Mis on läbipõlemise sündroom, sümptomid ja ravi

Sisu

• Läbipõlemise sündroomi sümptomid
• Kuidas diagnoosi kinnitada
• Kuidas ravi peaks olema
• Võimalikud tüsistused
• Kuidas vältida

Läbipõlemissündroom ehk professionaalne hõõrdumissündroom on olukord, mida iseloomustab füüsiline, emotsionaalne või vaimne kurnatus, mis tekib tavaliselt stressi kuhjumise tõttu tööl või on seotud õppetööga ja mida esineb sagedamini spetsialistidel, kes peavad toime tulema surve ja pideva pideva tööga. näiteks õpetajad või tervishoiutöötajad.

Kuna selle sündroomi tagajärjeks võib olla sügav depressioon, on väga oluline astuda samme selle ärahoidmiseks, eriti kui esimesed liigse stressi tunnused hakkavad juba ilmnema. Nendel juhtudel on äärmiselt oluline pöörduda psühholoogi poole, et õppida strateegiate väljatöötamist, mis aitavad leevendada pidevat stressi ja survet.

Läbipõlemise sündroomi sümptomid

Läbipõlemissündroomi võib sagedamini tuvastada inimestel, kelle töö hõlmab kontakti teiste inimestega, näiteks arstide, õdede, hooldajate ja õpetajatega, kellel võivad tekkida mitmed sümptomid, näiteks:

1. Pidev negatiivsuse tunne: On väga tavaline, et inimesed, kes seda sündroomi kogevad, on pidevalt negatiivsed, justkui midagi ei läheks.
2. Füüsiline ja vaimne väsimus: Läbipõlemissündroomiga inimestel esineb tavaliselt pidevat ja liigset väsimust, mida on raske taastada.
3. Tahte puudumine:Selle sündroomi väga levinud tunnus on motivatsiooni puudumine ja tahe teha sotsiaalseid tegevusi või olla koos teiste inimestega.
4. Keskendumisraskused: Inimestel võib olla ka raske keskenduda tööle, igapäevastele ülesannetele või lihtsale vestlusele.
5. Energiapuudus: Üheks sümptomiks, mis avaldub läbipõlemissündroomis, on liigne väsimus ja energiapuudus tervislike harjumuste säilitamiseks, näiteks jõusaalis käimine või regulaarne uni.
6. Oskamatuse tunne: Mõned inimesed võivad tunda, et nad ei tee piisavalt tööd nii tööl kui ka väljaspool seda.
7. Raskused samade asjade nautimisel: Samuti on normaalne, et inimesed tunnevad, et neile ei meeldi enam samad asjad, mis varem meeldisid, näiteks mõne tegevuse tegemine või spordi mängimine.
8. Pange teiste vajadused tähtsuse järjekorda: Burnouti sündroomi all kannatavad inimesed seavad teiste vajadused sageli enda omadest kõrgemale.
9. Äkilised meeleolu muutused: Teine väga levinud omadus on meeleolu järsk muutus koos paljude ärritusperioodidega.
10. Isolatsioon: Kõigi nende sümptomite tõttu on inimesel kalduvus isoleerida oma elus olulistest inimestest, nagu sõbrad ja perekond.

Muud läbipõlemissündroomi sagedased tunnused hõlmavad pikka aega tööülesannete täitmist, samuti mitu korda puudumist või hilinemist. Lisaks on puhkusel olles tavaline, et sel perioodil ei tunta naudingut, naastes tööle ikkagi väsimuse tundega.

Kuigi kõige sagedasemad sümptomid on psühholoogilised, võivad Burnouti sündroomi all kannatavad inimesed sageli kannatada ka näiteks peavalude, südamepekslemise, pearingluse, uneprobleemide, lihasvalude ja isegi külmetuse käes.

Kuidas diagnoosi kinnitada

Sageli ei suuda Burnouti all kannatav isik tuvastada kõiki sümptomeid ega saa seetõttu kinnitada, et midagi juhtub. Seega, kui on kahtlusi, et võite selle probleemi all kannatada, on sümptomite õigeks tuvastamiseks soovitatav paluda abi sõbralt, pereliikmelt või muult usaldusväärselt isikult.

Kuid diagnoosi seadmiseks ja enam kahtluste tekkimiseks on parim viis minna psühholoogi lähedase inimesega sümptomite arutamiseks, probleemi tuvastamiseks ja kõige sobivama ravi suunamiseks. Sessiooni ajal võib psühholoog kasutada ka küsimustikkuMaslachi läbipõlemise inventuur (MBI), mille eesmärk on sündroom tuvastada, kvantifitseerida ja määratleda.

Burnouti sündroomi tuvastamiseks tehke järgmine test:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20

Alustage testi Minu töö (minu jaoks) on keeruline väljakutse.

• Mitte kunagi
• Harva - paar korda aastas
• Mõnikord - see juhtub paar korda kuus
• Sageli - juhtub rohkem kui üks kord nädalas
• Väga sageli - see juhtub iga päev

Mulle ei meeldi oma töös teenida mõnda õpilast, klienti ega suhelda teiste inimestega.

• Mitte kunagi
• Harva - paar korda aastas
• Mõnikord - see juhtub paar korda kuus
• Sageli - juhtub rohkem kui üks kord nädalas
• Väga sageli - see juhtub iga päev

Ma arvan, et mu kliendid või õpilased on talumatud.

• Mitte kunagi
• Harva - paar korda aastas
• Mõnikord - see juhtub paar korda kuus
• Sageli - juhtub rohkem kui üks kord nädalas
• Väga sageli - see juhtub iga päev

Mulle teeb muret see, kuidas ma kohtusin inimestega tööl.

• Mitte kunagi
• Harva - paar korda aastas
• Mõnikord - see juhtub paar korda kuus
• Sageli - juhtub rohkem kui üks kord nädalas
• Väga sageli - see juhtub iga päev

Minu töö on isikliku eneseteostuse allikas.

• Mitte kunagi
• Harva - paar korda aastas
• Mõnikord - see juhtub paar korda kuus
• Sageli - juhtub rohkem kui üks kord nädalas
• Väga sageli - see juhtub iga päev

Ma arvan, et minu õpilaste või klientide sugulased on igavad.

• Mitte kunagi
• Harva - paar korda aastas
• Mõnikord - see juhtub paar korda kuus
• Sageli - juhtub rohkem kui üks kord nädalas
• Väga sageli - see juhtub iga päev

Ma arvan, et kohtlen oma kliente, õpilasi või töökaaslasi ükskõikselt.

• Mitte kunagi
• Harva - paar korda aastas
• Mõnikord - see juhtub paar korda kuus
• Sageli - juhtub rohkem kui üks kord nädalas
• Väga sageli - see juhtub iga päev

Ma arvan, et olen oma tööst küllastunud.

• Mitte kunagi
• Harva - paar korda aastas
• Mõnikord - see juhtub paar korda kuus
• Sageli - juhtub rohkem kui üks kord nädalas
• Väga sageli - see juhtub iga päev

Tunnen end süüdi mõningate oma töös hoiakute pärast.

• Mitte kunagi
• Harva - paar korda aastas
• Mõnikord - see juhtub paar korda kuus
• Sageli - juhtub rohkem kui üks kord nädalas
• Väga sageli - see juhtub iga päev

Ma arvan, et minu töö annab mulle positiivseid asju.

• Mitte kunagi
• Harva - paar korda aastas
• Mõnikord - see juhtub paar korda kuus
• Sageli - juhtub rohkem kui üks kord nädalas
• Väga sageli - see juhtub iga päev

Mulle meeldib ironiseerida mõne oma kliendi, õpilase või töökaaslasega.

• Mitte kunagi
• Harva - paar korda aastas
• Mõnikord - see juhtub paar korda kuus
• Sageli - juhtub rohkem kui üks kord nädalas
• Väga sageli - see juhtub iga päev

Mul on kahetsus mõne oma käitumise pärast tööl.

• Mitte kunagi
• Harva - paar korda aastas
• Mõnikord - see juhtub paar korda kuus
• Sageli - juhtub rohkem kui üks kord nädalas
• Väga sageli - see juhtub iga päev

Sildistan ja klassifitseerin oma kliendid või õpilased nende käitumise järgi.

• Mitte kunagi
• Harva - paar korda aastas
• Mõnikord - see juhtub paar korda kuus
• Sageli - juhtub rohkem kui üks kord nädalas
• Väga sageli - see juhtub iga päev

Minu töö on minu jaoks väga tasuv.

• Mitte kunagi
• Harva - paar korda aastas
• Mõnikord - see juhtub paar korda kuus
• Sageli - juhtub rohkem kui üks kord nädalas
• Väga sageli - see juhtub iga päev

Ma arvan, et peaksin oma töö eest õpilase või kliendi ees vabandust paluma.

• Mitte kunagi
• Harva - paar korda aastas
• Mõnikord - see juhtub paar korda kuus
• Sageli - juhtub rohkem kui üks kord nädalas
• Väga sageli - see juhtub iga päev

Tunnen oma töös füüsilist väsimust.

• Mitte kunagi
• Harva - paar korda aastas
• Mõnikord - see juhtub paar korda kuus
• Sageli - juhtub rohkem kui üks kord nädalas
• Väga sageli - see juhtub iga päev

Tunnen, et olen tööl tõesti väsinud.

• Mitte kunagi
• Harva - paar korda aastas
• Mõnikord - see juhtub paar korda kuus
• Sageli - juhtub rohkem kui üks kord nädalas
• Väga sageli - see juhtub iga päev

Tunnen, et olen emotsionaalselt ära kulunud.

• Mitte kunagi
• Harva - paar korda aastas
• Mõnikord - see juhtub paar korda kuus
• Sageli - juhtub rohkem kui üks kord nädalas
• Väga sageli - see juhtub iga päev

Mul on oma töö üle hea meel.

• Mitte kunagi
• Harva - paar korda aastas
• Mõnikord - see juhtub paar korda kuus
• Sageli - juhtub rohkem kui üks kord nädalas
• Väga sageli - see juhtub iga päev

Mul on halb mõnest asjast, mida ma tööl ütlesin või tegin.

• Mitte kunagi
• Harva - paar korda aastas
• Mõnikord - see juhtub paar korda kuus
• Sageli - juhtub rohkem kui üks kord nädalas
• Väga sageli - see juhtub iga päev

Eelmine Järgmine

Kuidas ravi peaks olema

Läbipõlemissündroomi ravi peaks juhendama psühholoog, kuid tavaliselt soovitatakse teraapiaseansse, mis aitavad lisaks enesehinnangule ja stressi kontrolli all hoidmise tööriistade väljatöötamisele suurendada stressi tekitavate tööolukordade korral kontrolli taju. Lisaks on oluline vähendada ületöötamist või õppimist, korraldades ümber nõudlikumad eesmärgid, mille olete kavandanud.

Kui sümptomid siiski püsivad, võib psühholoog soovitada psühhiaatril alustada antidepressantide, näiteks Sertraliini või Fluoksetiini, kasutamist. Saage aru, kuidas toimub läbipõlemise sündroomi ravi.

Võimalikud tüsistused

Burnouti sündroomiga inimestel võivad ravi alustamata kaasneda tüsistused ja tagajärjed, sest sündroom võib segada mitmetes eluvaldkondades, näiteks füüsilises, töö-, pere- ja sotsiaalvaldkonnas, samuti võib olla suurem tõenäosus diabeedi, kõrge näiteks vererõhk, lihasvalu, peavalu ja depressiivsed sümptomid.

Need tagajärjed võivad põhjustada sümptomite ravimiseks patsiendi haiglasse lubamist.

Kuidas vältida

Alati, kui ilmnevad esimesed läbipõlemise nähud, on oluline keskenduda strateegiatele, mis aitavad stressi vähendada, näiteks:

• Pange paika väikesed eesmärgid töö- ja isiklikus elus;
• Osaleda laisates tegevustesr sõprade ja perega;
• Tehke tegevusi, mis "põgenevad" igapäevarutiinistnagu jalutamine, restoranis söömine või kinos käimine;
• Vältige kontakti "negatiivsete" inimestega kes pidevalt kaebavad teiste üle ja töötavad;
• Vestelge kellegagi, keda usaldate selle kohta, mida sa tunned.

Lisaks aitab vähemalt 30 minutit päevas võimlemine, näiteks kõndimine, jooksmine või jõusaalis käimine, leevendada survet ja suurendada neurotransmitterite tootmist, mis suurendavad heaolutunnet. Seega, isegi kui soov sportida on väga madal, peaks nõudma trenni, kutsudes sõpra näiteks kõndima või jalgrattaga sõitma.