11 piparmündi tee ja eeterliku õli üllatavaid eeliseid

Sisu

• 1. Hea seedehäirete jaoks
• 2. Kõrge antioksüdantide sisaldus
• 3. Võib aidata hormoonide tasakaaluhäiretega naisi
• 4. Võib vähendada näo juukseid naistel
• 5. Võib parandada mälu
• 6. Võitleb bakteriaalsete infektsioonidega
• 7. Võib alandada veresuhkrut
• 8. Võib aidata stressi vähendada
• 9. Võib parandada artriidi valu
• 10. Võib aidata vererõhku langetada
• 11. Lihtne lisada oma dieeti
• Alumine rida

Piparmünt või Mentha spicata, on piparmündile sarnane piparmündi tüüp.

See on mitmeaastane taim, mis pärineb Euroopast ja Aasiast, kuid kasvab nüüd viiel kontinendil kogu maailmas. Selle nime saab ta iseloomulike odakujuliste lehtede järgi.

Spearmint on meeldivalt magusa maitsega ja seda kasutatakse sageli hambapasta, suuvee, närimiskummi ja kommide maitsestamiseks.

Üks levinud viis selle ürdi nautimiseks on keedetud teeks, mida saab valmistada kas värsketest või kuivatatud lehtedest.

Kuid see piparmünt pole mitte ainult maitsev, vaid võib teile ka kasulik olla.

Siin on 11 üllatavat kasu piparmünditee ja eeterliku õli tervisele.

1. Hea seedehäirete jaoks

Spearminti kasutatakse tavaliselt seedehäirete, iivelduse, oksendamise ja gaaside sümptomite leevendamiseks.

On näidatud, et ühend (-) - karvoon, mida leidub looduslikult piparmündis, pärsib tugevalt seedetrakti lihaste kokkutõmbeid, mis võib selgitada, kuidas see ravimtaim aitab seedehäireid leevendada ().

Kaheksanädalases randomiseeritud uuringus, milles osales 32 ärritunud soole sündroomiga inimest (IBS), anti ühele rühmale toodet, mis sisaldas piparmünti, sidrunmelissit ja koriandrit koos loperamiidiga kõhulahtisuse või psülliumi korral kõhukinnisuse korral ().

Uuringu lõpus teatasid inimesed, kes said piparmündi sisaldavat toidulisandit, vähem kõhuvalu, ebamugavustunnet ja puhitust kui platseebo rühmas.

See ravimtaim võib leevendada ka keemiaravi põhjustatud iiveldust ja oksendamist.

Ühes uuringus vähendas nahale kantud piparmündi eeterlik õli oluliselt iivelduse ja oksendamise esinemissagedust võrreldes platseeboga ().

Seetõttu, kuigi uuringud selle tüüpi piparmündi mõju kohta seedimisele on piiratud, viitavad mõned tõendid, et sellest võib abi olla.

Kokkuvõte On tõestatud, et piparmünt leevendab seedetrakti sümptomeid, nagu iiveldus, oksendamine, kõhuvalu ja puhitus, ehkki vaja on rohkem uurida.

2. Kõrge antioksüdantide sisaldus

Antioksüdandid on taimedes leiduvad looduslikud keemilised ühendid, mis aitavad kaitsta ja parandada vabade radikaalide põhjustatud kahjustusi, mis on kahjulikud molekulid, mis võivad põhjustada oksüdatiivset stressi.

Oksüdatiivset stressi on seostatud mitme kroonilise haigusega, sealhulgas südamehaiguste, vähi ja diabeediga ().

Spearmint sisaldab suurt hulka antioksüdante, sealhulgas rosmariinhapet, flavoneid ja flavanoone nagu limoneen ja mentool ().

Kaks supilusikatäit (11 grammi) piparmünti annab ka 2% C-vitamiini, teise tugeva antioksüdandi (6, 7) päevasest võrdluskogusest.

Teadlaste sõnul näitab piparmünt suurepärast antioksüdantset toimet vabade radikaalide vastu. Ühes uuringus vältis selle ürdi ekstrakt lihas rasvade oksüdeerumise ja oli sama tõhus kui sünteetiline antioksüdant BHT (8).

Kokkuvõte Spearmint sisaldab palju kasulikke antioksüdantühendeid, mis aitavad vabade radikaalide tekitatud kahjustuste eest kaitsta ja neid parandada.

3. Võib aidata hormoonide tasakaaluhäiretega naisi

Hormoonide tasakaaluhäiretega naistele võib leevendust pakkuda piparmündi tee.

Naistel läbi viidud uuringud on näidanud, et see võib vähendada meessuguhormoone nagu testosteroon, suurendades samal ajal ovulatsiooniks vajalikke naissuguhormoone nagu luteiniseeriv hormoon (LH), folliikuleid stimuleeriv hormoon (FSH) ja östradiool.

Ühes viiepäevases uuringus, kus osales 21 hormoonide tasakaaluhäirega naist, vähendas kaks tassi piparmündi teed päevas testosterooni ning suurendas LH, FSH ja östradiooli taset ().

Samamoodi oli 30-päevases randomiseeritud uuringus 42 polütsüstiliste munasarjade sündroomiga (PCOS) naisel, kes jõid kaks korda päevas piparmünditeed, madalam testosterooni tase ning kõrgem LH- ja FSH-tase kui naistel, kes jõid platseebo teed ().

Lisaks leiti rottidega läbiviidud uuringus, et piparmündi eeterlik õli vähendab testosterooni ja munasarjade tsüsti ning suurendab roti munasarjades elujõuliste munarakkude arvu ().

Kokkuvõte Vihmamünditeel võib olla kasulik mõju naiste hormoonidele, sealhulgas vähenevad meessuguhormoonid nagu testosteroon ja suurenevad ovulatsiooniks vajalikud hormoonid.

4. Võib vähendada näo juukseid naistel

Armiimitee joomine võib aidata vähendada hirsutismi ehk tumedate, jämedate juuste kasvu naiste näol, rinnal ja kõhul.

Tegelikult on see Lähis-Ida riikides tavaline taimne ravim soovimatu karvakasvu vastu.

Meessuguhormoonide ehk androgeenide kõrge tase on seotud naiste näokarvade ülekasvuga ().

Kaks näo karvaga naistega tehtud uuringut on näidanud, et abiks võib olla piparmündi tee joomine.

Ühes viiepäevases uuringus anti 12 naisele, kellel oli PCOS, ja üheksale naisele, kellel olid teadmata põhjuste tõttu näokarvad, menstruaaltsükli follikulaarfaasis kaks tassi piparmündi teed ().

Kuigi uuring ei olnud piisavalt pikk, et teha kindlaks, kas piparmünt mõjutab näokarva, vähenes naiste testosterooni tase.

Pikemas, 30-päevases uuringus, kus osales 41 PCOS-ga naist, teatasid naised, kes jõid kaks tassi päevas piparmünditeed, oma näokarvade vähenemisest ().

Siiski ei pruugi 30 päeva olla lõpliku erinevuse nägemiseks piisavalt pikk.

Kokkuvõte Kaks tassi piparmündi teed päevas võivad aidata vähendada näo juuste kasvu naistel. Uuringud on näidanud, et see võib aidata vähendada näokarvade kasvuga seotud testosterooni.

5. Võib parandada mälu

On tõendeid selle kohta, et see ravimtaim võib aidata mälu parandada.

Uuringud on näidanud, et piparmündi ekstrakti saanud hiirtel oli parem õppimine ja mälu, nagu näitab nende jõudlus labürindi testis ().

Varasemad uuringud inimestega leidsid, et piparmündimaitseline näts võib närvi parandada.Kuid hilisemad uuringud ei ole selle kasulikku mõju kinnitanud. (,,).

Värskemas uuringus kogesid vanemad mäluhäiretega täiskasvanud inimesed, kellele manustati igapäevaseid toidulisandeid 900 mg piparmündi ekstrakti, 15% töömälu paranemist ().

Seetõttu on tõendid selle tüüpi piparmündi kasulikkuse kohta mälu jaoks piiratud, kuid paljutõotavad - eriti vanemate täiskasvanute jaoks.

Kokkuvõte Mõned uuringud on näidanud piparmündi ekstrakti kasulikkust vanemate täiskasvanute mälule, kuid vaja on rohkem uuringuid.

6. Võitleb bakteriaalsete infektsioonidega

Virdemünt on populaarne lõhna- ja maitseaine hambapastades, hingemüntides ja närimiskummides.

Kuid see muudab teie hinge värskendamiseks enamat - sellel on ka antibakteriaalsed ja antimikroobsed omadused, mis võivad aidata hävitada suus olevaid baktereid, mis põhjustavad halba hingeõhku.

Uuringud on leidnud, et piparmündi eeterlik õli on efektiivne mitut tüüpi kahjulike bakterite vastu (,).

Lisaks on näidatud, et see toimib bakteritega, mis põhjustavad toidust põhjustatud haigusi, sealhulgas E. coli ja Listeria ().

Kokkuvõte Spearmintil on antibakteriaalne toime mitut tüüpi kahjulike bakterite vastu, sealhulgas bakterid, mis põhjustavad toidust põhjustatud haigusi, näiteks E. coli ja Listeria.

7. Võib alandada veresuhkrut

Spearminti tee võib aidata suhkruhaigetel vähendada veresuhkrut.

Ehkki inimesel põhinevad uuringud selle võimaliku mõju kohta puuduvad, on loomkatsed näidanud paljutõotavaid tulemusi.

Ühes uuringus anti rottidele piparmündi ekstrakti, mis oli võrdne 9 mg naela (20 mg / kg) kehakaalu kohta päevas. Kui terved rotid ei tundunud olevat mõjutatud, oli suhkruhaigetel rottidel veresuhkur oluliselt madalam ().

Teises 21-päevases suhkruhaigetega rottide uuringus näitasid loomad, kes said seda tüüpi ekstrakti 136 mg naela (300 mg / kg) kehakaalu kohta päevas, veresuhkru langust 25% ().

Kokkuvõte Ehkki inimestel puuduvad uuringud piparmündi mõjust veresuhkrule, on loomuuringud näidanud, et see ravimtaim võib suhkruhaigetel rottidel oluliselt vähendada veresuhkrut.

8. Võib aidata stressi vähendada

Spearminti tee võib aidata lõõgastuda ja vähendada stressi.

Tegelikult kasutatakse seda teed Lõuna-Ameerika riikides tavaliselt stressi ja unetuse raviks.

Ühes rottidega läbi viidud uuringus leiti, et piparmündi ekstrakt vähendab ärevust ja parandab und ().

Lisaks sisaldavad selle taime lehed mentooli, millel on kehale lõõgastav ja rahustav toime.

Usutakse, et piparmünt soodustab lõõgastumist ja leevendab stressi, suheldes teie aju GABA retseptoritega. GABA on neurotransmitter, mis osaleb närvi aktiivsuse vähendamises ().

Kokkuvõte Stressi leevendamiseks kasutatakse tavaliselt piparmündi teed. Kuigi uuringud on piiratud, sisaldab see piparmünt ühendeid, mis on näidanud, et need soodustavad lõõgastumist ja vähendavad stressi.

9. Võib parandada artriidi valu

Virdemünt võib aidata leevendada artriidist põhjustatud liigesevalu.

Nii loomade kui ka inimeste uuringute ulatuslikus uuringus jõuti järeldusele, et sellest piparmündist valmistatud eeterlikel õlidel oli valu leevendav toime ().

Samamoodi vähendas ühes 16-nädalases uuringus 62 põlveliigese artriidiga inimest kaks korda päevas tarbitud regulaarne piparmündi tee jäikust ja füüsilist puuet, samas kui rosmariinhappe sisaldav rohelise piparmündi tee leevendas samu sümptomeid ja vähendas valu ().

Kokkuvõte Nii piparmünt kui ka loomkatsetes on näidanud kasulikku mõju artriidivalule. Lisaks võib sellest ürdist valmistatud tee aidata vähendada artriidist põhjustatud jäikust ja puudeid.

10. Võib aidata vererõhku langetada

Virdemünt võib aidata kõrget vererõhku langetada.

Ehkki inimeste uuringud selle võimaliku omaduse kohta pole kättesaadavad, viitavad mõned teaduslikud tõendid sellele, et sellel ravimtaimel võib selles osas olla kasulik mõju.

On tõestatud, et piparmündis sisalduv ühend (-) - karvoon toimib sarnaselt kaltsiumikanali blokaatoritega - ravimitega, mida kasutatakse kõrge vererõhu raviks ().

Tegelikult näitas ühes loomkatses (-) - karvoon veresoonte kokkutõmbumise vähendamisel 100 korda tugevamat toimet kui verapamiil, tavaliselt kasutatav vererõhuravim ().

Kokkuvõte Kuigi tõendid piparmündi mõjust vererõhule on piiratud, on uuringud näidanud, et see toimib sarnaselt tavaliste vererõhuravimitega.

11. Lihtne lisada oma dieeti

Teie piparmündi on lihtne oma dieeti lisada.

Võite osta piparmündi teekottidesse või lahtiste lehtede teena või kasvatada ise pruulimiseks.

Tee valmistamiseks kodus:

• Keetke kaks tassi (473 ml) vett.
• Eemaldage kuumuselt ja lisage vette peotäis rebitud piparmündilehti.
• Katke kaanega ja tõmmake viis minutit.
• Kurna ja joo.

See taimetee on maitsev nii soojalt kui külmalt. See on ka kofeiini- ja kalorivaba, mistõttu on see looduslikult magus maius, mida saate nautida igal ajal päeval.

Ehkki piparmünti ja selle õli on tõenäoliselt ohutu tarvitada toidus või tees tavaliselt leiduvas koguses, pole teada, kas suu kaudu manustatud puhas piparmündiõli on ohutu (27).

Piparmündiõli lahjendamata kasutamine võib nahka ja limaskesta ärritada.

Kokkuvõte Vihmamünditeed saab nautida kuumalt või jäiselt igal ajal päeval. Pole selge, kas puhast piparmündiõli võib ohutult alla neelata, nii et te ei tohiks seda suu kaudu võtta.

Alumine rida

Spearmint on maitsev piparmündine ürt, millel võib olla kasulik mõju teie tervisele.

Selles on palju antioksüdante ja muid kasulikke taimeühendeid, mis võivad aidata tasakaalustada hormoone, vähendada veresuhkrut ja parandada seedimist. See võib isegi vähendada stressi ja parandada mälu.

Üldiselt lisab piparmünt igale dieedile suurepäraselt - eriti just piparmünditee kujul, mida saab nautida nii soojalt kui külmalt.