10 tsitruseliste mahla retsepti

Sisu

• 1. Apelsinimahl acerolaga
• 2. Maasika limonaad
• 3. Ananass piparmündiga
• 4. Papaia apelsiniga
• 5. Mango piimaga
• 6. Apelsin, porgand ja brokoli
• 7. Kiivi maasikaga
• 8. Guajaav sidruniga
• 9. Melon kannatusviljaga
• 10. Vürtsidega tomat

Tsitrusviljades on palju C-vitamiini, mis on suurepärane tervise edendamiseks ja haiguste ennetamiseks, kuna need tugevdavad immuunsust, jättes keha rohkem kaitstud viiruste ja bakterite rünnakute eest.

C-vitamiini on soovitatav tarbida iga päev ning tervisliku ja tasakaalustatud toitumise saavutamine on suhteliselt lihtne, kuid on oluline suurendada C-vitamiini tarbimist raseduse ajal, rinnaga toitmise ajal või kui te võtate rasestumisvastaseid tablette või olete suitsetamise lähedal.

Lisaks peaksite sügisel ja talvel suurendama C-vitamiini tarbimist, et vältida külmetushaigusi ja grippi. Siin on 10 hämmastavat vitamiinirikaste mahlade retsepti, mida saate valida iga päev, suurendades loomulikult keha kaitset.

1. Apelsinimahl acerolaga

Koostisosad

• 1 klaas apelsinimahla
• 10 akerooli
• 2 jääkuubikut * valikuline

Ettevalmistusrežiim

Klopi segistis või segistis koostisosad lahti ja joo järgmisena. Apelsin ja acerola sisaldavad rikkalikult C-vitamiini, kuid see vitamiin on väga lenduv ja seetõttu peaksite seda mahla jooma kohe pärast selle valmistamist.

2. Maasika limonaad

Koostisosad

• 1 klaas vett
• 2 sidruni mahl
• 5 maasikat
• 2 jääkuubikut * valikuline

Ettevalmistusrežiim

Klopi koostisosad segistis või segistis läbi ja joo siis.

3. Ananass piparmündiga

Koostisosad

• 3 paksu ananassi viilu
• 1 klaas vett
• 1 supilusikatäis piparmündilehti
• 2 jääkuubikut * valikuline

Ettevalmistusrežiim

Klopi segistis või segistis koostisosad läbi, maitse järgi maiusta ja võta järgmine.

4. Papaia apelsiniga

Koostisosad

• Pool papaiat
• 2 apelsini tärklisega
• 1 klaas vett
• 2 jääkuubikut * valikuline

Ettevalmistusrežiim

Klopi koostisosad segistis või segistis läbi, maitse järgi maiusta ja võta järgmine.

5. Mango piimaga

Koostisosad

• 1 küps mango
• 1 purk tavalist jogurtit või 1/2 klaasi piima
• 2 jääkuubikut * valikuline

Ettevalmistusrežiim

Klopi segistis või segistis koostisosad läbi, maitse järgi maiusta ja võta järgmine.

6. Apelsin, porgand ja brokoli

Koostisosad

• 2 apelsini
• 1 porgand
• 3 vart toorest brokkolit
• 2 jääkuubikut * valikuline

Ettevalmistusrežiim

Klopi segistis või segistis koostisosad läbi, maitse järgi maiusta ja võta järgmine.

7. Kiivi maasikaga

Koostisosad

• 2 küpset kiivi
• 5 maasikat
• 1 purk tavalist jogurtit
• 2 jääkuubikut * valikuline

Ettevalmistusrežiim

Klopi segistis või segistis koostisosad läbi, maitse järgi maiusta ja võta järgmine.

8. Guajaav sidruniga

Koostisosad

• 2 küpset guajaavit
• 1 sidrunimahl
• 1 klaas vett
• 2 jääkuubikut * valikuline

Ettevalmistusrežiim

Klopi koostisosad segistis või segistis läbi, maitse järgi maiusta ja võta järgmine.

9. Melon kannatusviljaga

Koostisosad

• 2 viilu melonit
• 3 kannatuspuuvilja viljaliha
• 1 klaas vett
• 2 jääkuubikut * valikuline

Ettevalmistusrežiim

Klopi segistis või segistis koostisosad läbi, maitse järgi maiusta ja võta järgmine.

10. Vürtsidega tomat

Koostisosad

• 2 suurt ja küpset tomatit
• 60 ml vett
• 1 näpuotsatäis soola
• 1 hakitud loorberileht
• 2 jääkuubikut * valikuline

Ettevalmistusrežiim

Klopi segistis või segistis koostisosad läbi, maitse järgi maiusta ja võta järgmine.

Kõik need mahlaretseptid on maitsvad ja sisaldavad palju C-vitamiini, kuid õige tarbimise tagamiseks peaksite mahla jooma kohe pärast selle valmistamist või kõige rohkem 30 minutit hiljem, sest sellest ajast alates muutub selle vitamiini kontsentratsioon väiksemaks.