Täidisega maguskartuli retsept, mis parandab teie köögiviljamängu

Sisu

• Täidisega supertoidu maguskartuli retsept:
• Ülevaade

Bataat on toitumise jõuallikas, kuid see ei tähenda, et see peaks olema mahe ja igav. Need täidetud magusad kartulid, mis on täis maitsvat brokkolit ning maitsestatud köömnete ja tilliga, on maitsvad ja tervislikud õhtusöögid. (Nii hea, et soovite need ja need teised tervislikud maguskartuli retseptid oma tavapärasesse rutiini lisada.)

Täidisega supertoidu maguskartuli retsept:

Valmistab: 2 portsjonit

Koostisained

2 magusat kartulit, keskmise suurusega

2 spl sulatatud kookosõli

1 näputäis Himaalaja soola

1 küüslauguküüs, riivitud

1/4 tl köömneid

1/4 tassi vett

1/2 tassi spargelkapsast

1 punane paprika, kuubikuteks

1/8 tassi peterselli, peeneks hakitud

1 sidrun (mahl ja koor)

1 tl värsket tilli

Valikuline: 1/8 tassi fetajuustu

Juhised:

1. Kuumuta ahi temperatuurini 350 °F (175 °C).
2. Kata kogu bataat veidi kookosõli ja puista soolaga. Aseta ahjuplaadile ja küpseta 50 minutit või kuni seest on pehme.
3. Eemaldage bataat ahjust ja lõigake keskele pikisuunas sisselõige. Ava kartulid ilma ülejäänud nahka rebimata. Tõmmake kartuli viljaliha välja ja pange see kaussi.
4. Kuumuta pannil ülejäänud kookosõli koos riivitud küüslaugu ja köömnetega. Küpseta 1 minut. Lisa pool veest ja brokoli õisikud, paprika ja petersell. Küpseta 2 minutit.
5. Lisa sidrunimahl ja maguskartuli viljaliha ning sega, kuni see on segunenud. Lisa ülejäänud vesi, sidrunikoor ja till. Maitsesta maitse järgi soolaga.
6. Toppige segu ettevaatlikult kartulikoorte sisse ja serveerige idandite, ürtide või fetaga.

UmbesGrokker

Kas olete huvitatud rohkem kodustest treeningvideotundidest? Tervist ja heaolu pakkuvas veebipõhises veebipõhises ressursis Grokker.com ootab teid tuhandeid treeningu-, jooga-, meditatsiooni- ja tervisliku toiduvalmistamise tunde. Pluss Kuju lugejad saavad eksklusiivse allahindluse-üle 40 protsendi! Vaadake neid juba täna!

Veel alatesGrokker

Selle Quickie treeninguga vormige oma tagumik iga nurga alt

15 harjutust, mis annavad teile toonuses käed

Kiire ja raevukas kardiotreening, mis suurendab teie ainevahetust

Ülevaade