13 paanikasündroomi peamist sümptomit

Sisu

• Internetis paanikasündroomi sümptomite test
• Mida teha kriisi ajal
• Kuidas aidata inimest paanikahoo korral

Paanikasündroomi sümptomid võivad ilmneda ootamatult ja ilma nähtava põhjuseta kriisi õigustamiseks, mis võib juhtuda tänaval kõndides, sõites või suurema ärevuse ja pinge ajal, nii et inimene on mures olukordade pärast, mis võivad tunduda lihtsad teiste inimeste jaoks lahendada. Tavaliselt suurenevad nende sümptomite intensiivsus minutitega ja kui inimene möödub, võib ta tunda end väsinuna või kurnatuna.

Ehkki see ei kujuta endast ohtu elule, võivad paanikasündroomi sümptomid olla hirmutavad ja sageli võivad inimesed tekitada pidevat hirmu uute kriiside ees ja tunda, et ta ei suuda oma keha kontrollida, mis halvendab elukvaliteeti oluliselt. Üldiselt on peamised sümptomid:

1. Äkiline ja liigne ärevuse või hirmu tunne;
2. Õhupuuduse tunne;
3. Rindkere tihedus;
4. Kiirendatud süda;
5. Värinad;
6. Suurenenud higi tootmine;
7. Chill;
8. Pearinglus;
9. Kuiv suu;
10. Kiire soov minna vannituppa;
11. Helin kõrvus;
12. Vahetu ohu tunne;
13. Hirm surra.

Niipea kui inimene ise või ümbritsevad on need sümptomid tuvastanud, tuleks teha kõik endast olenev emotsioonide kontrollimiseks ja positiivsete mõtetega, et vältida teiste sümptomite tekkimist. Lisaks on oluline pöörduda psühholoogi ja psühhiaatri poole, et alustada kõige sobivamat ravi, mis võib hõlmata selliseid ravimeid nagu antidepressandid või anksiolüütikumid.

Internetis paanikasündroomi sümptomite test

Paanikahoo tunnused ja sümptomid kestavad tavaliselt 5 kuni 20 minutit ja võivad varieeruda vastavalt rünnaku tõsidusele. Oluline on meeles pidada, et sümptomid ilmnevad ootamatult ja ilma nähtava põhjuseta ning neid ei tohiks pidada sümptomiteks, mis tekkisid pärast treeningut, haiguse tõttu või pärast oluliste uudiste saamist.

Kui arvate, et teil on või võis olla paanikahoog, kontrollige järgmise testi sümptomeid:

1. 1. Suurenenud südamelöögid või südamepekslemine
2. 2. Rindkerevalu, millega kaasneb „pingutustunne“
3. 3. Õhupuuduse tunne
4. 4. Nõrkuse või minestuse tunne
5. 5. Käte kipitamine
6. 6. Hirmu või otsese ohu tunne
7. 7. Kuuma ja külma higi tunne
8. 8. Hirm surra

Mida teha kriisi ajal

Paanikahoo ajal on olukorra kontrollimiseks võimalik kasutada mõnda tehnikat, näiteks:

1. Püsige kriisi paigas, kuni see möödub, sest enese üle kontrolli puudumine võib põhjustada õnnetusi, eriti kui rünnak tekib sõidu ajal;
2. Pidage meeles, et rünnak on mööduv ning et äärmise hirmu ja füüsiliste sümptomite tunne möödub peagi. Aidake keskenduda esemetele ja mõtetele, mis hajutavad tähelepanu paanikast, näiteks kella või mõne toote vaatamine poes;
3. Hinga sügavalt ja aeglaselt, loendades kuni 3 sissehingamiseks ja veel 3 õhu väljahingamiseks, kuna see aitab kontrollida hingamist ning vähendada ärevuse ja paanika tunnet;
4. Hirmuga silmitsi seistes, püüdes tuvastada, mis rünnaku põhjustas, ja pidades meeles, et hirm pole tõeline, kuna sümptomid mööduvad varsti;
5. Mõelge või kujutage ette häid asju, meenutades häid kohti, inimesi või sündmusi minevikust, mis toovad kaasa rahu ja rahu;
6. Vältige teesklemist, et see pole midagisest üritused tavapäraselt järgida võivad kriisi veelgi süvendada. Niisiis, tuleb maha istuda ja sümptomitega silmitsi seista, mõeldes alati, et need on mööduvad ja midagi tõsist ei juhtu.

Kriisi ajal tuleks kasutada ühte või mitut neist näpunäidetest, kuna need aitavad hirmu vähendada ja sümptomid kiiremini kaduda. Lisaks saab paanikahoogude ennetamiseks kasutada hingamistehnikaid ja looduslikke ravimeetodeid, näiteks joogat ja aroomiteraapiat. Siit saate teada paanikasündroomi muude looduslike ravimeetodite kohta.

Kuidas aidata inimest paanikahoo korral

Paanikahoogu kogenud inimese aitamiseks on oluline jääda rahulikuks ja viia ta rahulikku keskkonda, rääkides lühikesi fraase ja lihtsaid juhiseid. Kui inimene võtab tavaliselt ärevuse vastu ravimeid, tuleb ravimit manustada ettevaatlikult, vältides äkilisi žeste.

Sümptomite vähendamiseks tuleks kasutada ka selliseid strateegiaid nagu palumine aeglaselt koos hingata ja teha lihtsaid toiminguid, näiteks sirutada käed üle pea. Lisateave selle kohta, mida teha paanikahoo ajal.