Toidulisandid: millal võtta, millal visata

Sisu

• Ülevaade

Miks ei ole doktor Dan DiBacco külalisblogija, kellelt te küsite? Sest ausalt öeldes on mul liiga palju küsimusi, et ta saaks oodata järgmist vaba reedet, mil tavaliselt külalistepostitusi esitan. Nii et siit edasi kuulete doktor DiBaccolt aeg -ajalt kõikidest väikestest asjadest, mis mu peas käivad, millele ma panustan, et enamik teist ka mõtleb.

Viimati, kui dr DiBacco oli Girl on the Go saates, jagas ta oma teadmisi minu toidulisandite tarbimise kohta. Selle teema jätkuks saatsin talle meili teel järgmised küsimused, sest olin uudishimulik, kas nende võtmine on piisavalt hea. Tahtsin teada ... kas hoian neid õigesti? Kas ma võtan neid õigel kellaajal? Mul oli ka paar küsimust retsepti ja ravimite kohta, mida olen kindel, et olete mingil hetkel enda üle mõelnud.

Kui teil on küsimusi, mida soovite dr DiBacco'lt küsida, kirjutage need allolevatesse kommentaaridesse ja me võtame teiega ühendust või kasutame neid eelseisvas postituses, kui ilmnevad ühised teemad.

1. Võtan toidulisandeid ja arvan, et see on minu kehale tervislik kogus, kuid minu küsimus on järgmine: kas on hea aeg võtta toidulisandeid? Kas ma peaksin neid võtma koos teatud tüüpi toitudega, et mu keha neid paremini imenduks? Kas ma saan midagi teha, et olla kindel, et saan toidulisanditest kõige rohkem kasu?

Ajastus pole tegelikult oluline. Ainus kaalutlus oleks see, millal saate kõige paremini meeles pidada. Hommik, keskpäev või öö on kõik head. Toidu puhul on ainus karm ja kiire reegel, et teie maos peaks olema toitu. See aitab kõhtu rõõmsana hoida.

2. Praegu hoian toidulisandeid külmkapis. See on korras? Kas nende jaoks on parem koht?

Sinu külmkapp? Võib -olla on teie Manhattani köögis kapiruum esmaklassiline. Minu teada pole toidulisandite jahutamisel probleeme. Kuid nagu kõik ravimid, on tõelised süüdlased kuumus ja niiskus, nii et hoidke neid aurutatud vannitoast eemal.

3. Ma reisin palju. Milline on parim viis meeles pidada toidulisandite võtmist teel olles? Kas on pakkimisnõuandeid?

Ma tõesti võitlen ka sellega. Parim nõuanne on hoida neid selles, mida mees kutsuks dopp -komplektiks. Kusagil oma igapäevaste isikliku hügieeni toodetega, nii et näete neid iga päev. Saate neid reisi ajal vannitoas hoida. Väike dušiaur ei tee pika nädalavahetuse reisi ajal palju kahju. Alkohol ja unepuudus aga mõjuvad.

4. Mida teha üle jäänud antibiootikumide või retseptidega? Kas peaksin neid igaks juhuks edaspidiseks kasutamiseks hoidma?

Ma ei soovitaks säilitada vanu antibiootikume, välja arvatud juhul, kui kasutate neid regulaarselt korduva infektsiooni (nt UTI) raviks. Vastasel juhul pöörduge haigestumise korral arsti poole. Antibiootikumide tarbetu võtmine ei tee teile haiget, kuid see on antibiootikumiresistentsete superbakterite leviku peamine põhjus.

5. Aga ravimite aegumiskuupäevad? Kas see on tõesti oluline? Mul oli sõber eile õhtul õhtusöögil ja ta puhkes nõgestõvest kas maapähkliallergiast või karpidest (me pole kindlad, milline neist) ja pakkusin talle Benedryli, mis oli üle aasta tagasi aegunud. Ma eeldasin, et see on okei, aga võib-olla mitte?

Ravimil olev kõlblikkusaeg tähendab üht: tootja garanteerib tugevuse kuni selle kuupäevani. Pärast kõlblikkusaja lõppu ei pruugi ravim olla nii tugev kui peaks. See tähendab, et pole ühtegi börsivälist toodet, mis pärast aegumiskuupäeva halvaks lähevad. Teie olukorras on potentsiaalselt vähem tugeva Benadryli pakkumine parem kui üldse mitte. Järgmisel korral võiksite enne „Renee Tai õhtu“ korraldamist küsida, kas kellelgi on maapähkliallergia.

Allkirjastamine hästi informeeritud,

Renee ja dr DiBacco

Dan DiBacco, PharmD, MBA, on praktiseeriv apteeker Atlantas. Ta on spetsialiseerunud toitumisele ja toitumisele. Järgige tema mõtteid ja nõuandeid saidil essentialsofnutrition.com. Kui teil on küsimusi, mida soovite Danile esitada oma toidulisandite tarbimise või muude toitumise ja dieediga seotud küsimuste kohta, küsige neid allpool olevas kommentaaride jaotises.

Ülevaade