Milline on stressi mõju teie näole?

Sisu

• Kuidas nägu stressi näitab
• Vinnid
• Kotid silmade all
• Kuiv nahk
• Lööbed
• Kortsud
• Hallikad juuksed ja juuste väljalangemine
• Muul viisil mõjutab stress teie nägu
• Kuidas stressiga hakkama saada
• Ära viima

Kõik tunnevad aeg-ajalt stressi, kuid krooniliseks muutumisel võib see teie tervisele tõsiseid tagajärgi põhjustada. Stress võib suurendada teie depressiooni tekkeriski, mõjutada negatiivselt teie immuunsussüsteemi ja suurendada südame-veresoonkonna haiguste tekke riski.

Stress võib ka teie näole jälje jätta. Kuiv nahk, kortsud ja akne on vaid mõned viisid, kuidas see avalduda. Jätkake lugemist, et teada saada, mida muud stress võib teie näole avaldada.

Kuidas nägu stressi näitab

Krooniline stress võib teie näol ilmneda kahel viisil. Esiteks võivad hormoonid, mida keha stressi tundes vabastab, põhjustada füsioloogilisi muutusi, mis mõjutavad teie nahka negatiivselt. Teiseks võib stressitunne põhjustada ka halbu harjumusi, nagu hammaste lihvimine või huulte hammustamine.

Lugege edasi, et saada lisateavet konkreetsete viiside kohta, kuidas stress teie näol näidata võib.

Vinnid

Kui tunnete stressi, toodab teie keha rohkem hormooni kortisooli. Kortisool põhjustab hüpotalamuseks tuntud aju osa hormooni, mida nimetatakse kortikotropiini vabastavaks hormooniks (CRH). Arvatakse, et CRH stimuleerib õli vabanemist juuksefolliikulite ümbritsevatest rasunäärmetest. Nende näärmete liigne õli tootmine võib ummistada teie poorid ja viia akne tekkeni.

Ehkki laialt arvatakse, et stress põhjustab aknet, on selle seose uurimiseks tehtud vaid mõned uuringud.

2017. aasta uuringus vaadeldi stressi mõju aknele naisüliõpilastel vanuses 22 kuni 24 aastat. Teadlased leidsid, et kõrgem stressitase korreleerus positiivselt akne raskusega.

Lõuna-Korea 2011. aasta epidemioloogilises uuringus vaadeldi 1236 inimese võimalikke akne raskendavaid tegureid. Nad leidsid, et stress, unepuudus, alkoholitarbimine ja menstruatsioon võivad potentsiaalselt aknet halvendada.

Kotid silmade all

Silmade all asuvaid kotte iseloomustab tursed või tursed silmalaugude all. Need muutuvad vanusega sagedasemaks, kuna teie silmade tugilihased nõrgenevad. Silmakottide tekkele võib kaasa aidata ka elastsuse kaotusest põhjustatud naha nõtmine.

Teadusuuringud on leidnud, et unepuudusest põhjustatud stress suurendab vananemise märke, nagu peened jooned, vähenenud elastsus ja ebaühtlane pigmentatsioon. Naha elastsuse vähenemine võib kaasa aidata ka silmade all kottide moodustumisele.

Kuiv nahk

Sarvkiht on teie naha välimine kiht. See sisaldab valke ja lipiide, millel on kriitiline roll teie naharakkude hüdraatimisel. See toimib ka barjäärina, mis kaitseb naha all. Kui teie sarvkiht ei tööta nii, nagu peaks, võib teie nahk muutuda kuivaks ja sügelevaks.

2014. Aastal avaldatud ülevaate kohaselt Põletiku- ja allergiaravimite sihtmärgid, leidis hiirtega tehtud paar uuringu, et stress kahjustab teie sarvkihi barjäärifunktsiooni ja võib negatiivselt mõjutada naha veepeetust.

Samuti mainitakse ülevaates, et mitmete inimeste uuringute kohaselt on vestlusstressid ja stress, mis tulenevad perekonnaseisuhäiretest, aeglustada ka nahabarjääri võimet ennast ravida.

Lööbed

Stressil on potentsiaal nõrgendada teie immuunsussüsteemi. Nõrgenenud immuunsussüsteem võib põhjustada bakterite tasakaalustamatust soolestikus ja nahas, mida nimetatakse düsbioosiks. Kui selline tasakaalustamatus ilmneb teie nahal, võib see põhjustada punetust või löövet.

On teada, et stress vallandab või süvendab mitmeid seisundeid, mis võivad põhjustada lööbeid või nahapõletikku, näiteks psoriaas, ekseem ja kontaktdermatiit.

Kortsud

Stress põhjustab muutusi teie naha valkudes ja vähendab selle elastsust. See elastsuse vähenemine võib kaasa aidata kortsude moodustumisele.

Stress võib põhjustada ka teie kulmu korduvat kortsutamist, mis võib samuti kaasa aidata kortsude moodustumisele.

Hallikad juuksed ja juuste väljalangemine

Üldine tarkus ütleb, et stress võib muuta teie juuksed halliks. Kuid alles hiljuti mõistsid teadlased, miks. Rakud, mida nimetatakse melanotsüütideks, toodavad pigmenti nimega melaniin, mis annab teie juustele värvi.

Ajakirjas 2020 avaldatud uuring Loodus leidis, et stressist tulenev sümpaatiline närvitegevus võib põhjustada melanotsüüte loovate tüvirakkude kadumise. Kui need rakud kaovad, kaotavad uued rakud värvi ja muutuvad halliks.

Krooniline stress võib häirida ka teie juuste kasvu tsüklit ja viia seisundini, mida nimetatakse telogeeni väljavooluks. Telogeeni väljavool põhjustab tavapärasest suurema koguse juuste väljalangemise.

Muul viisil mõjutab stress teie nägu

Muud viisid, kuidas stress võib teie nägu mõjutada, on järgmised:

• Hammaste kahjustused. Paljud inimesed on harjunud hambaid jahvatama, kui nad tunnevad stressi või ärevust. Aja jooksul võib see teie hambaid püsivalt kahjustada.
• Temporomandibulaarse liigese talitlushäire (TMD). TMD on terviseprobleemide rühm, mis mõjutab liigest, kus teie lõualuu ühendab teie kolju. Selle põhjuseks võib olla hammaste korduv klammerdamine.
• Näo õhetus. Stress võib põhjustada hingamisharjumuste muutmise. Need hingamisharjumused võivad põhjustada teie näo ajutise punetuse.
• Valusad huuled. Paljud inimesed näevad stressi tundes oma huuli või suu sisemust.

Kuidas stressiga hakkama saada

Mõned stressi põhjused, näiteks perekonna ootamatu surm või ootamatu töökaotus, on vältimatud. Stressiga toimetulekuks ja välditava stressi minimeerimiseks aitab aga see paremini toime tulla.

Stressiga toimetulemiseks on järgmised võimalused:

• Ajakava lõõgastavateks tegevusteks. Aegade kavandamine tegevuste jaoks, mis muudavad teid pingevabaks, võib aidata teil stressi vähendada, kui tunnete end oma hõivatud ajakava üle.
• Säilitage head elustiiliharjumused. Tervisliku toitumise jätkamine ja ka palju magamajäämist aitab teie kehal stressiga paremini toime tulla.
• Ole aktiivne. Treening võib aidata teil vähendada stressihormoonide taset ja anda teile natuke aega oma stressi põhjuste eemaldamiseks.
• Räägi teistega. Sõbra, pereliikme või vaimse tervise spetsialistiga rääkimine aitab paljudel inimestel stressiga toime tulla.
• Vältige narkootikume ja alkoholi. Narkootikumide ja alkoholi püsiv kasutamine võib teie stressile täiendavaid probleeme tekitada.

Ära viima

Stress on vältimatu osa elust. Kui stress muutub krooniliseks, võib see jätta teie näole püsiva mulje. Akne, hallid juuksed ja kuiv nahk on vaid mõned viisid, kuidas stress võib ennast näidata.

Vältitavate stressi põhjuste minimeerimine oma elus ja õppimise tehnikad stressi juhtimiseks võivad aidata teil enneaegse vananemise nende märkide vastu võidelda.