikumirikast jogurtit," ütleb dr Millheiser. (Jällegi, pidage enne selle proovimist nõu oma arstiga.)

Tehke kiire muudatus

Paljud meist istuvad higistes jõusaaliriietes, haarates hammustust või toimetades. "See loob sooja ja niiske keskkonna, mis teadaolevalt põhjustab pärmi vohamist," ütleb dr Millheiser. Muutke enne jõusaalist lahkumist. Kui te ei saa, kandke puuvillase kihiga aluspesu – see on hingav, nii et jääte kuivemaks, andes pärmseentele ja ebatervislikele bakteritele vähem võimalust üle kasvada. (Kui olete ookeani ääres, järgige seda OBGYNi juhendit tervisliku tupe kohta rannas.)

Valige määrdeaine targalt

Vältige glütseriini sisaldavaid tooteid. See on tavaline koostisosa, kuid laguneb suhkruteks, mis võivad soodustada bakterite või pärmseene vohamist. Otsige glütseriinivabasid võimalusi ja ärge kunagi kasutage vaseliini – naistel, kes seda tegid, oli 2,2 korda suurem tõenäosus haigestuda bakteriaalsesse vaginoosi. Sünnitus ja günekoloogia aruanded.

Ülevaade