Kinga laius: miks see on oluline, kui soovite tervislikke jalgu

Sisu

• Kuidas kingad laiuse järgi mõõdetakse?
• Kuidas leida õige laiusega kingi?
• Tihedate kingade põhjustatud tavalised jalgade probleemid
• Konnasilmad ja kallused
• Sissekasvanud varbaküüned
• Bunionid
• Haameri varvas
• Kodused abinõud valutavatele jalgadele
• Millal arsti juurde pöörduda
• Alumine rida

Kaasame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikest vahendustasu. Siin on meie protsess.

Teie jalad töötavad kõvasti, kõndides mõnikord tuhandeid samme päevas. Seetõttu on õigesti sobivate kingade kandmine nii oluline. Kuid õige sobivuse leidmine ei tähenda ainult pikkust.

Kinga laius on sama oluline. Kui teie kingad on liiga tihedad, võite seada nii jalad kui ka kogu keha paljude jalgade probleemide alla.

Vaatame lähemalt, miks on jalatsi laius oluline ja kuidas veenduda, et kannate õigesti.

Kuidas kingad laiuse järgi mõõdetakse?

Kinga laiust mõõdetakse esijala ümber, mis on tavaliselt teie jala kõige laiem osa. Mitte kõik kingamargid ei paku erinevat laiust, nii et keskmisest laiemate või kitsamate kingade leidmine võib olla väljakutse.

Ameerika Ühendriikides on kingade laiused kitsamast laiemani: AAA, AA, A, B, C, D, E, EE ja EEE. Kitsad ja laiad kingad jagunevad ka alamõõtudeks, milles lisakiri tähistab veelgi kitsamat või laiemat laiust.

Laius varieerub ka meeste ja naiste kingade vahel. Näiteks naise keskmine on B ja meeste keskmine on D.

Teie numbrilise kinga suuruse kõrval on tavaliselt täht, mis tähistab laiust. Kui te pole spetsiaalses kingapoes, on suurem osa riiulitel olevatest kingadest keskmise laiusega.

Kuidas leida õige laiusega kingi?

Uuringud on tuvastanud, et suur osa elanikkonnast, 63–72 protsenti, kannab ebasobiva suurusega jalatseid.

Õige laiusega kingade leidmisel ja liiga pinguliste kingadega seotud paljude jalgade probleemide vältimiseks kaaluge järgmist:

• Laske oma jalad iga kord kingade ostmise ajal mõõta. Clevelandi kliiniku andmetel muutuvad teie jalad aja jooksul kuju ja suurusega. Ärge valige kingi vastavalt varasematele ostudele või suurusele, mida olete alati kandnud. Laiuse mõõtmiseks mähkige pehme mõõdulint oma jala kõige laiema osa ümber nii, et jalg oleks tasasel põrandal.
• Mõõdetakse päeva lõpus. Jalad paisuvad ja püsivad kogu päeva jooksul paigal. Mõõtmine päeva lõpus, kui jalad on kõige suuremad, võib aidata veenduda, et te ei alahinda oma jala laiust.
• Pange kingad laiemale jalale. Enamikul inimestel on üks jalg suurem kui teine. Laske kingadega proovimisel mõlemad jalad mõõta ja ostke jalatsid suurema jala suuruse järgi.
• Ärge keskenduge ainult kinga suurusele. Suurused erinevad brändide ja stiilide järgi, nii et see, et olete ühes stiilis 8B, ei tähenda, et teie suurus oleks teises.
• Ära looda uute kingade sisse murdmist. Kui teie kingad ei sobi nende proovimisel korralikult, siis ärge ostke neid, arvates, et need sirutuvad välja. Jalaprobleemide ja valu vältimiseks peaksid need liikumisruumist korralikult välja mahtuma.
• Kandke neid püsti ja kõndige jalga. See võimaldab teie jalal oma raskuse all laiali sirutada ja aitab teil leida kingi, mis ei hõõru ega libise.

Tihedate kingade põhjustatud tavalised jalgade probleemid

Tihedad kingad võivad kahjustada teie jalgade tervist ja põhjustada isegi püsivat kahju.

Konnasilmad ja kallused

Kitsad kingad on konnasilmade ja kalluste sagedane põhjus. Need paksud, kõvad nahakihid arenevad teie jalgadel ja varvastel vastusena survele ja hõõrdumisele, mida enamasti põhjustavad liiga pingulised kingad.

Konnasilmad koosnevad väikestest ümaratest paksu naha ringidest, mis arenevad tavaliselt teie varvaste külgedel või ülaosadel. Kallused on tavaliselt suuremad kui konnasilmad ja arenevad tavaliselt jalgade põhjas. Kuigi kallused pole nii valusad kui konnasilmad, võivad need tekitada piisavalt paksu valu.

Konnasilmad ja kallused arenevad tavaliselt kaitsereaktsioonina, et vältida naha kahjustamist või villide tekkimist liiga tihedate kingade tekitatud rõhust.

Sissekasvanud varbaküüned

Sissekasvanud varbaküüs tekib siis, kui varbaküünte külg kasvab ümbritsevasse lihasse, tavaliselt suurde varba. See võib põhjustada valu ja turset ning nakatuda. Tihenenud kingad on sissekasvanud varbaküünte sagedane põhjus.

Lisaks väga valulikele on ka tüsistuste oht inimestele, kellel on jalad vereringes halvad.

Bunionid

Bunionid on luude ja koe laienemised teie suure varba liigese ümber. Neid põhjustab sageli tihedate kingade kandmine.

Need kondised nupud võivad kasvada üsna suureks, põhjustades teie suure varba sissepoole pööramise ja teise varba vastu surumise. Tulemuseks on valu ja turse, mis süveneb kingade kandmisel.

Haameri varvas

Vasara varvas on deformatsioon, mille tõttu varbad keskosas liigeses painduvad. Tavaliselt on mõjutatud teine, kolmas ja teine ​​varvas.

Ka vasara varbaga inimestel on konnasilmad ja kallused, kuna varbad hõõrduvad vastu jalatsi ülaosa.

Tihedalt sobivad kingad on haamri varba tavaline põhjus, kuna need suruvad su varbad painutatud asendisse. Ilma ravita võib varvas kaotada oma paindlikkuse ja kinnistuda, selle parandamiseks on vaja operatsiooni.

Kodused abinõud valutavatele jalgadele

Mõnede jalgade probleemide korral tuleb operatsioon korrigeerida. Kuid vähem raskete jalgade probleemide korral võivad konservatiivsed ravimeetodid aidata valu leevendada ja vältida teie sümptomite süvenemist.

Siin on mõned abinõud valulike jalgade jaoks:

• Vaheta kingad. Osta kingi, mis on piisavalt laia suuruse ja stiiliga, et mahutada jalgu ilma surveta ega hõõrumata. Vältige kitsaid stiile ja kõrgeid kontsasid.
• Kasutage külma kompressi. Jääle jalga panemine võib leevendada turset ja valu. Seda saate teha, rakendades haavapiirkonnale külma kompressi 15 kuni 20 minutit korraga mitu korda päevas.
• Leota oma jalgu. Epsomi soolalahus võib leevendada valulikke lihaseid ja vähendada jalgade turset. Lisage üks tass Epsomi soola sooja veega vanni ja leotage jalgu 20 minutit.
• Hankige jalamassaaž. Hankige jalgade massaaž või masseerige oma jalgu, et aidata leevendada valulikkust ja parandada vereringet. Võite kas jalgu masseerida kätega või proovida jalarulli, mille leiate veebist.
• Börsivälised valuvaigistid. Pinguldatud kingadest põhjustatud valu ja põletiku vastu võivad aidata börsivälised põletikuvastased ravimid, näiteks ibuprofeen.
• Padjad ja sisetallad. Maisi- ja kallusepadjaid ning polsterdatud sisetallasid saate osta nii Internetis kui ka apteekides. Need pakuvad teie jalatsites täiendavat polsterdust.
• Kasutage pimss- või jalakivi. Viil või pimsskivi võib eemaldada jalgade surnud naha ja vabaneda kallustest. Kõigepealt jalgade leotamine soojas vees võib aidata nahka pehmendada, nii et seda on lihtsam eemaldada. Kandke pärast seda niisutajat, et vältida naha uuesti kuivamist.

Millal arsti juurde pöörduda

Kingade õigesti paigaldamine võib aidata sümptomeid leevendada ja edasisi probleeme vältida. Sõltuvalt teie sümptomitest võiksite ka arstiga rääkida.

Pöörduge arsti poole, kui:

• teil on püsiv jalgade valu, mis ei parane jalatsite ja koduste abinõude muutumisega
• pange tähele varvaste kuju muutust, näiteks nina või haamri varvas
• kui teil on varba või labajala nakatumise tunnuseid, nagu punetus, turse ja mäda
• on paistes jalad ja pahkluud
• teil on diabeet või probleeme verevarustusega jalgades

Alumine rida

Kingade laius mängib olulist rolli teie jalgade mugavuse ja tervise tagamiseks. Liiga pinguliste kingade kandmine võib tekitada jalgadele survet ja hõõrdumist ning põhjustada paljude jalgade probleeme.

Vanus, raskusaste ja mitmed muud tegurid võivad aja jooksul jalgade kuju ja suurust muuta. Professionaalne kingade ostmine aitab teil leida endale sobivaima kinga.