Rakendus SWEAT alustab uut aastat kõigile loodud treeningülesannete seeriaga

Sisu

• Ülevaade

1. jaanuaril otsustavad selle üle miljonid inimesed üle maailma see saab olema aasta- aastal, mil nad lõpuks saavutavad oma tervise- ja heaolueesmärgid. Kuid arvestades, kui sageli uusaastalubadused ebaõnnestuvad, võib teie harjumuste muutmine, ükskõik kui heasoovlik raske.

Seega, et aidata teil oma eesmärkidest kinni pidada (ja loodetavasti purustada), käivitavad rakenduse SWEAT treenerid, sealhulgas Kayla Itsines, Kelsey Wells, Chontel Duncan ja Stephanie Sanzo, rea fitness-väljakutseid. Nende eesmärk? Et aidata naistel üheskoos tugevamaks saada, juhendades neid kuus nädalat eksklusiivseid treeninguid.

"Kuus nädalat enda esikohale seadmist, kuus nädalat üksteise tõstmist ja kuus nädalat iga võidu tähistamist," kirjutas BBG treeningprogrammi loonud Itsines Instagramis oma SWEAT väljakutsest. Sarnaselt tema teistele BBG-treeningutele hõlmab Itsinesi väljakutse 28-minutilisi kogu keha treeninguid minimaalse varustusega. Ja toimub ka iganädalane ab põleti treening. (Seotud: 10 uskumatut ümberkujundamist Kayla Itsinesi BBG treeningprogrammist)

Kas pole kunagi varem BBG-d proovinud? Ärge muretsege. Itsines rahustas jälgijaid, et tema väljakutse sobib kõikidele treeningtasemetele. "Kõige põnevam selle väljakutse juures on see, et igaühe jaoks on midagi," ütles ta oma Instagrami lugudes. "Ükskõik, kas olete algaja, kesktaseme või edasijõudnud, on teie jaoks midagi." (Seotud: Kayla Itsines jagab, mis inspireeris teda rasedusjärgset treeningprogrammi käivitama)

Kelsey Wells, kes lõi rakenduse SWEAT jaoks PWR programmi, astus ka Instagrami, et jagada oma põnevust oma uue väljakutse üle. Sarnaselt Itsinesi väljakutsele sisaldab Wellsi väljakutse kuus nädalat uusi treeninguid, mis sobivad kõikide treeningutasemetega. Kuigi treeningud ise on uued, ütles Wells Instagrami loos, et need põhinevad samadel põhimõtetel tema olemasolevas PWR -programmis, mis keskendub üldise tugevuse ja lihasmassi suurendamisele läbi vastupidavustreeningu, mida saab teha kodus või jõusaalis. "Mitte ainult, et TUHANDED meist üle maailma ei tapa koos PWR-i, ​​vaid me tapame samal ajal sama programmi," kirjutas ta Instagramis. (Seotud: Kelsey Wellsi jaoks on vaja ainult hantlite komplekti selle relvade ja abs treeningu purustamiseks)

"Ma tahan, et te mõistaksite, et olenemata sellest, millised on teie eesmärgid uueks aastaks või isegi kümnendiks, peame nendeni jõudmiseks hoolitsema enda ja oma tervise eest," ütles Wells teises Instagrami loos oma eelseisva fitnessi väljakutse kohta. . "See on mõeldud kõigile, sest sobivus seisneb tervises - meie vaimses, emotsionaalses ja füüsilises tervises. Olenemata teie eesmärkidest peate hoolitsema enda ja oma tervise eest, et olla oma parim mina ja areneda. mis iganes sa oled kirglik. "

Kas otsite midagi natuke intensiivsemat? SWEAT -treener Chontel Duncan korraldab rakenduses ka fitness -väljakutse. Instagrami lugude seerias jagas Duncan, et tema uued treeningud põhinevad tema loodud suure energiatarbega treeningprogrammil FIERCE, mis keskendub jõu suurendamisele ringtreeningu, intervalltreeningu kontseptsioonide (nt AMRAP) ja kõrge intensiivsusega treeningute (nt Tabata) abil.

Kui raskuste tõstmine on teile rohkem moos, võiksite vaadata Stephanie Sanzo uusaasta väljakutset. SWEATi treener rääkis Instagram Story'is, et ta kavandas uued treeningud, mis on inspireeritud tema programmist BUILD, mis mitte ainult ei aita teil jõudu ja lihasmassi kasvatada, vaid võib aidata parandada ka teie jõudlust raskuste tõstmise harjutustes, nagu kükid, jõutõsted ja pingil. vajutage. Sarnaselt teiste treenerite väljakutsetega kirjutas Sanzo Instagramis, et tema uus väljakutse on mõeldud fitness-fanaatikutele. kõik taset. "Olenemata sellest, kas teil on palju kogemusi või alles alustate - teie vajadustele ja võimalustele vastamiseks on saadaval mitu programmi," kirjutas ta.

Parim osa? Need väljakutsed algavad ametlikult alles 13. jaanuaril, andes teile piisavalt aega puhkusest taastumiseks. Nüüd peate vaid alla laadima rakenduse SWEAT ja registreeruma valitud väljakutsele hinnaga 19,99 dollarit kuus. Nagu Itsines ütles: "Alustame 2020 koos tugevamalt."

Ülevaade