Ülim rannakeretreening: kiire salenemise tee

Sisu

• Ultimate Beach Body Treening: KUIDAS SEE TÖÖTAB
• Ülim rannakeretreening: VAJATE
• Ülevaade

Sel kuul on liigutused keerulisemad, et neid lihaseid peidust välja meelitada ja platoo ära hoida. Ja kuna komplektide vahel pole puhkust, põletate skulptuurides sama palju kaloreid (umbes 250 minutit 30 minutiga) kui mõõduka intensiivsusega kardiotreeningu ajal. See täiendav rasvapuhastus muudab teie värisevad kohad-ja ujumistrikoo ärevuse, mis kaasneb ajalooga.

Ultimate Beach Body Treening: KUIDAS SEE TÖÖTAB

Tehke kolm korda nädalas (mitte seljatoe päevadel) 1 komplekt 10 kuni 12 kordust igast liigutusest, ilma harjutuste vahel puhkamata. Korrake seda üks kord, kui olete seda plaani alles alustamas, või kaks korda, kui olete programmi järginud vähemalt 1 kuu. (Vaadake varustust aadressilt spri.com.)

Ülim rannakeretreening: VAJATE

• 6-8-naeline kaalutud pall
• kaks 5–8-naelist hantlit
• 9- kuni 12-naeline kehabaar
• stabiilsuspall
• Bosu tasakaalu treener

Minge Ultimate Beach Body Workout rutiinile

Mine tagasi 3. kuu: jätka! Nüüdseks olete salenemisele kiirel teel.

Mine tagasi kogu juurde Bikiini kehaplaan

Ülevaade